Mein Jänner stand ganz im Zeichen von „Detox my life“: Körper entschlacken, Geist und Körper zur Ruhe bringen, Haus entrümpeln, mehr Sein als Funktionieren. Einfach mal runterfahren – für mehr Klarheit und Harmonie. Was bei mir im Jänner so los war, erfährst du in diesem Blogartikel.

Was im Jänner so los war

Detoxen – Detoxen – Detoxen

Mein Jänner stand ganz im Zeichen von Detoxen auf allen Ebenen. Das bedeutet, körperlich, geistig und in meiner Umgebung vieles loswerden, was sich so über die Zeit angesammelt hat,  mir nicht gut tut und ich nicht mehr brauche.

Weniger Zeug bedeutet mehr Klarheit und Harmonie

Schon lange hat es mich gestört, dass so viel unnützes Zeug herumliegt oder in Kästen und im Keller verstau(b)t ist. Deswegen habe ich mir über die Feiertage Zeit genommen, Raum für Raum durchzugehen und mich zu fragen „Brauche ich das wirklich?“ Sehr oft ist die Antwort „Nein“ gewesen. Also habe ich die Sachen entsorgt, verschenkt oder verkauft. 

Das war ein befreiendes Gefühl. Wenn weniger Zeug herum liegt und dafür mehr Ordnung herrscht, spüre ich auch in mir wieder mehr Ruhe und Klarheit. 

Körper entschlacken nach Ayurveda

Die Wissenschaft des Ayurveda (ganzheitliche Gesundheitslehre aus Indien) finde ich sehr inspirierend. Hier heißt es, dass der Mensch gesund sein kann, wenn er in Balance ist. Hier geht es mehr um Gesundheit schaffen und stärken, als Symptome zu managen und zu unterdrücken. Das ist meiner Meinung nach der beste Weg, eine Basis für ein gesundes und erfülltes Leben zu schaffen.

Nach meiner Chemotherapie war ich damals zum Aufpäppeln in einem österreichischen Ayurvedazentrum. Zwar nicht als mehrwöchige Kur, aber tageweise, wo ich Vitamininfusionen bekam, Arztgespräche hatte und Ernährungsempfehlungen bekam. Das hat mir sehr gut getan und ich fühlte mich wenige Wochen nach der Therapie wieder gestärkt und fit.

So kam es, dass ich mir eine ayurvedische Kräuterentschlackung, ein Paket aus Heilkräutern und Anleitung zum Entschlacken, nach Hause bestellt habe. Ich finde es super, dass ich diese Kur in meinen Alltag mit Arbeit und Familie integrieren kann, ohne mir 1-2 Wochen frei nehmen zu müssen. Es erfordert lediglich eine gute Vorbereitung und Organisation, um diese Kur achtsam und mit dem gewünschten Effekt durchführen zu können. 

Mental Detox

Zu meiner Detoxkur gehörte auch ein Mental Detox. Das war mehr als notwendig. In den letzten Monaten und Jahren habe ich mich laufend fortgebildet, habe recherchiert und mein Einzelunternehmen gegründet. Ich habe viel Neues gelernt, musste oftmals hochkonzentriert sein und merkte, dass ich dadurch meine Leichtigkeit und Kreativität verloren hatte. Um da wieder hinzukommen, ist es wichtig, mich selbst zu spüren. Deshalb vom Kopf in den Körper.

Ich habe mich rausgenommen so gut ging. Das heißt, kein Social Media, kein Input von außen in Form von Büchern und Podcasts, keine Treffen. Weniger denken, weniger entscheiden, dafür mehr Spüren und Fühlen. Ich habe meine Morgenroutine fix in meinen Tag integriert mit einer sanfte Yogasequenz, um meinen Körper zu spüren und anschließender Meditation.

Meine Detox-Kur läuft derzeit noch. Ein ausführlicher Bericht dazu folgt in Kürze.

3. Geburtstag meines Sohnes:

Mein Sohn kam vor 3 Jahren in der Neujahrs-Nacht zu Welt. Wow, wie die Zeit vergeht. Ich bin so stolz auf meinen Sohn, wie er sich in seinen ersten Lebensjahren entwickelt hat und bin ganz erstaunt, was ein kleiner Mensch in dieser Zeit alles neu erlernt. Wir haben am Nachmittag mit der Familie gefeiert und er hatte sich sehr gefreut.

Mit Yoga gelassen und zentriert ins neue Jahr 

Der nächste Yogakurs in Kooperation mit der VHS in Schwanenstadt ging in die 3. Runde. Ich freue mich, mit treu gebliebenen und auch neuen Yogis an Montag uns zu bewegen, zu atmen, zu meditieren – für einen gestärkten Körper und Geist. Bis zum Sommer wird es noch 2 weitere Yogakurse mit der VHS geben.

Derzeit bin ich auch am eruieren, ob ich in der Nähe von Aurach Yoga anbieten kann. Alles weitere erfährst du auf meiner Seite „Aktuelle Termine“ und folge mir auf meiner Facebook-Seite.

Auszeit in der Therme

Im Jänner habe ich mir 2x eine Auszeit in der Therme gegönnt. Einmal mit meinem Mann. Wir sind in die Therme Bad Schallerbach gefahren und haben einen entspannten Tag in der Therme und Sauna verbracht. Es hat hat gut getan, die Füße hochzulegen und nichts zu tun. Abschließend gab es noch ein leckeres Abendessen bei unserem Lieblings-Griechen in Thalheim.

Das andere Mal war ich mit meiner Mama in der Therme Geinberg. Wir haben einen gemütlichen Mama-Tochter-Tag verbracht, ebenfalls mit Therme und Sauna. Es hat gut getan, zu dösen, zu schlafen,  zu genießen.

Auf die Pedal, fertig, los

Wir haben uns ein Spinning-Rad gekauft und was soll ich sagen, es macht megamäßig Spaß. Früher war ich in Spinning-Kursen und habe mich da ausgepowert. Eine Zeit, in der ich körperlich echt fit war. Ich habe nun vor, wieder mindestens einmal die Woche aufs Rad zu steigen. Das bringt den Körper in Schwung, verbrennt Kalorien und macht noch dazu glücklich. 😉

Mein Blog- und Podcast-Rückblick auf den Jänner und Dezember

Angst vor einem Rückfall – Vertrauen und Leichtigkeit im Leben nach Krebs 

Die Akuttherapie ist vorbei und du denkst dir „Juhu, endlich wieder zurück im alten Leben?“ Doch dann Monate und Jahre später taucht sie immer wieder auf: die Angst vor einem Rückfall. In dieser Podcastfolge spreche ich offen diese Angst und was ich mache, um mit dieser Angst besser umzugehen. <<< zur Podcastfolge >>>

Mein Jahresrückblick 2025: Tschüss Komfortzone

Mein Jahr 2025 war definitiv ein Jahr, wo ich viele Male meine Komfortzone verlassen habe, Neues gewagt und Neues gelernt habe. Und auch ein Jahr, wo viele Altlasten und Schmerz der Vergangenheit hochgekommen sind, die mich nachdenklich gestimmt haben und die eine innerliche Wende erfordert haben. <<< zum Blogartikel >>>

Weniger Funktionieren. Mehr Sein – Wenn Körper und Seele dich zu dir zurückrufen

Kennst du das Gefühl, dass du einfach nur noch funktionierst und dich selbst dabei vergisst? Vielleicht beginnt dein Körper sich mit Symptomen wie Erschöpfung, Kopfschmerzen oder Hautproblemen bemerkbar zu machen? In der Podcastfolge mit Lisa Fürthauer, Entfaltungstrainerin für Frauen, spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, dich mit deinem Herzen zu verbinden. <<< zur Podcastfolge >>>

Meine Prognose für 2026: Selbstbestimmtes und ganzheitliches Gesundheitsmanagement sind das A und O

Die Krebsraten steigen weltweit an, eine Tendenz für mehr junge Erwachsene mit der Diagnose Krebs ist erkennbar und die Menopause nach Krebs mit all ihren Facetten haben nicht viele auf dem Schirm. Zeit, eine persönliche Prognose für 2026 (und darüber hinaus) abzugeben. <<< zum Blogartikel >>>

Meine To-want-Liste für das 1.Quartal 2026

Meine persönliche Liste an Zielen, die ich gerne bis Ende März diesen Jahres erreichen und erleben möchte. Here we go <<< zum Blogartikel >>

Ausblick auf den Februar 2026

Stress adé – Alltagsstrategien für mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Passend zu meiner persönlichen Mental-Detox Woche, biete ich im Februar in Kooperation mit der VHS ein Online-Achtsamkeitstraining an. In unserer schnelllebigen Welt mit den vielen Aufgaben und Reizen, denen wir tagtäglich ausgesetzt sind, ist unser Nervensystem ständig in Alarmbereitschaft. Wir spüren innere Unruhe, vielleicht auch vermehrt Ängste und merken durch die Daueranspannung vielleicht auch körperliche Beschwerden. Das muss nicht sein. 

Achtsamkeitstraining hilft, Körper und Geist zu beruhigen – für mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Ausgeglichenheit. Im Training bekommst du Impulse und Techniken an die Hand, die du sofort umsetzen kannst.

<<< Infos und Anmeldung >>>

Der Beitrag Monatsrückblick Jänner 2026 erschien zuerst auf Bettina Nußdorfer I Feminine Health & Mindful Empowerment.

Raus aus der Komfortzone und rein ins Abenteuer Selbstständigkeit. „Tschüss Komfortzone“ trifft das Motto in 2025 am besten. Der Dezember ist eine gute Gelegenheit, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Mein Jahr 2025 war definitiv ein Jahr, wo ich viele Male meine Komfortzone verlassen habe, Neues gewagt und Neues gelernt habe. Und auch ein Jahr, wo viele Altlasten und Schmerz der Vergangenheit hochgekommen sind, die mich nachdenklich gestimmt haben und die eine innerliche Wende erfordert haben. Was ich alles in 2025 erlebt und für mich gelernt habe, das erfährts du in meinem persönlichen Jahresrückblick. 

Meine Themen und Highlights in 2025

Fazit aus meinem 1. Jahr (nebenberufliche) Selbstständigkeit

Am 1. Oktober 2025 hat mein Herzensbusiness seinen 1. Geburtstag gefeiert. Vor rund einem Jahr habe ich mein Kleinunternehmen angemeldet und ich kann nur sagen, dass selbstständig sein die krasseste Persönlichkeitsentwicklungsreise und Überschreiten der eigenen Komfortzone ist. Mein Fazit aus meinem 1. Jahr als nebenberuflich Selbstständige? „Viel gelernt, viele Umwege gegangen und ausbaufähig“. 

Das habe gelernt und umgesetzt:

• eine Website mit Hilfe einer Website-Expertin selbst erstellt und online gestellt
• meinen Instagram-Account aufgebaut, eine Content-Routine gefunden, jedoch auch im Content-Burnout gelandet
• meinen Blog eingerichtet und bisher 40 Blogartikel zu den Themen ganzheitliche Frauengesundheit und Spiritualität, Mikronährstoffe sowie Stressmanagement und mentale Gesundheit veröffentlicht
• ein Newslettersystem eingerichtet und mit der Website verbunden
• eine Online-Buchungsplattform ausgewählt und meine Produkte eingerichtet – für eine automatische Bestellung und Rechnungserstellung
• diverse Tools für ein Online Business recherchiert, ausgewählt und eingerichtet
• einen Podcast gestartet, bisher 17 Folgen (inkl. 2024) aufgenommen, geschnitten und veröffentlicht
• mich mit den Themen Unternehmensgründung, Buchhaltung und Steuern auseinander gesetzt und den ersten Jahresabschluss mit Hilfe meiner Steuerberaterin gemacht
• Weiterbildungen im Bereich Websitegestaltung, Online Business Aufbau, Social Media Content Erstellung und Mikronährstoff Coaching gemacht
• u.v.m.

Viele Umwege mit meiner Positionierung gegangen

Meine ursprüngliche Idee mit meinem Online Business war es, Frauen mit und nach einer Brustkrebserkrankung zu unterstützen, ihr Wohlbefinden zu steigern und neue Perspektiven für ein gesundes und erfülltes Leben zu finden. Ich habe selbst während meiner Erkrankung vieles recherchiert, ausprobiert und so wunderbare Tools aus dem Bereich Yoga, Persönlichkeitsentwicklung und Mikronährstoffe kennengelernt, die helfen, selbstbestimmt den Heilungsweg zu unterstützen und darüber hinaus, im Leben nach Krebs seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Und das wollte ich unbedingt mit anderen Frauen teilen.

Doch einige Monate später machte ich mir dann Gedanken, ob ich in dieser Richtung bleiben möchte. Nicht, weil es kein wichtiges Thema wäre, sondern weil ich mir selbst nicht sicher war, ob ich mich weiter so intensiv mit dem Thema Krebs beschäftigen möchte. Denn es ist natürlich kein leicht verdauliches Thema. Ich hatte einfach Angst, dass wenn ich jetzt mein Business auf „Gesund werden und bleiben nach der Diagnose Krebs“ ausrichte und ich in 3 Jahren nicht mehr darüber sprechen möchte (warum auch immer) und ich dann die falsche Entscheidung getroffen habe.

Also habe ich mich Anfang des Jahres entschlossen, mein Angebot allgemeiner auszurichten auf die Themen Frauengesundheit rundum Kinderwunsch, Wechseljahre, Zyklusgesundheit und Brustkrebs. Doch ich habe gemerkt, dass mich so viele verschiedene Themen abzudecken, verwirrt und ich das auch nicht gezielt schaffen kann. Und nicht nur ich selbst war verwirrt, sondern auch meine Kund:innen, Bekannten und Freunde. „Was machst du eigentlich genau?“, kam des öfteren als Frage und die konnte ich auf Anhieb nicht beantworten. Glasklarer Fall von Unklarheit. 😉

Ich habe von meiner Online Business Mentorin gelernt, dass ich mich spezifischer positionieren darf, denn was heutzutage leider nicht funktioniert ist ein Bauchladen an Angeboten für viele verschiedene Zielgruppen. „Wenn du alle ansprichst, sprichst du niemanden an“ habe ich gehört. Und ja, diese Erfahrung habe ich auch gemacht. 

Also alles wieder zurück auf Anfang. Im Herbst habe ich mich nochmals hingesetzt und in mich hineingespürt, welches Thema mir wirklich am Herzen liegt und womit ich andere Frauen unterstützen möchte. Und ja, es ist das Thema „wieder gesund werden nach Krebs“ und „gesund bleiben und erfüllt sein im Leben nach Krebs“. Meine persönliche Erfahrung hat mir gezeigt, was alles möglich ist. Es gibt so viele Möglichkeiten, was wir selbst tun können, um gesund zu werden und zu bleiben. Das wird der Hauptfokus in meinem Online Business werden. 

Ausbaufähig: mehr Fokus und Ressourcen-Haushalt

In meinem ersten Jahr der Selbstständigkeit habe ich vieles ausprobiert, wieder eingestampft und wieder neu angegangen. Dabei habe ich gemerkt, wie sehr ich wieder in meinem Perfektionismus gefangen war und das Gefühl hatte, in einem Hamsterrad an Aufgaben zu laufen und nicht voran zu kommen. „Ich habe nicht mehr Zeit und Ressourcen“ sollte hier keine Ausrede sein, sondern mein Ansporn, meine zur Verfügung stehenden Ressourcen an Zeit und finanziellen Mitteln gut durchdacht einzusetzen – im Sinne von Zeitmanagement, Geldmanagement und Selbstmanagement. Ein großes Ziel in 2026 von mir ist:

• einfach mal machen anstatt zu viel Zeit ins Konzeptionieren zu verbraten
• Zeit- und Energiemanagement verbessern d.h. arbeiten in Zeitblöcken und Pausen zur Erholung dazwischen – einfach ganz wichtig für mich für mehr Fokus und Energie

Meine 2. Brustoperation und das Ende der Krebstherapie

Im März fand meine 2. Brustoperation statt: Mastektomie der linken Seite und der Portkatheter wurde entfernt. Ich hatte aufgrund meiner Brustkrebserkrankung und Genmutation beschlossen, eine risikoreduzierende Operation der gesunden Brust machen zu lassen. Dies war keineswegs eine leichte Entscheidung. Und ja, ich weiß, dass dies eine Entscheidung aus Angst war. Angst, vor einem Rückfall. Angst, nicht die „richtige Entscheidung“ getroffen zu haben.

Was ist schon „richtig“ und ja, es lässt sich auch nicht alles im Leben kontrollieren, doch die Entscheidung, mich operieren zu lassen, gibt mir ein Gefühl der Sicherheit in dieser Unsicherheit und lässt mich ruhiger schlafen. Gleichzeitig ist es für mich damit nicht getan. Ein großes Ziel für 2026 ist für mich, mich intensiver mit meinen Ängsten auseinanderzusetzen und einen Weg zu finden, innere Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen in meinen Weg und das Leben zu finden. Denn ich bin mir sicher, dass diese Krankheit ein Weckruf war. Ein Weckruf, mein Leben zu verändern und mehr ich selbst zu sein.

Und auf diesem Weg befinde ich mich. Einem Weg, um mein „neues Normal“ zu finden. Um gesund zu bleiben nach Krebs. Im Sinne eines selbstbestimmten Gesundheitsmanagements rundum Ernährung, Mikronährstoffe, Bewegung, Stressmanagement, Spiritualität leben und mentale Gesundheit. So vieles, was ich bereits losgelassen und transformiert habe und noch einiges an Altlasten, die ich mir ansehen und integrieren darf. Ich bin auf meinem gesunden Weg.

Yogakurse vor Ort

Um mehr Erfahrung mit Yogaunterricht zu sammeln und mir auch vor Ort ein Angebot aufzubauen, habe ich mich als Kursleiterin bei der Volkshochschule beworben. Es freut mich sehr, die Gelegenheit bekommen zu haben, einen Yogakurs „Yoga für alle“ anzubieten. In 2025 durfte ich 2 Yogakurse in der Volksschule in Schwanenstadt abhalten und es hat sehr viel Spaß gemacht.

Dabei habe ich gelernt, dass Yoga zu unterrichten komplett was anderes ist, als selber Yoga zu machen. Den Raum für andere Yogis zu gestalten und zu halten, um runterzukommen und getragen zu sein, ist eine schöne Arbeit. Und doch habe ich gemerkt, dass es wichtig ist, gleichzeitig auch Yogaschüler zu bleiben. Den Raum für sich selbst zu nützen, um aufzutanken und bei sich selbst anzukommen. Und aus dieser inneren Ruhe und Klarheit heraus, das Leben zu gestalten.

Ich bin neuerdings Ölscheich 😉

Während meiner Heilungsreise von Brustkrebs war für mich neben der inneren Auseinandersetzung mit der Botschaft der Erkrankung auch die körperliche Unterstützung meiner Selbstheilungskräfte mit Nährstoffen. In Absprache mit meinem Arzt für integrale Medizin habe ich viele Nahrungsergänzungmittel eingenommen, um mein Immunsystem zu stärken, Verdauung und Entgiftung zu unterstützen. All das hat mir geholfen, einerseits die Nebenwirkungen der Chemotherapie in Schach zu halten und wieder schneller fit zu sein.

Andererseits schneller zu regenerieren nach der Akuttherapie, denn mein Blutbild war danach ziemlich ausbaufähig. Ich war weiterhin in Therapie bei einem Ganzheitsmediziner und bei einem Ayurveda-Arzt. Durch die gezielte Einnahme von Mikronährstoffen und antientzündlicher, entgiftungs- und verdauungsfördernde Ernährung regenerierte sich mein Blutbild innerhalb von 8 Monaten. Auch die Nachwirkungen der Chemotherapie (bis auf die Menopause) hielten sich in Grenzen. 

Daraufhin habe ich beschlossen, dass ich im Sinne eine ganzheitlichen Gesundheitsmanagements hochwertige Produkte an meine Kundinnen empfehlen möchte und eines der wichtigsten Basis-Nährstoffe sind Omega-3 Fettsäuren. Denn sie wirken entzündungshemmend und unterstützen die Zellregeneration. Denn ganz wichtig: Krebs wächst vorallem in einem entzündlichen Körpermilieu.

Das hochwertige Omega-3 Öl von Eqology begleitet mich jetzt schon seit 3 Jahren und ich bin überzeugt davon, dass es einer der Schlüsselnährstoffe für mich war und nach wie vor ist, um Gesundheit zu verbessern und auf lange Sicht zu erhalten. Deshalb habe ich im April 2025 beschlossen, Business Partnerin bei Eqology zu werden, um meine Kundinnen noch besser begleiten zu können.

Vorzeitige Menopause nach Krebs mit 39 Jahren – was jetzt?

Eine große Herausforderung für mich war es in 2025 auch, in die Annahme zu gehen, dass eine bleibende Nachwirkung der Chemotherapie die vorzeitige Menopause ist. Meine Periode ist nach der 2. Therapie ausgeblieben und seither nicht mehr wieder gekommen. Auch die Blutwerte deuten auf eine Postmenopause hin. 

Ich bin also mit 39 in den Wechseljahren, die eigentlich im Durchschnitt 10-15 Jahre später auf natürliche Weise hätte eintreten sollen. Dies geht mit diversen Wechseljahresbeschwerden einher wie Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden, Muskelschmerzen, trockene Haut und Schleimhäute, Stimmungsschwankungen und Verdauungsbeschwerden. Ich habe für mich zum Glück Mittel und Wege gefunden, wie ich damit besser umgehen kann. Zumal nach einer Krebserkrankung eine Hormonersatztherapie kontrovers diskutiert wird und ich daher eher auf ganzheitliche Methoden wie Yoga, Achtsamkeitstraining, Mikronährstoffe und Ernährungsanpassen zurückgreife. 

Das Thema Wechseljahre, also die natürlichen Wechseljahre, bekommen derzeit sehr viel Aufmerksamkeit in der Öffentlichkeit, was sehr gut und wichtig ist. Denn Wechseljahre sind keine Krankheit, die man behandeln muss, sondern ein natürlicher Übergang einer Frau von der körperlichen in die geistige Fruchtbarkeit. Und diese gilt es achtsam zu erleben. 

In dieser Aufmerksamkeit fallen jedoch jüngere Frauen nach einer Krebserkrankung, die in die vorzeitigen (unter 40 Jahren) oder frühen (unter 45 Jahren) Wechseljahre therapiebedingt kommen, durch den Rost. 

Es ist mir persönlich ein Anliegen, diesem Thema vermehrt Beachtung  zu schenken, zu recherchieren, Experten in meinem Podcast zu interviewen und ein Angebot dahingehend zukünftig auszuarbeiten. Betroffene können trotzdem sehr viel selbst für ihr Wohlbefinden machen, wenn schulmedizinische Therapien wie die Hormonersatztherapie beispielsweise nicht empfohlen werden. Auch in Hinblick auf Langzeitfolgen wie Osteoporose sowie das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, die mit dem frühen Hormonmangel einhergehen können.

„The new Normal“: Ankommen im Leben nach Krebs

Akuttherapie vorbei – und jetzt?

Die Krebsdiagnose war im August 2 Jahre her und ich bin sehr dankbar, dass ich alles gut überstanden habe. Mit der 2. Operation im Herbst ist sozusagen für mich die Akuttherapie und die erste risikoreduzierende Operation abgeschlossen. Voraussichtlich kommen auch in naher Zukunft noch die Eierstöcke dran, da mit einer BRCA1-Genmutation auch das Risiko erhöht ist. 

So sehr ich auch froh bin, dass die Therapien, die vielen Arzttermine und Untersuchungen beendet sind, doch auf der anderen Seite fühle ich mich unsicher. Zuvor war da eine gewisse Sicherheit, durch die Untersuchungen und Therapien „meine Heilung“ im Griff zu haben. Wieder ein Stück weit Kontrolle über mein Leben zurück zu haben. Und dann bin ich plötzlich wieder auf mich alleine gestellt.

Was ist das „neue Normal“?

Und da kommen bei mir oft Gedanken auf. Sorge ich eh gut um mich? Gehe ich eh nicht über meine Grenzen? Wie soll ich alle Verpflichtungen rundum Arbeit, Mama-sein, Partnerin sein, Freundin und Zeit für mich unter einen Hut bekommen? Ich merke, dass ich seit der Erkrankung sehr wachsam und nachdenklich geworden bin. Achte ich gut genug auf mich? Nicht, dass wieder so ein Weckruf kommt. Das ist eine große Herausforderung in diesem Jahr gewesen. Einerseits ins Vertrauen zu kommen, dass ich auf meinem richtigen Weg bin und auf der anderen Seite die Angst und Ungewissheit. 

Die Balance zu finden, wieder im „normalen Leben“ anzukommen. Dieses „normale Leben“ wie vorher gibt es jedoch für mich nicht mehr. Ich bin dabei, mein „neues Normal“ zu gestalten: mit einer Arbeit, die mich erfüllt, mit gesunden Routinen wie Bewegung, Ernährung und Stressmanagement. und wieder mehr Genuss und Freude zurück zu bringen. 

Die Angst war heuer nochmal etwas angefeuert worden, da ein lieber Mensch aus meiner Familie an den Folgen einer Krebserkrankung leider zu früh verstorben ist. Ich bin sehr traurig darüber und auf der anderen Seite sehr dankbar für die gemeinsame Zeit mit diesem Menschen, der mich so viele Jahre begleitet hat. Gleichzeitig hat mich dieses Ereignis daran erinnert, wie endlich und unberechenbar das Leben ist. Und wie wichtig es ist, jetzt das Beste aus seinem Leben zu machen. Seinem Herzen zu folgen. Das zu machen, wofür man hier ist. 

Mein Fazit 2025

Worauf bin ich stolz?

• Ich bin stolz auf unseren Sohn, der sich trotz der Herausforderungen mit meiner überstandenen Krebserkrankung in seinen ersten Lebensjahren so super entwickelt hat und zu einer selbstbewussten Persönlichkeit geworden ist. So vieles, was er in seinen jungen Jahren mitmachen hat müssen, auch wenn er sich wahrscheinlich später nicht daran erinnern kann. 
• Ich bin stolz, dass ich mich getraut habe, heuer 2 x vor bis zu 50 Menschen einen Vortrag zum Thema „Stille Entzündungen“ zu halten.

Was waren die besten Entscheidungen, die ich 2025 getroffen habe?

• 3-4 mal pro Jahr einen Day-Spa Tag für mich zu machen, um zu entspannen, zu reflektieren und Kraft zu tanken. Es ist einfach wichtig für mein Wohlbefinden, mich zurückzuziehen. Das habe ich heuer 3 mal gemacht und es hat mir sehr gut getan.
• Mir einen Business Coach an die Seite zu holen, die mich dabei unterstützt, meine Kommunikation und mein Angebot mit Fokus auszurichten. Durch meine Umwege habe ich mich in den letzten Wochen wie ein kompassloses Schiff am Meer gefühlt. So viele Ideen und keinen Fokus. Das funktioniert so leider nicht habe ich gelernt. Ich arbeite an mehr Fokus und Klarheit in meinem Angebot und meiner Kommunikation nach außen.

Welche wichtigen Lektionen hat mir 2025 gegeben?

Ich bin gut genug. Ich brauche nur ich selbst sein.

2025 hat mir meine alten Themen wieder aufgezeigt. Ich bin wieder sehr stark in meine perfektionistische Ader reingerutscht. Das bedeutet, in meiner Arbeit und im Privaten so viele Dinge zu erledigen, Pausen und gesunde Routinen wie meine Morgenroutine mit Yoga, Meditation und Journalling zu vernachlässigen, weil ja so viel zu tun ist. Doch mehr zu tun bedeutet nicht, mehr zu schaffen. 

Ich habe gemerkt, wie ich in einem Hamsterrad festgefahren war und einfach nur gemacht habe, ohne zu hinterfragen, ob das den gewünschten Output bringt. Das hat mich wieder ausbrennen lassen. Genau das, was ich eigentlich nicht mehr wollte.

In diesem perfektionistischen Verhalten habe ich mich in meiner Arbeit als auch in meinem selbstbestimmten Gesundheitsmanagement wieder gefunden. Struktur und Organisation ist mir wichtig ja, aber wenn ich Dinge nur noch abhake und zum To-Do werden, bin ich schon wieder im Dauerstress gefangen.

Hinter diesem Perfektionismus steckt eine Angst. Angst, etwas falsch zu machen. Angst, zu versagen. Angst, abgelehnt zu werden. Meine liebe alte Angst hat sich also heuer wieder sehr intensiv gemeldet 😉 Ich habe die Botschaft verstanden. Da darf ich nochmal reinspüren und innere Arbeit machen.

Und durch diesen Perfektionismus habe ich den Zugang zu meinem Herzen verloren gehabt. Deshalb bin ich im Herbst einen Schritt zurück gegangen und habe reingespürt, wie ich mein Leben gestalten möchte, sodass es gesund und erfüllend ist.

Was habe ich 2025 über mich selbst gelernt?

Ich brauche Sicherheit. Sicherheit in meinem Körper. Sicherheit in meinem Geist. Sicherheit in allem. 

Das war schon immer so. Das ist tief in mir verankert. Und das ist genau der Grund, warum ich auch so perfektionistisch und auf der anderen Seite ängstlich bin. Der Anspruch, alles richtig und bestens zu machen. Alles im Griff haben zu wollen. Die Angst, etwas falsch zu machen und zu versagen. Die Angst, nicht ich selbst zu sein, über meine Grenzen zu gehen und wieder krank zu werden. 

Ich bin sehr achtsam und reflektiert geworden. Achtsam dahingehend, wie ich mit mir selbst umgehe und das dies positive und negative Folgen hat. Das spüre ich sofort. Mein Körper sagt mir, wenn es genug ist. Mein Körper sagt mir, wenn ich so weitermachen darf. Die Seele spricht über den Körper. 

Diese Achtsamkeit ist sehr wichtig für mich, um mich immer wieder auszutarieren, Dinge zu hinterfragen, ob sie gut für mich sind oder nicht. So kann ich sicherstellen, dass ich auf meinem gesunden und authentischen Weg bleibe.

Für 2026 wünsche ich mir mehr Vertrauen in mich und mehr Leichtigkeit.

Erste Male: Das habe 2025 das Erste mal gemacht/erlebt

• Einen Vortrag vor 50 Menschen gehalten
• einen Tag in der Therme ganz alleine
• Mit meiner Familie auf einem Katamaran in Kroatien gesegelt
• Einen Yogakurs in Kooperation mit der Volkshochschule gehalten
• einen Mentaltraining-Workshop für Selbstständige zum Thema „Passion & Purpose – Erfolgsmindset im Business“ gehalten
• eine Traktor-Laterne für meinen Sohn für das Martinsfest gebastelt

Wofür bin ich 2025 besonders dankbar?

• Ich bin dankbar, dass meine 2. Operation so gut verlaufen ist und ich mich schnell wieder erholt habe.
• Ich bin dankbar, für meine ersten Erfolge in meinem Business. Die nährenden Gespräche mit meinen Business-Kolleginnen und die herzlichen Termine mit meinen Kund:innen.
• Ich bin dankbar, dass ich gesund bin.
• Ich bin dankbar für meine Familie.
• Ich bin dankbar für unser Zuhause.

Mein 2025 in Zahlen

• Mein Omega-3 Index: 10,4%, Omega-6:Omega-3 Verhältnis: 2,8:1 (Mai 2025)
• 16 Kund:innen mit einem testbasierten Gesundheitskonzept auf dem Weg zu mehr Gesundheit begleitet
• Ich habe über 30 Blogartikel geschrieben
• 75 Reels und Karussel-Posts auf Instagram veröffentlicht
• Das letzte Mal eine „3“ in meinem Alter 😉
• Ich habe 3 Day-Spa Tage für mich gemacht.
• Ich war 3 mal im Urlaub: 2x Italien und 1x Kroatien
• Ich habe 1 Workshop, 3 Vorträge und 11 Yogaeinheiten gehalten
• 3 neue Podcastfolgen aufgenommen
• Follower: 784 auf Instagram, 113 auf Facebook
• 39 Podcast und 31 Youtube und 59 Newsletter-Abonnenten 

Mein Ausblick auf 2026

Was ich 2026 anders (besser) mache

Mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe

Im neuen Jahr habe ich vieles vor, das gleichzeitig auch weniger werden darf. Ich möchte nochmal intensiver mein Leben aufräumen: Gedanken, Gefühle, unnützes Zeug im Haus. Ausmisten und neu ordnen – innen sowie außen:

• an meiner Positionierung arbeiten und ein neues Angebot rausbringen
• besseres Zeit- und Energiemanagement: mehr Leichtigkeit und Zeit für Selbstfürsorge
• Mehr Singletasking als Multitasking: ich merke, wie sehr es mich stresst, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Deswegen Achtsamkeit trainieren und mehr Fokus auf das, was ich gerade tue.

Mehr Leichtigkeit und Freude

Mein Leben darf leichter werden. Weniger Druck, mehr spüren, mehr aus dem Herzen leben, spontaner sein. Lustige Dinge unternehmen und das Leben genießen.

So kannst du 2026 mit mir zusammenarbeiten

In 2026 wird es einige Veränderungen in meinem Angebot geben. Hier möchte ich noch nicht zu viel verraten. 

Mein Online-Angebot

• 1:1 – I feel good Mentoring: Mehr Gesundheit & Wohlbefinden – durch Self-Leadership, gesunde Routinen & testbasierte Nährstoffkonzepte
• Stress adé – Alltagsstrategien für mehr Gelassenheit und Lebensfreude (Training in Kooperation mit der VHS). << Infos und Anmeldung>>
• Passion & Purpose – Erfolgsmindset für ein erfülltes Leben (Workshop in Kooperation mit der VHS). << Infos und Anmeldung >>

Mein Angebot vor Ort

• 1:1 Beratung für Omega-3 Öle & weitere Nährstoffe von Eqology
• 3 Yogakurse in Kooperation mit der Volkshochschule OÖ. << Infos und Anmeldung >>

Meine To-wants für 2026:

• Jeden Tag eine kleine Morgenroutine mit Yoga, Meditation und Journalling
• Ich veröffentliche 2 Podcastfolgen pro Monat
• ein neues 1:1 Angebot bzw. Onlinekurs für ein gesundes Leben nach Krebs und in der Menopause
• Besseres Zeitmanagement: Arbeit in Zeitblöcken und kurze Pausen dazwischen
• Haus ausmisten: befreie mich von altem Zeug, das kein eindeutiges „Ja, brauche ich“-Etikett trägt
• Urlaub mit Mama und Sohnemann nach Jesolo
• Familienurlaub nach Kroatien oder Italien
• 3-4 mal einen Day-Spa Tag nur für mich
• Körperliche Fitness verbessern: eine Kombination aus Yoga, Bodyweight-Training und Jumping Fitness
• Mein Motto für 2026: Unperfekt perfekt sein. Einfach machen. Aus dem Herzen leben.

2026 darf ein Jahr werden, wo ich mein Leben im Innen und Außen aufräume und neu ausrichte, sodass ich gesund und glücklich sein kann. Weniger Druck. Weniger Müssen. Weniger Sorgen. Dafür mehr Klarheit. Mehr Fokus. Mehr Leichtigkeit. 

Was lässt du in 2025 und was darf 2026 in dein Leben kommen?

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Wechselhaft bis klar & heiter – das trifft es eigentlich ganz gut, wie ich meinen November beschreiben würde. Es war noch nie so intensiv wie in diesem Monat, dass ich starke, körperliche Wechselbeschwerden verspürte. Auf der anderen Seite auch geistige Wechselbeschwerden. Hat es nur körperliche Ursachen wie den Hormonmangel oder zeigt mir auch mein Körper, dass ich im Geist sehr wechselhaft bin. Möglicherweise beruhigen sich die körperlichen Symptome, wenn ich auch in mir mehr Klarheit und Fokus habe. Wir werden sehen.

Was im November so los war

Hallo Wechsel!

Ich bin 39 Jahre und befinde mich bereits in der Postmenopause. Das zeigen zumindest meine Blutwerte. Wenn du dich fragst, was die Postmenopause ist?! Die Wechseljahre werden in verschiedene Phasen eingeteilt:

• Perimenopause – jene Phase der Wechseljahre, wo es nach und nach weniger weibliche Hormone wie Östrogen und Progesteron von den Eierstöcken produziert werden. Zyklen werden unregelmäßiger und es kommt zu den typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen oder Gelenkschmerzen. Diese Phase kann 5 bis 15 Jahre dauern.
• Menopause – das ist jener Zeitpunkt, wo du seit 12 Monate keine Periode mehr hast. Dass du in der Menopause bist, wo also deine Menstruation für immer Pause macht, merkst du erst, wenn es 1 Jahr her ist, dass du deine Periode hattest.
• Postmenopause – das sind noch ein mal ein paar Jahre, wo der Körper sein neues hormonelles Gleichgewicht findet. Auch diese Phase kann noch mit Wechseljahresbeschwerden einhergehen.

Ich habe sozusagen die 1. Phase übersprungen. Denn durch die Chemotherapie, die ich von September 2023 bis Jänner 2024 bekam, wurde ich vorzeitig in die Wechseljahre geschickt. Da meine Periode seither nicht mehr wieder gekommen ist, bin ich bereits in der Postmenopause. Das zeigen ebenso meine Blutwerte u.a. ein hoher FSH-Wert. Aktuell habe ich es tagtäglich bzw. wöchentlich abwechselnd mit folgenden Beschwerden zu tun: Hitzewallungen, trockene Haut und Schleimhäute und Verstopfung.

Eine Hormonersatztherapie wird den meisten ehemaligen Krebspatienten leider nicht empfohlen, weswegen ich mich gerade genauer damit auseinander setze, was ich selbst mit Hilfe von Yoga, Ernährung und Mikronährstoffen tun kann, um Beschwerden zu lindern und vorallem Langzeitrisiken eines so frühen Hormonmangels in Bezug auf Herz-, Gehirn- und Knochengesundheit zu minimieren.

Rückzug, Reflexion und Ruf

Es ist wirklich schräg, aber im letzten Jahr war ich so wechselhaft wie noch nie. Das kenne ich eigentlich gar nicht von mir. Normalerweise habe ich etwas vor Augen und ich setze um. Zwar mit einer Prise zu viel Perfektionismus, aber ich setze um. Im letzten Jahr war ich sehr sprunghaft. So viele Ideen und so wenig Zeit als Mama und nebenbei Selbstständige.

Ich habe neue Projekte begonnen und wieder auf Eis gelegt, weil ich gemerkt habe, dass mir alles zu viel wurde. Und genau das möchte ich nicht, ausbrennen bei der Herzenssache, die mir wichtig ist. Weil Dinge dann nur aus dem Kopf und weniger aus dem Herzen entstehen.

Weil ich dann nicht mehr in meiner Yin-Energie, in meiner weiblichen Energie bin, wo Dinge entstehen dürfen und nicht erzwungen werden. Wo ich nur am abarbeiten und To-do’s abhaken bin, anstatt im Kreieren aus dem Herzen und Fühlen heraus. Dahin möchte ich wieder zurück. Wieder zurück zu mir. Zurück zu dem, was mich ursprünglich gerufen hat, mein Herzensbusiness zu starten.

Von innen nach außen

Yoga lehren. Den Raum halten für wundervolle Menschen, die spüren, dass sie Zeit für sich brauchen. Zeit, um sich zu bewegen und inne zu halten. Die spüren, dass sie sich vielleicht ein Stück verloren haben und zu sich selbst finden möchten. Die spüren, dass da noch mehr auf sie wartet, als nur für andere da zu sein. Die spüren, dass ihr derzeitiger Weg sich nicht mehr richtig anfühlt. 

Yoga lehren und dabei immer Schülerin bleiben. Ich habe meine eigene Yogapraxis wieder intensiviert. Yoga hilft mir, zurück zu mir selbst zu kommen. Aus der ständigen Getriebenheit auszusteigen. Den eigenen Körper spüren. Grenzen wahrnehmen. Bedürfnisse wahrnehmen. Nur soweit in eine Asana reingehen, wie es sich gut für mich anfühlt. Eine Asana lassen, die mir nicht gut tut. Atmen. Innerlich ruhig und weich werden. Mitgefühl für mich selbst. Diese innere Haltung, die im Yoga geübt wird – mit den Körperübungen (Asana), den Atemtechniken (Pranayama), der Meditation – nach außen tragen und ins tägliche Leben integrieren. Darum geht es. Yoga ist ein Weg der Verbindung. Verbindung von Körper und Geist. Verbindung mit sich selbst und dem eigenen Seelenweg.

Mein nächster Yogakurs „Yoga für alle“ in Kooperation mit der Volkshochschule Oberösterreich startet am Mo, 19. Jänner 2026 – immer montags von 18:30-19:30 Uhr. 

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Laternenfest vom Kindergarten und der Krabbelstube

Mitte November fand das jährliche Laternenfest zur Ehrung des Hl. Martins bei uns in Aurach am Hongar statt. Der Kindergarten und die Krabbelstube haben wieder ein schönes Fest organisiert, wo die Kinder mit selbst gebastelten Laternen am Umzug teilnahmen. Mein Sohn hat sich für heuer eine blaue Traktorlaterne gewünscht. 😉

Ein Lebensmittel, das in keinem Kühlschrank mehr fehlen darf

So selbstverständlich bei den Italienern ein Olivenöl am Essenstisch steht, so sollte bei uns Österreichern ein Omega-3 Öl im Kühlschrank stehen. Omega-3 ist DIE Basis für gesunde Zellen. Wir brauchen Omega-3 Fettsäuren für unsere Zellwand (Zellmembran), damit sie ihren Aufgaben wie Nährstoffe in die Zelle aufnehmen sowie Abbauprodukte ausscheiden optimal nachgehen kann. Wie brauchen ein ausgewogenes Omega-6:Omega-3 Verhältnis in unseren Zellen, damit es nicht zu stillen Entzündungen kommt, die an vielen der heutigen chronischen Erkrankungen beteiligt sind. Da wir heutzutage über unsere Ernährungsweise zu viele Omega-6 Fettsäuren und auf der anderen Seite zu wenig Omega-3 Fettsäuren über die Ernährung zu uns nehmen, kommt es zu einem Ungleichgewicht des Fettsäureverhältnisses in unseren Körperzellen. Daher kommt es zu einer erhöhten Entzündungsneigung im Körper, die den Boden für chronische Beschwerden und Krankheiten ebnet.

Um dem entgegen zu wirken, bedarf es einerseits einer Reduzierung von entzündungsfördernden (Omega-6-haltigen) Lebensmitteln und auf der anderen Seite einer erhöhten Zufuhr von hochwertigen Omega-3 Quellen. Eine einfache Möglichkeit ist ein Omega-3 Fischöl oder Algenöl zu sich zu nehmen.

Über das Thema „Stille Entzündungen“ und welche Rolle dabei Omega-3 Fettsäuren spielen, durfte ich bei einem Vortrag am 12. November in Lochen am See mit rund 50 Teilnehmer:innen sprechen.

Als unabhängige Business Partnerin des norwegischen Healthy Aging Unternehmens Eqology empfehle ich ihre hochwertigen Produkte und testbasierten Gesundheitskonzepte. Wenn du auf der Suche nach einem Omega-3 Präparat bist und wissen möchtest, wo deine Blutwerte liegen, dann vereinbare gerne ein Beratungsgespräch (0 €) mit mir oder schreib mir eine E-Mail an info@bettinanussdorfer.com.

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Mein Blockrückblick auf den November

Im November habe ich einige Artikel in der Kategorie „Krebs“ veröffentlicht. Hilfreiche Blogartikel für jüngere Frauen, die unerwartet eine solche Diagnose ereilt:

Die junge Brustkrebspatientin: Herausforderungen und Strategien im Umgang mit der Diagnose

Brustkrebs kann zwar jeden, sowohl Frauen als auch Männer treffen, doch die meisten Frauen erkranken an Brustkrebs jenseits der 50. Und dennoch werden es immer mehr junge Frauen, die an Brustkrebs erkranken.

Brustkrebs Befund lesen und besser verstehen

Für all jene, die sich fragen, was „BIRADS“ & Co bedeuten. So viele verschiedene Begriffe, Abkürzungen und Zahlen, die in einem Brustkrebs-Befund vorkommen und uns ein riesengroßes Fragezeichen auf der Stirn erscheinen lassen.

Kinderwunsch nach Brustkrebs: Möglichkeiten, um den Kinderwunsch zu erfüllen

Wenn Frauen die Diagnose Brustkrebs erhalten, dann kommt das natürlich völlig unerwartet. Vor allem für Frauen in der Blüte des Lebens, die mitten im Leben stehen: zwischen Beruf, Schaffen eines Eigenheims und der Familienplanung. Wenn Frauen mit Kinderwunsch eine Brustkrebsdiagnose ereilt, ist das wie ein Schock. Viele Fragen tauchen auf, Ängste und Sorgen um die eigene Gesundheit und die Fruchtbarkeit. Mit welchen Entscheidungen betroffene Frauen konfrontiert sind und welche Möglichkeiten es gibt, den Kinderwunsch nach Brustkrebs doch erfüllen zu können, erfährst du in diesem Artikel.

Diagnose Krebs: Wie sage ich es meinem Kind?

Eine Krebsdiagnose ist für jede Frau ein Schock und tritt völlig unerwartet ins Leben, egal wie alt man ist. Eine besondere Herausforderung kommt hinzu, wenn es Mütter mit (kleinen) Kindern trifft. 

Erblicher Brustkrebs: BRCA-Gene, Früherkennung und Handlungsmöglichkeiten

Ich musste mich schon recht früh mit dem Thema mögliche Vererbung von Krebs auseinander setzen, denn meine Mutter erhielt mit Mitte 30 die Diagnose Eierstockkrebs. Auch die Mutter meiner Mutter hatte Brustkrebs. Es stand also die Frage im Raum, ob Krebs bei uns in der Familie vererbt ist. In diesem Artikel erfährst du, was es mit dem „Brustkrebsgen“ auf sich hat und was du tun kannst, um eine gut informierte Entscheidung zu treffen, die sich für dich richtig anfühlt.

Gönn dir eine Auszeit – mit meinem Sweet Selfcare Bundle.

Ein liebevoll zusammengestelltes Selfcare-Bundle, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden, tief zu entspannen und Stress loszulassen.

Der Beitrag Monatsrückblick November 2025 erschien zuerst auf Bettina Nußdorfer I Feminine Health & Mindful Empowerment.

Der Herbst ist ins Land gezogen, die Tage werden kürzer und es geht mit großen Schritt in Richtung Weihnachten und Jahresende. Eine gute Zeit, um einen Schritt zurück zu treten und zu reflektieren.

Was im Oktober so los war

Runter vom Gas und inne halten

Fast jeden Morgen spaziere ich mit meinem Sohn in die Krabbelstube und da beobachten wir vieles in der Natur. Im Oktober konnten wir zusehen, wie von Woche zu Woche sich die Blätter bunt verfärbten und von den Bäumen fielen. Der Herbst ist in der Natur eine Zeit des Loslassens. Die Natur bereitet sich auf den Winter vor. Pflanzen und Tiere ziehen sich zurück, um Energie zu sparen, zu regenerieren. Die Natur darf unser Vorbild sein.

So habe auch ich mich gefragt, wie es mir derzeit geht, was ich vielleicht loslassen darf und was ich gerne mehr in mein Leben einladen möchte. Ich habe gemerkt, dass ich mir in den letzten Wochen und Monaten wieder sehr viel aufgeladen hatte und spürte, dass der Druck wieder zunehmends größer wurde. So viele Ideen, die ich gerne umsetzen möchte und doch muss ich mit meiner Zeit und Energie haushalten. Für meine Gesundheit. Für meine Familie. 

Deshalb war es wichtig für mich, mir wieder die Zeit zu nehmen, um in mich reinzuspüren, wie ich Berufliches und Privates gut vereinbaren kann – auf gesunde und erfüllende Art und Weise. Die Perfektionistin in mir fordert mich immer wieder heraus und deshalb liebe ich meinen Beruf so sehr, da er mich immer wieder daran erinnert, den Blick nach innen zu wenden, still zu werden, reinzuspüren und aus dieser inneren Ruhe und Klarheit heraus, mein Leben zu gestalten. Im Einklang mit meinen Werten. Im Einklang mit meinem wahren Selbst.

Im „Wechsel“-Bad der Möglichkeiten

In den letzten Wochen habe ich inne gehalten, habe reflektiert. Über die vergangenen Monate und Jahre. Über meinen persönlichen Weg mit den Aufs und Abs, die mich hierher geführt haben und zu der Person gemacht haben, die ich heute bin. Ich habe mich gefragt, wie ich das, was ich erlebt habe und das Wissen und die Tools, die ich mir über Zeit angeeignet habe, für andere Frauen besser zugänglich machen kann: zu den Themen später Kinderwunsch, Zyklusgesundheit, (vorzeitige) Wechseljahre und Brustkrebs. Ich arbeite gerade an meinem Angebot. Bald gibt es mehr Infos dazu.

Treffen mit den Heldinnen

Ich habe während meiner Brustkrebsreise viele Frauen kennengelernt. Uns verbindet das gleiche Schicksal. Uns verbindet Hoffnung, Mut, Vertrauen und Lebenslust. Wir haben uns in herausfordernden Zeiten ausgetauscht, gehalten, zugehört. Glücklicherweise haben wir alle die Erkrankung gut überstanden und sind über uns hinausgewachsen. Diese Verbindung erhalten wir seit über 2 Jahren aufrecht und treffen uns 2-3 mal pro Jahr zu einem gemeinsamen Essen.

Zu Beginn der Treffen haben wir uns noch viel über die die Krankheit selbst, Neben- und Nachwirkungen der Therapien, Zurückfinden ins Leben und den Alltag ausgetauscht. Und je größer der zeitliche Abstand wird, umso weniger reden wir über das Thema, das uns ursprünglich  zusammengeführt hat. Jetzt steht wieder uns „normales Leben“ im Vordergrund. Es war bei unserem Treffen im Oktober so schön zu sehen, wie gut es allen geht und wie jede von ihrem Leben erzählt. 

Planung für das Jahr 2026

In wenigen Wochen treten wir in das neue Jahr über und es ist Zeit, mir Gedanken zu machen, mit welchem Angebot ich wirken möchte. Seit September biete ich in Kooperation mit der Volkshochschule Oberösterreich einen Yogakurs in Schwanenstadt an. Zusätzlich zu diesem Kurs, der auch 2026 weiter angeboten wird, gesellen sich noch weitere Kurse dazu. Dazu mehr, wenn das Kursbuch im September veröffentlicht wird.

Auch mein Angebot rundum Frauengesundheit überarbeite ich gerade. Auch dazu wird es bald Neues geben.

Mein Blog-Rückblick auf den Oktober

Im Oktober habe ich folgende Blogartikel veröffentlicht:

Monatsrückblick September

Der September stand ganz im Zeichen von „Raus aus der Komfortzone“.

Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025

Anstatt einer To-Do-Liste habe ich meine To-Want-Liste für die letzten 3 Monate des Jahres verfasst.

Vitamin K2 und D3 – ein Dreamteam für starke Knochen und gesunde Blutgefäße

Die beiden fettlöslichen Vitamine D3 und K2 sind wahre Multitalente, wenn es um unsere Gesundheit und Wohlbefinden geht. In diesem Artikel erfährst du, warum Vitamin D3 und K2 ab jetzt Teil deiner täglichen Nährstoffroutine sein sollten, wie sie im Körper wirken und warum sie unverzichtbar für ein langes und gesundes Leben sind.

Ausblick auf den November

Der VHS-Yogakurs geht in die 2. Runde

Am 10. November startete der nächste Yogakurs „Yoga für alle“ in Kooperation mit der Volkshochschule in Schwanenstadt. Ich freue mich, bekannte und neue Gesichter begrüßen zu dürfen und gemeinsam Yoga zu machen. Ganz nach meinem Motto: zurück in meine Balance. Zurück zu mir.

Vortrag zum Thema „Stille Entzündungen“

Mitte November darf ich in Lochen am See einen weiteren Vortrag zum Thema „Stille Entzündungen und die wichtige Rolle von Omega-3 Fettsäuren und Vitamin K2 und D3“ halten. Es ist so wichtig, über das Thema aufzuklären und wie viel Einfluss wir selbst auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. 

Den Vortrag biete ich auch am 25. November um 19:00 Uhr live via Zoom an. Hier kannst du dir deinen Platz sichern.

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Der Beitrag Monatsrückblick Oktober 2025 erschien zuerst auf Bettina Nußdorfer I Feminine Health & Mindful Empowerment.

Mein September ist so schnell verflogen, dass ich gar nicht weiß, wohin die Zeit gekommen ist und schwupps befinden wir uns schon wieder in den letzten Monaten des Jahres. Der September stand ganz im Zeichen von „Raus aus der Komfortzone.“

Was im September so los war

Krabbelstuben-Beginn

Im August war unsere Krabbelstube geschlossen. Das hatten sich die Mitarbeitenden der Krabbelstube und des Kindergartens bei uns in Aurach auch mehr als verdient. Sie sind so bemüht, unsere Kinder bestmöglich auf das Leben, was da draußen auf sie wartet, vorzubereiten und vieles mitzugeben. Mein Sohn genoss die Zeit zu Hause. Gleich Anfang September ging es wieder los. Die ersten Tage gab es viele Tränen beim Abschied, doch mittlerweile geht er wieder total gerne und sagt gerade noch Tschüss und Bussi Mama. 🙂

Also doch gebrochen

Ja, er ist tatsächlich gebrochen, zwar nur ein kleiner Bruch, aber es ist ein Bruch. Ich hatte noch nie einen Knochenbruch. Und in unserem Urlaub im August bin ich beim Rausschauen aus dem Fenster auf unserem Boot von der Essbank runtergerutscht und habe mich mit dem kleinen Zeh an einer Stange unseres Kinderwagens verfangen. Der Zeh wurde gleich total blau und schwoll etwas an. Ich konnte auch 1-2 Tage nicht gut draufsteigen, doch dann war der Schmerz wieder verschwunden. Nach dem Urlaub habe ich mir den Zeh dann trotzdem im Krankenhaus röntgen lassen und tatsächlich: es war ein kleiner Bruch auf dem Röntgenbild zu sehen.

Und sollte das nicht genug gewesen sein, fiel mir 3 Tage, bevor meine 1. Yogastunde des neuen Kurses los ging, ein Pflasterstein aus 1 Meter Höhe auf die große Zehe des anderen Fußes. Oh Mann, tat das weh. Ich konnte 2 Tage nicht gut schlafen, weil der Bluterguss so unglaublich weh tat und der Zeh pochte. Naja, da habe ich mich gleich gefragt, was mir das Leben damit sagen will, dass ich mir innerhalb von 1 Monat gleich 2 mal die Zehe anhaue. 😆 

Neuer Yogakurs in Kooperation mit der VHS

Vor einigen Monaten hatte ich mich als Kursleiterin bei der Volkshochschule Oberösterreich (VHS) beworben, um zukünftig Yoga vor Ort anbieten zu können, da ich ja kein Yogastudio habe, sondern „nur“ ein virtuelles Studio von zu Hause aus. Im Sommer wurde ich angefragt, ob ich Interesse hätte, Yoga in Schwanenstadt anzubieten und ich sagte natürlich gleich „Ja“. Gesagt getan, innerhalb von einem Tag die Kursbeschreibung abgegeben, denn das Kursheft ging ein paar Tage später schon in den Druck. 

„Yoga für alle“ heißt der Yogakurs, den ich seit Mitte September in der Volksschule Schwanenstadt Montag abends mache. Es macht total viel Spaß die Yogastunden vorzubereiten, mir Themen und dazu passende Übungen zu überlegen und einfach wieder kreativ zu sein. Kreativ zu sein, macht mich glücklich. Unterrichten ist zwar etwas Neues vor mich vor einer Gruppe, aber es klappt schon ganz gut. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, wie es so schön heißt.

Und ich freue mich total, wenn ich höre, dass meinen Yogaschülern die Übungen gut tun.

Neues Webinar „Lieber Körper, was nun?!“

Einfach mal machen. Die Leute reden sowieso und es ist doch völlig egal, was andere von einem denken. Es wird immer jemanden geben, der dich nicht mag und es wird Leute geben, die gut finden, was du tust. Und das ist auch in Ordnung. Denn es soll ja so sein, dass wir die Menschen in unser Leben ziehen, die zu uns passen und jene abstoßen, die nicht zu uns passen. Und genau deshalb ist es so wichtig, dass wir authentisch sind und unser wahres Selbst zum Ausdruck bringen. Und dazu ist es auch wichtig, Perfektion abzulegen.

Das redet sich so leicht und ich spreche schon lange drüber: Ich bin nach wie vor dabei, meinen inneren Perfektionisten zu heilen 😆 Und weil mir das Thema „chronisch.gesund.sein“ wichtig ist und einfach mehr Menschen aufgeklärt werden sollten, wie sie ihre Gesundheit im Sinne eines selbstbestimmten Gesundheitsmanagements selbst in die Hand nehmen können, habe ich mir vorgenommen, ein Webinar anzubieten. In diesem Webinar geht es um das spannende Thema „Stille Entzündungen“, die an vielen der heutigen Wohlstandserkrankungen, wie sie oft genannt werden, beteiligt sind.

Wenn uns klar ist, dass stille Entzündungen die Ursache für so viele chronische Beschwerden und Erkrankungen sind und wir Werkzeuge an der Hand haben, um diese Entzündungen den „Gar-aus“ zu machen, dann legen wir die Grundstein für ein gesundes und langes Leben. Ich habe durch meine beiden prägenden Lebenserfahrungen wie die Kinderwunschreise und die Diagnose Brustkrebs am eigenen Leib erfahren, wenn man ratlos da steht und sich fragt, was mit dem eigenen Körper los ist und was man jetzt tun soll.

Viele Impulse dazu gab es in meinem 1. Webinar, dass ich online via Zoom am 25. September gehalten habe. Ich habe mir vorgenommen, das Webinar regelmäßig anzubieten. Melde dich also gleich hier um 0 EUR an und erfahre, was stille Entzündungen sind, wie sich dein Lebensstil auf deine gesunden Jahre auswirkt und welche wichtige Rolle Omega-3 Fettsäuren dabei spielen.

Mein Blog-Rückblick auf den September

Tatsächlich habe ich es im September nicht geschafft, einen einzigen Blogartikel zu schreiben und zu veröffentlichen. Auch hier habe ich meinen inneren Perfektionisten mehr als gechallenged, denn ich hatte mir ja so fest vorgenommen, meine Blogging-Routine beizubehalten und regelmäßig d.h. mehrmals im Monat einen Blogartikel zu veröffentlichen. 

Da ich neben meinem Angestellen-Job und meiner Mamarolle auch noch die Selbstständigkeit aufbaue und im September sehr viel Zeit und Energie in das Planen der Yogastunden und Vorbereitung des Webinars geflossen sind, bin ich nicht dazugekommen, zu Schreiben. Obwohl ich es so gerne getan hätte. Und ich merkte immer wieder, wie dieser Druck auf mir lastete. Der Druck, den ich mir schon wieder selbst gemacht hatte, die ganzen Dinge, die auf meiner „To-Do-Liste“ stehen, abzuarbeiten. Und genau, diese „To-do-Liste“ ist es, die mir immer so viel Stress bereitet.

Und da muss ich an die gestrigen Worte von Judith Peters von Sympatexter denken, die gesagt hat, dass sie anstatt der „To-Do-Liste“ eine „To-Want-Liste“ hat und es ist völlig egal, ob wir alles abhaken können, was auf dieser To-Want-Liste steht. Doch es hat eine ganz andere Wirkung, ob wir etwas tun MÜSSEN oder tun WOLLEN. Und ja, es ist vollkommen ok, dass im September kein Blogartikel erschienen ist, dafür habe ich ein super Webinar mit vielen Impulsen für Euch erstellt und Yogastunden für den VHS Kurs sowie meinen Heal & Shine Yogakurs für Frauen auf einer Brustkrebsreise.

Mein Ausblick auf den Oktober

Wir sind ja schon mitten im Oktober, wo ich diesen Monatsrückblick schreibe und das Motto „Raus aus der Komfortzone“ zog sich dann auch gleich weiter in den Oktober. Denn ich durfte vor rund 40 Leuten einen Vortrag zum Thema „Stille Entzündungen“ halten. Ein Vortrag, der sich kurzfristig ergab, da ich als Vertretung einspringen durfte. Und auch hier habe ich viel Zeit und Energie in die Vorbereitung des Vortrags investiert, um das Thema mit persönlicher Note, leicht verständlich für medizinische Laien und kurzweilig rüberzubringen. Ich denke, dass mir das ganz gut gelungen ist. Jedenfalls geht es wieder mal nicht um Perfektion, sondern dass ich mich getraut habe, mich vor diese Gruppe an unbekannten Gesichtern hinzustellen und darüber zu sprechen, was mir wichtig ist: Denn Gesundheit beginnt bei uns selbst.

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Was im August so los war

Viel Zeit im Garten, Baden und am Spielplatz

Nachdem bei uns die Krabbelstube im August pausiert, habe auch ich die Auszeit genützt, viel Zeit mit der Familie zu verbringen. Wir haben die sommerlichen Tage genützt, um draußen zu sein. Sei es im Garten, im Freibad, am See oder am Spielplatz.

Abschied nehmen und das Leben feiern

Ein lieber Mensch aus meinem Herzen ist im August in den Himmel gegangen. In den Tagen der Trauer ist mir wieder bewusst geworden, wie wertvoll jeder einzelne Tag ist, den wir geschenkt bekommen. Wie kurz eigentlich unsere Lebenszeit hier auf Erden ist. Wenn ich bedenke, dass ich nächstes Jahr 40 werde – wo ist die Zeit hingekommen? Vor 20 Jahren habe ich maturiert. Krass, wie schnell die Zeit vergeht.

Wir haben nicht unendlich viel Zeit, aber wir leben oftmals so, als hätten wir sie. So viele Dinge verschieben wir auf später. Doch wer weiß, ob es dieses Später dann noch gibt. Deshalb ist es so wichtig, die eigenen Träume zu verwirklichen, den Mut zu finden, dafür loszugehen. Bereit dafür zu sein, Enttäuschungen einzustecken, aber auch Erfolge zu feiern.

Leben ist Bewegung. Leben ist Wachstum. Jeder Tag ist ein weißes Blatt Papier. Was wir heute angehen, kreiert unser Morgen. Lassen wir keine Zeit verstreichen.

Demut und Dankbarkeit

Am 16. August 2023 saßen mein Mann und ich wie im Tunnel im Wartezimmer des Brustzentrums. Die Tür ging auf und am Blick des Arztes erkannte ich, dass die Diagnose nicht gut ausfallen würde. Diagnose Brustkrebs. Ein Tag, der mein Leben und das meiner Familie für immer veränderte. Glücklicherweise habe ich alles gut überstanden und bin heute wieder gesund.

Am 16. August 2025 haben mein Mann und ich uns ein Glas Rotwein auf der Terrasse gegönnt. Wir haben angestoßen auf das Leben. Diese Erfahrung in meinem Leben hat mich  geprägt und in mir eine Mission hervorgerufen: chronisch.gesund.sein.

Viele Bücher, medizinische Vorträge und Ausbildungen später bin ich überzeugt, dass wir Beschwerden oder Krankheiten nicht hilflos ausgeliefert sind und wir viel mehr positiv beeinflussen können, als wir glauben oder uns von anderen gesagt wird. 

Mit meiner Arbeit rundum Yoga und Mentaltraining sowie testbasierte Nährstoffkonzepte zur Unterstützung der Frauengesundheit in Hinblick auf Zellgesundheit und Stressbalance möchte ich aufklären und Möglichkeiten aufzeigen, was wir selbst tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Damit wir die Lebensqualität so lange wie möglich hochhalten.

Dazu gehört u.a. für mich:

• Körper und Geist stärken und flexibel halten
• regelmäßige Ruhe und Entspannung
• Zellgesundheit unterstützen – mit gesunder Ernährung und Nährstoffen
• Glücklich und zufrieden sein: In Verbindung mit der inneren Stimme gehen, zu sich selbst stehen und das Leben nach den eigenen Werten und Vorstellungen gestalten.

Körper, Geist und Seele sind eine Einheit. Wenn wir auf allen Ebenen schauen, uns zu nähren und loszulassen, was uns nicht gut tut, können wir selbst einen wesentlichen Beitrag leisten. Wenn nicht sogar den wichtigsten. 

Sommer, Sonne, Sonnenschein – Auszeit am Meer

Ende August ging es mit der ganzen Familie nach Kroatien ans Meer auf einen Segeltrip. Wir hatten Glück mit dem Wetter, haben im türkisfarbenen Meer gebadet, Delfine gesehen, kroatische Köstlichkeiten genossen, Sonne, Salz und Wind auf der Haut gespürt. Auch wenn ein Urlaub mit Kleinkind nicht gerade erholsam ist, hat der Tapetenwechsel uns allen sehr gut getan.

Öl am Essenstisch ist wie das Amen im Gebet

Und was wir uns Mitteleuropäer von unseren Nachbarn am Meer abgucken können, ist, dass auf jedem Tisch ein Öl steht. In Italien und Kroatien steht immer ein Olivenöl am Tisch. In Norwegen ein Omega-3 Öl. Und gerade weil so viele (unwissentlich) einen Omega-3 Mangel haben, sollte ein Omega-3 Öl als wichtiges Grundnahrungsmittel in die tägliche Mahlzeit mitaufgenommen werden. Deshalb haben wir auch ein Omega-3 Öl mit am Boot gehabt. Täglich ein Schluck für die Gesundheit.

Mein Blog-Rückblick auf den August

In diesem Monat habe ich folgende Blogartikel veröffentlicht.

Yoga bei Brustkrebs: Wohltuend, stärkend & sanft

Yoga ist längst mehr als bloße Bewegung – es ist ein Anker, wenn das Leben ins Wanken gerät. Besonders in der Zeit einer Brustkrebserkrankung kann Yoga eine heilsame Begleitung sein.

Chronisch gesund sein: mein Weg, meine Vision

Meine Vision ist: chronisch.gesund.sein statt chronisch krank. Ich glaube daran, dass unser Lebensstil einen erheblichen Einfluss auf unseren Gesundheitszustand hat. Und genau auf diesen können wir aktiv Einfluss nehmen können. Was braucht es um gesund alt zu werden? 

5 Strategien, wie du die Angst vor Krankheiten loswerden kannst

Die Angst, eine schlimme Diagnose zu bekommen kann lähmend sein. Das kenne ich nur zu gut. Doch es gibt Strategien, wie du die Angst vor Krankheiten loswerden bzw. besser damit umgehen kannst.

40 Fun Facts über mich

Happy Welcome in meiner Faktenwelt. Hier erfährst du ein paar persönliche Fakten über mich, die du wahrscheinlich noch nicht wusstest.

Mein Ausblick auf den September

Gut erholt und mit frischer Energie bin ich zurück aus dem Urlaub und ich freue mich nun wieder auf die Arbeit und alles, was so in den nächsten Wochen und Monaten ansteht.

Nach einem zunächst ziemlich verregneten Juli und dann doch recht sommerlichen August mit viel Zeit draußen, Aktivitäten, Treffen usw. darf es wieder etwas ruhiger werden. Der Herbst ist die Zeit des Loslassens. Blätter sinken sanft zu Boden. Auch wir dürfen loslassen, was uns nicht mehr nährt.

Stattdessen dürfen wir den Blick nach innen wenden, in Verbindung mit uns gehen und auf allen Ebenen für uns sorgen:

• Was braucht dein Körper? Welche Nahrung tut dir gut, welche nicht? Welche Bewegung tut dir gut, welche nicht? Was möchte dir dein Körper mit Symptomen sagen? Was ist die Botschaft darin?
• Was brauchst du, um dich rundum wohl zu fühlen? Was lässt dein Herz  vor Freude tanzen? Wer oder was nimmt dir deine Energie? 
• Was braucht dein Verstand, um zur Ruhe zu kommen? Um zu entspannen?

Neue Yogakurse im Herbst

Im Herbst und Winter starte ich mit meinem Yogaangebot vor Ort und online. Von einem „Yoga für alle“ Kurs in Kooperation mit der VHS OÖ, bis hin zu Yoga für Frauen auf einer Brustkrebsreise sowie Restorative Yoga Klassen und Kurse zur Stressregulation ist vieles dabei. Schau gerne rein bei den aktuellen Terminen.

Neues Webinar „Lieber Körper, was nun?!“

Ich arbeiten an einem neuen Webinar. Fast alle chronischen Erkrankungen haben die gleiche Ursache: Stille Entzündungen. Die gute Nachricht ist, dass wir selbst etwas tun können, indem wir die Entzündungsneigung im Körper regulieren. Dabei unterstützen Omega-3 Fettsäuren, in dem sie die Zellgesundheit unterstützen.

9 von 10 Menschen haben einen Omega-3 Mangel in Europa. Ein Mangel lässt sich messen und gezielt ausgleichen. So kann das Risiko für chronische Erkrankungen gesenkt werden und dem Körper die Chance, wieder in Balance zu kommen.

In meinem neuen Webinar um 0 EUR „Lieber Körper, was nun?!“, zeige ich auf, warum Gesundheit in deinen Zellen beginnt, welche wichtige Rolle Omega-3 und Vitamin K2 und D3 bei stillen Entzündungen spielen und was du selbst tun kannst, um deine Gesundheit zu verbessern. Melde dich gerne an. 

Mein August stand also ganz im Zeichen von Rückzug und Arbeit im Hintergrund sowie Auszeit, Besinnen und das Leben wertschätzen und genießen. Wie war dein August? Lass uns gerne in den Kommentaren austauschen.

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Der Beitrag Monatsrückblick August 2025: das Leben feiern erschien zuerst auf Bettina Nußdorfer I Feminine Health & Mindful Empowerment.

Was im Juli los war

Meine Blogging-Routine starten

Ich bin unter die „Very Interesting Blogger gegangen“. Um wieder in meine Schreibroutine zu finden und mir Tipps rundums Bloggen zu holen, habe ich mir Unterstützung bei Judith Peters geholt, die im Juli eine mega Webinarreihe hielt und im Juli „VIB – Very Interesting Blogger“ launchte. Also an alle, die in eine Blogging-Routine kommen wollen und sich einen Blog aufbauen wollen, kann ich das nur empfehlen. 

Ein Tag in der Therme nur für mich

Als vielbeschäftigte Mama mit 2 Jobs war es Zeit, mir mal einen Tag Pause zu gönnen, um zu entspannen und durchzuatmen. Dieser Tag mit Baden, Sauna, Massage und gesundem Essen hat einfach nur gut getan. Ich habe mir vorgenommen, das regelmäßig zu machen. Selbstfürsorge sollte kein seltener Luxus, sondern eine Selbstverständlichkeit sein. Das muss kein ganzer Tag in der Therme sein. Selbst wenn es eine Yogaeinheit ist, die du dir abends nach der Arbeit gönnst oder einfach 15 min in der Sonne chillst und deinen Kaffee genießt.

Klarheit über mein Business

Den Juni und Juli habe ich genützt, um mir Gedanken zu machen, wie ich meine Selbstständigkeit auf eine solide und gesunde Basis stellen kann. Ich bin Neuling auf dem Gebiet der Selbstständigkeit und habe mir als Perfektionistin viel zu viele Baustellen aufgerissen: zu viele Ideen und zu wenig Zeit. Irgendwann konnte ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen. Dann war durch meine 2. Operation im März eh eine kurze Pause. Irgendwie kam ich dann nicht mehr in die Gänge. Sobald ich mich zum Arbeiten hinsetzte, war ich gestresst, weil ich gefühlt so viel zu tun hatte. 

Jetzt ging es aber darum, mir Gedanken zu machen und noch einmal einen Schritt zurück zu gehen. Mich zu erinnern, was mein Warum ist. Ich habe mich entschieden, mich selbstständig zu machen, um Frauen zu unterstützen, mehr Gesundheit und Wohlbefinden in ihr Leben zu bringen. Durch meine persönliche Erfahrung mit meiner überstandenen Krebserkrankung und herausfordernden Kinderwunschreise habe ich mir in den letzten Jahren viel Wissen angeeignet und habe Ausbildungen gemacht, um Menschen professionell begleiten zu können.

Dabei ist es mir wichtig, Bewusstsein über selbstbestimmtes Gesundheitsmanagement zu schaffen. Das wir viel mehr in der Hand haben, als uns vielleicht bewusst ist. Dass es viele verschiedene Puzzlestücke für Gesundheit und Lebensglück gibt, die du selbst zusammensetzen kannst wie Ernährung, Nährstoffe, Bewegung, die zu dir und deinem Energierythmus (Zyklus) passt. Dein Mindset, deine Gefühlswelt. Es spielt so viel zusammen.

Du musst nur wissen wie. Es gibt nicht den einen Weg für alle. Es gibt DEINEN individuellen Weg. Du bist CEO deiner Gesundheit. Du bist CEO deines Lebens.

Und zu diesem Puzzle gehört für mich nach dem Konzept der Salutogenese

• Verstehbarkeit: Ich darf verstehen und mir Wissen über meine aktuelle Situation aneignen und Unterstützung holen
• Handhabbarkeit: Das Gefühl, Einfluss auf meine Situation zu haben, etwas bewirken und verändern zu können, den Blick auf Möglichkeiten anstatt Probleme zu richten
• Sinnhaftigkeit: einer Erfahrung, die vielleicht schwierig ist oder die wir als unfair ansehen, einen Sinn zu geben. Nicht warum passiert mir etwas, sondern wofür? Wofür ist diese Erfahrung in meinem Leben gut? Was kann ich daraus lernen?

Meine Vision ist „chronisch.gesund.sein“ anstatt chronisch krank. Eine gesündere Gesellschaft. Das muss doch möglich sein. Denn irgendwas läuft heutzutage definitiv in falschen Bahnen. Die Zahl der chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauferkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Krebs usw. steigt anstatt zu sinken – trotz modernster Medizin und wissenschaftlicher Erkenntnisse. Ein Grund dafür liegt in unserem Lebensstil und den hat jeder von uns in der Hand.

Wir alle wollen gesund sein und unsere Lebensqualität bis ins hohe Alter möglichst hoch halten. Das erfordert selbstbestimmtes Gesundheitsmanagement. Du entscheidest jeden Tag:

• was du isst und trinkst
• welche Nährstoffe du zu dir nimmst (Spoiler: diese sind über die Ernährung heutzutage nicht mehr ausreichend vorhanden)
• wie viel du dich bewegst
• was du denkst, wie du dich fühlst
• wie du mit Stress umgehst
• wie du dich selbst und deine Möglichkeiten siehst
• etc.

Jeder Tag ist ein weißes Blatt Papier. Du hast es in der Hand, was am Ende des Tages drauf steht. Was du heute tust, hat Einfluss auf dein Morgen. Wenn du heute beginnst, gesünder zu leben und dir ein Leben zu erschaffen, wo du glücklich sein kannst, dann stehen die Chancen gut, dass du gesund alt werden kannst. Immer mit dem Hintergedanken, dass wir nicht alles in unserem Leben beeinflussen können, aber wir können entscheiden, wie wir damit umgehen.

Aus dieser Perspektive heraus habe ich mein Angebot nun so gestaltet:

• 1:1 I feel good Mentoring: ein Mentoring-Programm für Frauen, die gesunde Routinen rundum Bewegung mit Yoga,  Stressregulation (Achtsamkeit, Breathwork) und hochwertigen Nährstoffen (Omega 3, etc) zur Förderung der Gesundheit und Freude in ihr Leben integrieren möchten. 
• Mind ful Me: ein Selbstlern-Mentaltraining für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit – mit persönlicher Begleitung
• 2 liebevolle Selbstfürsorge-Pakete für Frauen, die entspannen und abschalten wollen und Frauen auf einer Brustkrebsreise
• Live-Termine mit Webinaren, Online-Yoga, Yoga vor Ort

Wenn du spürst, dass das auch dein Weg ist und du den mit mir gemeinsam ein Stück gehen möchtest, dann melde dich gerne bei mir. Ich biete auch ein unverbindliches Erstgespräch um 0 EUR an, wo wir uns ansehen, was dein Anliegen ist, ob und wie ich dich unterstützen kann.

Mein Blog-Rückblick auf den Juli

Ich habe wieder zu schreiben begonnen. Schreiben hilft mir, meine Gedanken zu sortieren und das auszudrücken, was ich gerne mit der Welt teilen möchte. In diesem Monat habe ich folgende Blogartikel veröffentlicht.

Was ist der Omega-3 Index?

In diesem Beitrag erfährst du, was du Ursache fast aller chronischen Beschwerden und Erkrankungen ist und warum unser Lebensstil dabei eine große Rolle spielt. Gesundheit beginnt in den Zellen. Wie es um deine Zellgesundheit steht, das zeigt ein wichtiger Blutparameter: der Omega-3 Index.

Gesunde Fette – die positive Wirkung von Omega-3 Fettsäuren

Was sind Omega-3 Fettsäuren? Welche sind für die Gesundheit wichtig? Welche gesundheitsfördernde Wirkung haben Omega-3 Fettsäuren? Ich beschäftige mich ja seit meiner überstandenen Krebserkrankung intensiv damit, was unsere Gesundheit fördern und erhalten kann. Dabei spielen Nährstoffe eine wichtige Rolle u.a. Omega-3 Fettsäuren.

Meine To-Want-Liste für das 3. Quartal 2025

Ohne Ziele sind wir ein kompassloses Schiff, das am Meer herumtreibt. In diesem Beitrag habe ich aufgezählt, was ich im 3. Quartal gerne machen, erreichen, umsetzen möchte. Vom Planen neuer Kurse für den Herbst, über einen Day-Spa Tag bis zur Mission lange Haare 😉

Persönlicher Erfahrungsbericht mit Omega-3

In den letzten 5 Jahren ist in meinem Leben so einiges passiert, worauf ich dann begonnen hatte, mich intensiver damit zu beschäftigen, was die wahren Ursachen für Herausforderungen im Leben wie Krankheiten sein könnten und was ich selbst tun kann, um eine Lösung aus diesen Situationen zu finden. In diesem Beitrag nehme ich dich mit in meine persönliche Erfahrung mit Omega-3 Fettsäuren.

Yoga zum Entspannen: Restorative Yoga

Restorative Yoga wurde während und nach Corona mein Anker in stressigen und herausfordernden Zeiten. Diesen besonderen Yogastil habe ich kennen und lieben gelernt und auch eine Ausbildung zurm Restorative Yoga Teacher gemacht. Warum Restorative Yoga so heilsam wirkt und warum du es regelmäßig praktizieren solltest, erfährst du im Beitrag.

3 Gründe, warum ich Mentaltraining und Yoga liebe

Ich bin und war schon immer ein Kopfmensch. Wahrscheinlich wird sich das auch nie ändern. Aber dadurch schlittere ich sehr schnell in einen Dauerstressmodus. Deshalb ist es wichtig für mich, Techniken und Übungen zu praktizieren, die mich aus meinem Kopf raus und in den Körper bringen. Raus aus dem Denken, hin zum Spüren. Yoga und Mentaltraining sind 2 wundervolle Werkzeuge in meinem Leben, die mir einfach gut tun.

Brustkrebs erkennen: Wie fühlt sich Krebs eigentlich an?

2 Jahre ist es her, seit ich beim Duschen einen Knoten in meiner rechten Brust entdeckt hatte und ich mich fragte: „Was ist das? Hoffentlich nix Ernstes?“. Der Rest ist Geschichte. In diesem Beitrag gebe ich dir einen persönlichen Einblick.

Ausblick auf den August

Hallo Sommer?!

Nachdem der Juli bei uns im wahrsten Sinne des Wortes ins Wasser fiel, weil es so viel geregnet hat, hoffen ich auf einen sommerlichen August. Das passt auch gut. Die Krabbelstube hat geschlossen. Eine gute Gelegenheit, unsere Saisonkarte für den See und Freibad auszunützen.

Urlaub in Kroatien

Ich werde mir eine kurze Auszeit gönnen, um meine Batterien aufzuladen, damit ich mit frischer Energie, neuen Ideen und Tatendrang in den Herbst und Winter starten kann

Neue Kurstermine online

In den letzten Tagen und Wochen habe ich an meinem Angebot für den Herbst/Winter gearbeitet. Es wird einen Yogakurs vor Ort in meiner Region geben sowie online Vorträge zum Thema Zellgesundheit, Restorative Yoga Klassen und einen Restorative Yoga Kurs. Die aktuellen Termine findest du hier.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Sommer mit Erholung und Genuss!

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Der Beitrag Monatsrückblick Juli 2025 erschien zuerst auf Bettina Nußdorfer I Feminine Health & Mindful Empowerment.

Ich habe mir vorgenommen, wieder öfters zu schreiben. Schreiben war schon immer meine Leidenschaft, doch in den letzten Monaten habe ich irgendwie den Zugang zum Schreiben verloren. Wie ich in meinem 5-Jahres-Rückblick bereits geschrieben habe, hatte ich mich seit dem Start meiner Selbstständigkeit im Oktober 2024 so extrem auf das konzentriert, was andere gut und erfolgreich machen.

Da Tipps zum Aufbau eines Online Business geholt, dort wie man am besten reichweitenstarke Beiträge für Social Media schreibt, Unterstützung durch KI usw. Doch durch dieses Orientieren an anderen habe ich die Verbundenheit zu mir verloren und dem, was mir wichtig ist, zum Ausdruck zu bringen.

Deswegen stand der Juni ganz im Zeichen von „Zurück zu mir“, um Klarheit zu finden, mich neu zu sortieren und meinen Weg mit mehr Selbstverbundenheit weiterzugehen.

Und dank der tollen Blogging-Tipps von Judith Peters von „Sympatexter“ committe ich mich wieder zum regelmäßigen Schreiben. 🙂

Was im Juni so los war

Kleine Auszeit(en) am Meer in Italien

Der Juni ist (noch) der Monat, wo wir in den Urlaub fahren. Ich mag es sehr, im Juni zu verreisen, denn es ist noch nicht so viel los an den Urlaubsorten, weil die Ferien noch nicht begonnen haben. Meist ist es schon schön warm. Nachdem mein Sohn erst 2,5 Jahre alt ist, können wir noch einige Jahre im Juni verreisen, bevor er in die Schule kommt.

Anfang Juni ging es für ein verlängertes Wochenende nach Lignano. Wir waren im Ortsteil Lignano Pineta in einem sehr netten, kleinen Hotel untergebracht. Pineta ist eine eher ruhige Gegend – ein Mix aus Privathäusern und -wohnungen sowie Hotels. Es tat gut, ein paar erholsame Tage zu haben – ohne Einkaufen, Haushalt und Arbeit. 

Ende Juni ging es nach Jesolo. Seit rund 15 Jahren machen meine Mama und ich einen Mutter-Tochter-Urlaub jedes Jahr. Mittlerweile ist daraus ein Mutter-Tochter-Enkel-Urlaub geworden. Heuer ging es zum 7. Mal nach Jesolo Pineta. Ebenso eine wunderschöne, ruhigere Gegend in Italien, um Urlaub am Strand ohne „tutto gas“ zu machen. Natürlich gibt es auch die typischen „Hausmeisterstrände“, aber das Flair ist ein ganz anderes. Was diesen Ort so besonders macht, ist, dass der Strandabschnitt in Pineta abgelegen von der Straße ist und gleich an Hotels anschließt. Dazwischen finden sich kleine Sanddünen mit Gräsern, Blumen und kleinen Holzwegen. Ich komme mir vor, als wäre ich an der Ostsee. Ich liebe diesen Ort einfach. Die Hotels verstecken sich in den Pinienwäldern und alle Gebäude sind eher weit auseinander. Ein Ort, der für mich Ruhe und Erholung ausstrahlt – vor allem im Juni.

Zellgesundheit optimieren und Business-Tipps im Auftrag von Healthy Aging

Ende Juni war ich bei einem Networking-Event der Firma Eqology. Es war mein 1. Event, seit ich im April als Business Partnerin gestartet bin und es hat mega Spaß gemacht. Es waren rund 600 Teilnehmer:innen aus dem deutschsprachigen Raum und wir bekamen viel Input, Mindset-Shifts und Tipps für unsere Arbeit, um unseren Kund:innen bestmöglich  rundum die hochwertigen testbasierten Nährstoffkonzepte zu beraten und zu betreuen.

Und nicht nur das, es ging auch darum, wie du dir als Networkmarketerin ein erfolgreiches Business mit einem Team aufbauen kannst – mit Menschen, die gesundheitsbewusst sind, die einen wertvollen Beitrag für eine gesündere, selbstbestimmte Gesellschaft leisten wollen und die sich einen flexibleren Job kreieren möchten – weg vom starren 9-to-5-Job. Eine Arbeit, die ihnen mehr Freiheiten schenkt hinsichtlich Gesundheit, Geld und Zeit:

• Weil sie vielleicht Mama sind und mehr Zeit mit ihren Kindern verbringen möchten
• Weil sie vielleicht in der Pension sind und sich etwas dazu verdienen möchten.
• Weil sie vielleicht Teilzeit in einem Angestelltenjob arbeiten und nebenbei sich ein Standbein als Selbstständige aufbauen möchten.

Was auch immer der Grund ist, diese Arbeit kann dir das alles ermöglichen.

Du wünscht dir auch eine sinnvolle Arbeit, die dir mehr Flexibilität, Einkommen, Freiheit und Zeit schenkt?

Dann komm‘ in unser Team voller sympathischer, inspirierender und kompetenter Menschen aus unterschiedlichsten Richtungen – sei es aus dem Gesundheitsbereich oder auch nicht. Völlig egal. Du kannst sofort mit deinem Business starten. Ohne großes Startinvest. Mit umfassendem Produkt- und Businessaufbautrainings. Mit allen Tools, die du brauchst, um dir ein erfolgreiches Business aufbauen zu können – ob nebenberuflich oder Vollzeit. Mit mir an deiner Seite. Pack es jetzt an. Life is too short to wait. 😉

Bei Interesse, melde dich bei mir.

Ich bin dann mal raus – vom Content-Burnout, Online Business Bubble sowie lauter, schneller und weiter

In den letzten 9 Monaten habe ich sehr viel gearbeitet, um mir meinen Traum von der (derzeit noch nebenberuflichen) Selbstständigkeit zu erfüllen. Doch so ein Start in die Selbstständigkeit ist eine Wissenschaft für sich. Ich habe mir sehr viel Wissen und Unterstützung von außen geholt wie

• eine eigene Website erstellen mit Unterstützung der wunderbaren Birgit Hotz Webdesign
• ein Einzelunternehmen gegründet und mich in das Thema Steuern und Buchhaltung eingefuchst – mit Unterstützung von meiner ehemaligen Studienkollegin Patricia Löwenpapst von Abenteuer Steuer.
• Ich habe mich ausprobiert im Content erstellen unterschiedlichsten Kanälen wie Instagram, Facebook, Tik Tok und habe mir Unterstützung geholt bei der tollen Caroline Preuss
• Ich habe einen Podcast gestartet, Interviews geführt, Videos erstellt, Intros und Outros eingesprochen, mit Musik hinterlegt und auf diversen Plattformen wie Spotify, Deezer, Apple Podcast usw. veröffentlicht.
• Ich habe mir Unterstützung bei der wundervollen Katrin Hill geholt, um  zu lernen, wie man ein Online Business aufbaut – vom Angebot, Online Marketing, Einrichtung eines Newsletter-Systems bis hin zum Erstellen eines Onlinekurses.
• und noch nebenher viele Bücher gelesen, Webinare besucht und Vorträge gehört.

Wow, krass eigentlich, wenn man das mal alles aufschreibt. In den letzten 12 Monaten habe ich so viel Neues gelernt, mich ausprobiert, Fehler gemacht, die Strategie verändert, wieder was Neues ausprobiert, bin zig-Male aus meiner Komfortzone getreten, hingefallen, aufgestanden, war mit Ängsten konfrontiert, hab meinen Mut zusammen genommen und hatte ein Content-Blockade und sah sprichwörtlich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Ja, und irgendwann war der Ofen aus. Keine Energie mehr. Keine Klarheit. In diesem Business-Karussell wurde mir richtig schwindelig und ich wusste, dass ich etwas ändern muss. Denn gewisse Strategien fühlten sich für mich nicht gut und richtig an und vor allem nicht nach mir. Das muss doch anders gehen, weil ich halt auch in gewissen Dingen anders denke und fühle. Und wenn ich etwas mache, was sich für mich nicht gut anfühlt oder schlichtweg nicht zu mir passt, dann wird es auch nicht mein Weg sein. 

Und so kam „per Zufall“ (Spoiler: Es kommt nix per Zufall in unser Leben, sondern es kam genau zur richtigen Zeit) eine mega-tolle Masterclass zum Thema „Self-Leadership“ von der inspirierenden Dana Schwandt, die mir geholfen hat, aus diesem Hamsterrad und dieser Orientierung an anderen auszusteigen und mich wieder schrittweise auf mich zu besinnen, auf mein persönliches Warum, auf meine Begabungen und Nicht-Begabungen, auf meine Art und Weise, ein Business aufzubauen, dass zu mir passt. Zu meiner Persönlichkeit, meiner Energie, meinen Werten, meinen Vorstellungen. 

Auf diesem Weg befinde ich mich gerade. Zurück zu mir. 

Herausforderungen, die ich diesen Monat gemeistert habe

Meine Grenzen wahren und meine Meinung sagen

Eine Sache, die ich durch meine überstandene Brustkrebserkrankung gelernt habe, ist es, wieder zu mir zu stehen – zu meinen Grenzen, meinen Bedürfnissen und meinen Werten. Denn diese habe ich die vergangenen Jahre immer wieder ignoriert. Aber nicht absichtlich und ich war mir dessen auch nicht so bewusst.

Ich habe also oft „Ja“ zu Dingen gesagt, obwohl ich „Nein“ meinte. Ich habe meine Meinung für mich behalten, aus Angst, jemand könnte mich dafür abwerten oder kritisieren. Ich habe Vorwürfe und Kritik über mich ergehen lassen und nicht gekontert, um Konflikten mit anderen Menschen aus dem Weg zu gehen. Das hatte sich so über die Jahre aufgeschaukelt, bis ich viele Ängste und depressive Stimmung meine täglichen Begleiter wurden.

Dahinter steckten wohl Wunden aus der Vergangenheit. Doch durch die viele Mindsetarbeit, das Reflektieren und Heilen dieser seelischen Wunden haben mir geholfen, mich wieder mit mir zu verbinden und für mich einzustehen, egal, was kommt. Und in diesem Monat waren ein paar Situationen, wo ich wieder herausgefordert war, für mich einzustehen und das habe ich auch gemacht, auch wenn es mir nicht immer leicht fiel. Denn im Alltag verlieren wir uns gut und gerne wieder in alten Mustern.

Ein Wort, das ein ganzer Satz ist und doch vielen von uns schwerfällt zu sagen, ist „Nein“.

Wenn du das auch kennst, dann frage dich mal, wann du diese Woche mal nicht „Nein“ gesagt hast, obwohl du „Nein“ meintest und was hat das mit dir gemacht? Wie hast du dich dann gefühlt und wo hast du das vielleicht im Körper gespürt?

Akzeptanz ist der Schüssel für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben

Ereignisse im Leben passieren, mit denen wir nicht gerechnet haben und die unsere Erwartung, wie etwas wünschenswerterweise ablaufen soll, zunichte macht, dann gehen wir meist in eine Abwehrhaltung und in den Widerstand. Wir sträuben uns dagegen. „Warum ich?“ oder „Warum gerade jetzt?“ usw.

Eine kurze Story dazu: Ich war mit meiner Mama und meinem Sohn im Juni im Italien-Urlaub. Gleich am 1. Urlaubstag stürzte meine Mama leider und verletzte sich am Handgelenk. Völlig verständlich, dass sie im ersten Moment einerseits besorgt und andererseits verärgert war. Große Fragezeichen lagen in der Luft:

• Ist das Handgelenk gebrochen?
• Muss sie operiert werden?
• Müssen wir den Urlaub, auf den wir uns schon so lange gefreut haben, abbrechen und heimfahren?

Auch ich spürte eine innere Unruhe und auch Widerstand hochkommen. Und als ich das bemerkte, versuchte ich, meine Mutter und mich zu beruhigen. Ich ging in die Akzeptanz und nahm meine Mama mit: Der Unfall ist passiert. Es ist nicht mehr zu ändern. Wir fahren ins Krankenhaus und sie lässt sich untersuchen. Was auch immer dabei rauskommt, wir machen das Beste daraus. Das bedeutet, wenn sie einen Gips bekommt, die Schmerzen auszuhalten sind und wir den Urlaub nicht abbrechen müssen, dann ist es super. Wenn wir nach Hause fahren müssen, weil sie ehest möglich operiert werden muss, dann ist es eben so.

Nach dem Besuch von 2 Krankenhäusern und Unterstützung von sehr netten italienischen Ärzten, Krankenschwestern und Betreuern, die scheinbar extra für Patienten aus dem Ausland zur Übersetzung und Begleitung da sind, kam raus, dass das Handgelenk gebrochen war. Sie bekam einen Gips und wir konnten den Urlaub fortsetzen. Wir hatten trotz des Zwischenfalls wunderschöne Tage und genossen die Auszeit. Zuhause musste sie nach einer weiteren Untersuchung doch noch operiert werden und befindet sich nun am Weg der Besserung …

Fazit: Egal, was uns im Leben passiert, ob es uns selbst oder einen unserer Mitmenschen betrifft – in die Akzeptanz der Situation zu gehen und die Unsicherheit, was kommen wird, auszuhalten und versuchen, im jetzigen Augenblick das Beste draus zu machen und zuversichtlich zu bleiben, führt zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit und damit einem besseren Lebensgefühl, als würden wir stundenlang spekulieren, Angst haben oder uns selbst leid tun. Das Leben besteht aus Wellen. Die Kunst ist, diese Wellen zu surfen – immer mit dem Blick auf den Leuchtturm.

Was im Juli und August ansteht

Neuer Fokus

Nach dem Trial and Error und viel Unklarheit, wie ich mein Business aufbauen und fokussieren soll, sodass ich es als Einzelperson auf gesunde Art und Weise führen kann, bin ich dabei, mich zu sortieren und neu aufzustellen. Denn so, wie bisher, geht es leider nicht. Ich kann nicht alles machen, was ich mir in den Kopf gesetzt habe. Deswegen ist es aktuell auch sehr ruhig auf Social Media, im Podcast sowie im Newsletter, weil ich gerade im Hintergrund vieles strukturiere und neu aufstelle. Bald mehr dazu.

Viel Bewegung auf dem Blog

Da ich eine eher eine introvertierte Person bin und meine Gedanken besser mit dem Schreiben sortieren kann, wird es wieder mehr auf meinem Blog für Euch zu lesen geben. Zu verschiedenen Themen wie Zellgesundheit, Frauengesundheit, Healthy Aging sowie ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben.

Ein neues Webinar

Ich arbeite gerade an einem Webinar. Es geht darum, was wir selbst tun können, um unsere Gesundheit als Frauen zu fördern und zu erhalten. Dabei gehe ich nicht nur auf körperliche Ebene, sondern auf auf die geistige und seelische Ebene ein. Dazu ebenfalls bald mehr.

Es tut sich also gerade einiges im Hintergrund und ich freue mich, Euch bald mehr davon zu erzählen. Einen schönen Juli wünsch ich Euch.

Deine Bettina

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Meine Themen und Highlights in den letzten 4,5 Jahren (wenn wir es genau nehmen)

Back to Neujahr 2020

Dann springen wir mal auf der Zeitlinie 5 Jahre zurück auf Neujahr 2020. Mein Mann und ich saßen an der Skybar am Dach unseres Hotels auf Gran Canaria, wo wir Silvester feierten. Wir verbrachten eine Woche am Meer, nachdem wir 1,5 Jahre Hausbau hinter uns hatten und Anfang Dezember 2019 in unser Traumhaus eingezogen sind. Ursprünglich hätten wir in Thailand am Strand sitzen sollen, aber da einige Monate vorher ein großer deutscher Reiseanbieter insolvent wurde, wurde es auch mit der Thailand-Reise nix und wir mussten uns kurzfristig um eine halbwegs leistbare Alternative zur Weihnachts- und Neujahrszeit umsehen. Da war Gran Canaria eine gute Alternative mit 25 Grad.

Jedenfalls feierten wir in das magische Jahr 2020 mit einem Stößchen Sekt hinein und freuten uns schon auf das, was in diesem Jahr alles hätte kommen sollen. Unsere geplante Hochzeit im Juni 2020 mit rund 100 Gästen und die gleich darauffolgende Hochzeitsreise in die USA. Geplant war ein Roadtrip von San Francisco nach Las Vegas, Grand Canyon usw und anschließend noch Inselhopping auf Hawaii. Auf diese Reise hatten wir lange hingespart und geplant und freuten uns schon sehr darauf. Doch dann kam alles anders …

Good-bye my friend

Ein paar Tage, bevor alles wegen der Corona-Pandemie zugemacht wurde, mussten meine Mama und ich unsere langjährige Fellfreundin, unsere Stute namens „Cabana“ in den Himmel gehen lassen. Cabana kam 5-jährig zu uns. Wir hatten eine unglaublich schöne Zeit zusammen, egal ob beim Training, Ausreiten oder auf den Turnieren, wo wir in meiner Jugend viele Erfolge gefeiert haben.

Cabana durfte ihre wohlverdiente Pension die letzten Jahre mit viel Spazieren gehen, ausreiten und Grasen auf der Koppel in einem naturnahen Reitstall am Attersee verbringen. Aufgrund einer längeren Krankheit mussten wir jedoch die schwere Entscheidung treffen, sie gehen zu lassen. Cabana wäre am 24. Mai 2020 27 Jahre alt geworden. Ich vermisse sie jeden Tag.

Die Welt steht still

Im März 2020 war von heute auf morgen alles anders. Durch die weltweite Corona-Pandemie veränderte sich unser Leben plötzlich komplett. Wir waren die meiste Zeit zu Hause. Mein Mann wurde auf Kurzarbeit geschickt und ich war teils in der Firma in meinem Angestelltenjob und teils im Home-Office. Vor allem die ersten Wochen und Monate sahen wir unsere Familie und Freunde fast nicht und in dieser Zeit hatte ich sehr viel  Zeit für mich.

Ich kann mich noch erinnern, dass es einer der sonnigsten und wärmsten Märzmonate seit langem war und ich ging viel in der Natur spazieren und versuchte zu kapieren, was da eigentlich gerade auf der Welt los ist. Und vor allem, was das Leben uns damit sagen möchte, dass wir von heute auf morgen nach Hause geschickt werden.

Vielleicht um darüber nachzudenken, wie wir mit unserem Erdball und unserem eigen Erdenkleidchen sorglos und selbstverständlich umgehen und dass es so nicht weitergehen kann.

Pläne zerplatzten wie Seifenblasen

Das viele Spazieren gehen tat mir gut. Ich dachte viel nach. Ich wurde mehr oder weniger dazu gezwungen, aus meinem jahrelangen stressigen Hamsterrad auszusteigen und mir Gedanken darüber zu machen, was ich mir die nächsten Jahre vom Leben wünsche – je nachdem wie das mit dem „C“ weiterging. Das wusste ja keiner. Jegliche Pläne und Sicherheiten waren „futschikovski“ weg. Der Supergau für eine Perfektionistin wie mich, die ihr Leben bis dato von vorne bis hinten ins kleinste Detail durchgeplant hatte und nichts dem Zufall überlassen hatte.

Vor allem hatte ich ein mulmiges Gefühl im Magen, was unsere geplante Hochzeit und Hochzeitsreise im Juni anging, die immer näher rückte. Von März bis Mai war ja immerhin ziemlich alles zu – von Restaurants, Kirchen bis hin zu Juwelieren und Bekleidungsgeschäften. Es gab viele Tage, da hätte ich am liebsten laut geschrien und geweint, warum das gerade uns jetzt trifft. Aber es blieb mir nichts anderes übrig, als mich auf diese Unsicherheit einzulassen und das Beste draus zu machen.

Es kam dann auch so wie befürchtet. Die Hochzeit mit Standesamt, kirchlicher Trauung und anschließender Feier in einer Location mit rund 100 Gästen konnten wir so nicht machen und auch unsere Hochzeitsreise mussten wir stornieren. Doch das Motto war: aufgeschoben ist nicht aufgehoben.

Der unperfekt perfekte Tag, wo wir uns das Ja-Wort gaben

Wir wollten jedoch unbedingt im Juni heiraten, wenn es möglich ist und hatten alle Regeln und Lockerungen ständig am Radar. So hatten wir das Glück, dass Anfang Juni die Regelungen etwas gelockert wurden. Wir konnten mit einer kleinen, feinen Gruppe aus 25 Personen uns standesamtlich trauen lassen. Wohlgemerkt, mussten wir mit Maske in den Saal im Standesamt und zurück (kann sich heute keiner mehr vorstellen).

Da auch keine Restaurants offen hatten, ließen wir uns vom Heurigen eine Jausenplatte vorbereiten und von einer Konditorin eine Hochzeitstorte backen, die wir abholten. Wo wir gefeiert haben? Bei uns zu Hause (natürlich getestet) – auf der Terrasse und im Wohn-Essraum. Für uns war es der perfekte und schönste Hochzeitstag, den wir uns vorstellen konnten.

Wenn die Sonne trotz der Wolken scheint

Im Sommer wurden die Regelungen noch weiter gelockert und wir alle konnten wieder vieles „normaler“ machen – so wie früher: in Sportanlagen, in Freizeitbäder, Einkaufen, ins Kino, ins Restaurant, in den Urlaub fahren. Doch im Herbst stiegen die Infektionszahlen wieder und nach und nach wurden die Türen wieder zugemacht. Und wieder standen wir vor der Frage, Wie soll das alles weitergehen?

Ich merkte einfach, wie sich in mir Ängste, Wut, Ärger und irgendwie alles gleichzeitig aufstaute. Vor allem, da wir genau im Oktober unsere kirchliche Trauung und Hochzeitsfeier nachholen wollten. Alles wieder umsonst geplant und musste wieder abgesagt werden. Naja, Trübsal blasen half nichts. Ich war ja immerhin nicht die einzige, deren Pläne zerplatzten. Beispielsweise musste meine Yogalehrerin ihr Studio für sehr lange Zeit schließen. Eine von vielen, die vor der großen Unsicherheit standen, wie es weitergeht.

Doch sie hatte eine super Idee und bot in dieser Zeit Online-Yoga für uns zu Hause an. Das tat mir sehr gut, aus dem ganzen Chaos für eine kurze Zeit auszusteigen und runterzukommen. Im November verschickte sie täglich einen Newsletter für uns Yogis, wo wir Inspiration bekamen, um gut durch diese Zeit zu kommen und für uns selbst zu sorgen. Was für eine schöne Idee. Ich freute mich jeden Tag auf diesen Newsletter mit inspirierenden Texten, kurzen Meditationen und Yogasequenzen.

Das Buch, das alles ins Rollen brachte

Und einer dieser Newsletter war derjenige, der bis heute mein Leben veränderte. Denn in diesem stellte sie 10 ihrer Lieblingsbücher vor. Eines davon stach mir sofort ins Auge und war anscheinend genau das, was ich gerade brauchte: „Mögest du glücklich sein“ von Laura Malina Seiler. Ich bestellte mir das Buch und verschlang es in wenigen Tagen.

Ich war so in den Bann gezogen von den Themen persönliche Weiterentwicklung und Spiritualität, sodass ich noch mehr darüber wissen wollte. So kam ich auf Laura’s Podcast „Happy, Holy & Confident“. Im Dezember 2020 hörte ich ihre Podcastfolgen bei meinen täglichen Spaziergängen rauf und runter. Denn ich ahnte schon, dass alles bisher Erlebte mit mir selbst zu tun hat und das Leben mir Lektionen schickte, um mich zu challengen und weiterzuentwickeln.

Schicht für Schicht tiefer graben

Ich hatte Feuer gefangen und so beschloss ich, an Laura’s Onlinekurs „Rise up & Shine Uni“ mitzumachen, ein damals 10-Wochenprogramm, das nach Neujahr startete. Ich dachte mir, dass dies der perfekte Zeitpunkt ist, um mein Leben zu reflektieren und neuauszurichten. Zu diesem Zeitpunkt spürte ich, dass ich etwas verändern möchte, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Und deshalb ließ ich mich auf den Prozess ein. Es war eine persönliche Entdeckungsreise über Erfahrungen und Prägungen in der Kindheit und Jugend, unbewusste Muster und Verhaltensweisen, verdrängter Schmerz aus vergangenen Tagen, die mein Heute stets beeinflussten.

Es fiel mir wie Schuppen von den Augen. Alles machte plötzlich Sinn. Und so beschloss ich, diesen Weg weiterzugehen. Ab jetzt gab es kein Zurück. Denn eines war mir klar: Wir sind die Gestalter unseres Lebens. Unsere Gedanken sind machtvoll. Unsere Gefühle sind Botschafter. Wir verhalten uns so, wie wir uns verhalten, weil wir sicher sein wollen, weil wir nicht verletzt werden wollen. Wir ziehen uns damit alles ins Leben und uns ist das nicht mal bewusst.

Ich reflektierte alle meine „größten Up’s and Down’s“ meines bisherigen Lebens und ich erkannte ein Muster. Dieses Muster galt es zu durchbrechen. Ich wollte mich davon nicht länger bestimmen lassen und ich verstand, dass ich viel mehr in der Hand habe, als mir bisher bewusst war.

Ich wollte noch mehr wissen

Nach dem Onlinekurs war ich so fasziniert, wie wir als Menschen ticken und was wir tun können, um uns von Ereignissen im Leben nicht den Boden unter den Füßen wegziehen zu lassen, sondern diese zu nützen, um daran zu wachsen und noch mehr die Person zu werden, die man eigentlich ist. Und sich das Leben zu erschaffen, das man sich wünscht. Alles beginnt bei uns selbst.

Ich hatte einfach Feuer gefangen und ich wollte noch mehr darüber erfahren. So kam es dazu, dass ich die darauffolgenden Jahre Ausbildungen zur Mentaltrainerin, Achtsamkeitstrainerin und Yogalehrerin für Frauengesundheit machte. Apropos Frauengesundheit. War war ja noch was …

Kind oder kinderfrei – das ist hier die Frage

Ich wusste jahrelang nicht, ob ich mal Kinder haben möchte. Diese Sehnsucht, von denen viele immer gesprochen hatten, verspürte ich in meinen 20igern bis Anfang 30 überhaupt nicht. Ich war einfach total happy mit unserem Leben: ein gut bezahlter Job, Reisen, Sport machen, Freunde treffen – einfach alles zu jederzeit machen, ohne für jemand anderen Verantwortung zu tragen. Mir gefiel dieses Leben sehr und ich konnte mir auch immer vorstellen, ein Leben ohne Kind(er) zu führen. Das verstanden viele nicht, aber für mich wäre auch das ok gewesen.

Doch mit dem Hausbau und dem Heiratsantrag veränderte sich etwas in mir. Plötzlich verlor ich mich in den schönen Gedanken von einer Familie – wir im Garten herumtollen, wie ich die leuchtenden Augen eines – meines – Kindes sehe. Wie ich einem – meinem – Kind meine Learnings für sein Leben mitgeben kann. Wie wir Schönes zusammen erleben. Und so freundete ich mich mit dem Gedanken an, Mutter zu sein. Und mit der Zeit entwickelte ich eine Sehnsucht nach einem Kind.

Nach der Hochzeit, wie so bei vielen, war ein guter Zeitpunkt, eine Familie zu gründen. Mein Mann und ich gingen mit der rosaroten Brille auf das Abenteuer Familiengründung los und dachten, dass es „eh gleich mal einschlagen“ wird. Naja, doch anstatt der 2 Striche am Schwangerschaftstests, kämpfte ich nach Absetzen der Pille mit unglaublich schmerzhaften Zyklusbeschwerden.

Irgendwas stimmte nicht

Nach einigen Monaten suchte ich Rat bei meiner Frauenärztin, um herauszufinden, was mit meinem Zyklus nicht stimmte. Ich wollte keine Zeit verschwenden, denn immerhin war ich schon 35 Jahre alt. Meine Frauenärztin untersuchte mich und nahm mir Blut ab, um den Hormonspiegel bestimmen zu lassen. Nach ein paar Tagen kamen die Ergebnisse und beim Termin teilte sie mir mit, dass grundsätzlich die Werte bis auf einen Wert ok sind, aber meine starken Zyklusbeschwerden auf Endometriose hindeuten könnten. Das könnte ein Grund sein, warum es mit der Schwangerschaft bisher nicht geklappt hat.

Desweiteren war der AMH-Wert (Anti-Müller-Hormon) sehr niedrig. Der AMH-Wert gibt Aufschluss über die Eizellreserve. Jeder Frau wird mit einer festgelegten Eizellreserve, also ein Depot an Eizellen geboren, das sich nicht vermehren kann, sondern über die Jahre mit jeder Regelblutung weniger wird. Bis diese Quelle irgendwann versiegt und dann ist die Frau in der Postmenopause. Das wusste ich alles bis zu diesem Zeitpunkt nicht. Naja, und da dieser Wert sehr niedrig war, wollte auch meine Frauenärztin keine Zeit verlieren und empfahl uns, eine Kinderwunschklinik aufzusuchen, um weitere Untersuchungen zu machen und uns Unterstützung zu holen.

What?! Ich in einer Kinderwunschklinik?!

Puh, also ich, die vor einigen Jahren noch nicht mal wusste, ob sie überhaupt Kinder wollte, fand sich plötzlich im Wartezimmer einer Kinderwunschklinik sitzen und wusste noch nicht, wie ihr geschieht. Überall waren Bilder von glücklichen Eltern mit Babys an der Wand sowie eine Pinnwand mit Geburtskarten, wo sich die frisch gebackenen Eltern bei der Kiwu-Klinik für die Hilfe bedankten. Auch der Begriff „Kiwu“ für Kinderwunsch war neu für mich. Doch dieses Wort sollte nun mein täglicher Begleiter sein.

Mit den Worten „Frau und Herr Nußdorfer“ catchte der Arzt unsere Aufmerksamkeit und holte uns in sein Beratungszimmer. Da saßen wir nun mit großen Fragezeichen auf der Stirn. Ich mit meinem Zetteln, wo ich meine letzten Zyklen aufgezeichnet hatte. Nachdem der Arzt uns einige Fragen gestellt hatte und uns erklärte, welche Möglichkeiten der Unterstützung es gibt, empfahl er mir, eine Bauch- und Gebärmutterspiegelung machen  zu lassen, um herauszufinden, ob ich Endometriose habe. Danach würden wir weitersehen.

Echt jetzt?! Eine OP, um schwanger zu werden?!

Auch das hätte ich nie gedacht, doch ich nahm den Hörer zur Hand und rief bei einem Endometriosezentrum an, um einen Operationstermin zu vereinbaren. Wenige Wochen später checkte ich in der Klinik ein, um am nächsten Tag operiert zu werden. Ich erinnere mich noch an die liebe Frau in meinem Zweibettzimmer, mit der ich mich so gut verstanden hatte.

Ich war da, um zur Diagnose operiert zu werden: eine Bauch- und Gebärmutterspiegelung. Sie war da, für 2 Tage, um eine Chemotherapie zu bekommen. Eine Frau Anfang 40 mit Gebärmutterhalskrebs. Damals hätte ich nie geahnt, dass mich das auch mal treffen würde. 

Jedenfalls verlief die Operation gut außer das ich große Schmerzen hatte, da bei der Bauchspiegelung der Bauch mit Gas aufgeblasen wird und auch der Schnitt bereitete Schmerzen, sodass mir Gehen und Sitzen in den ersten Tagen und Wochen schwer fiel. Lange Rede, kurzer Sinn: Die Ergebnisse der Operation wurden mir am nächsten Tag mitgeteilt. Ich hatte laut dem Arzt einen kleinen Endometrioseherd, der entfernt wurde. Sonst alles wunderbar und es stünde eigentlich einer Schwangerschaft auf natürlichem Wege nichts im Wege.

Und doch war dieser kleine Endometrioseherd ein Helferlein für uns, denn mit der Diagnose „Endometriose“ bekamen wir den IVF-Fond zugesprochen. Ein Fond, der Kinderwunschpaaren finanziell bei medizinischen Behandlungen auf dem Weg zum Wunschkind unterstützt.

Eine künstliche Befruchtung?! Was ich?!

Nach einigen Wochen Erholung waren wir zurück beim Arzt in der Kinderwunschklinik, um die Ergebnisse der Operation und die weiter Vorgehensweise zu besprechen. Uns wurde eine künstliche Befruchtung (IVF) empfohlen. Da wir Unterstützung vom IVF-Fond bekamen und uns der Selbstkostenanteil möglich war, entschieden wir uns, es zu versuchen. Im Zeitraum zwischen Oktober 2021 und März 2022 hatte ich 3 Hormonbehandlungen mit rund 100 Spritzen, 3 Eizellentnahmen und 2 Embryotransfers. Ein Auf und Ab der Gefühle. Ein Warten, Bangen und Hoffen.

Kein Aprilscherz

Es war Anfang April, wo ich mit zittrigen Händen den Schwangerschaftstest nach der 2. Behandlungsrunde machte. Er fiel leider wieder negativ aus. Da fiel ich in ein Loch. Im letzten halben Jahr drehte sich alles um den Kinderwunsch, der nun wieder in weite Ferne rückte. Ich hatte doch so viel getan, mich bemüht, alles richtig zu machen und es wollte einfach nicht klappen. In diesen Tagen wollte ich niemanden sehen und vergrub mich zu Hause.

Ich verspürte den Drang, mir meine Gedanken und Gefühle von der Seele zu schreiben. Also schrieb ich einfach drauf los. Und in diesem Schreiben erkannte ich ein Muster. Egal, ob es sich in meiner Jugendzeit um Männer drehte, im Job, die geplante Hochzeitsreise oder auch jetzt mit dem Kinderwunsch. Ich wollte immer alles perfekt machen, nichts falsch machen und je mehr ich mich verbissen und die Erfüllung meiner Wünsche bemühte, umso weniger klappte es so wie ich wollte. Da wusste ich, dass das einzige, was ich jetzt tun konnte, Loslassen war.

Loslassen und losgelassen ins Leben zurück

Ich sollte also loslassen, doch wie das so mit dem Loslassen geht, war in der Theorie leichter als in der Praxis. Doch die Bücher, die ich in meiner Kinderwunschzeit las, werden schon recht haben und ich versuche es trotzdem, dachte ich mir. Also beschlossen mein Mann und ich das Thema Kinderwunsch bis zum Herbst „ad acta“ zu legen und wieder das Leben zu genießen.

Wir buchten uns für Ende April ein Wochenende in einem Thermenhotel ein und planten auch schon die nächsten Trips in Städte zu Konzerten, Urlaube usw. Ich machte mir auch Gedanken über einen Plan B. Also, wie mein bzw. unser Leben ohne Kind lebenswert sein könnte. Und auch dieser Gedanke gefiel mir wieder.

Ein Glas Wein – lass es lieber sein

Mitte Mai an einem sonnigen Nachmittag ging ich eine Runde spazieren. Auf dem Weg zurück nach Hause dachte ich mir, mein Mann und ich könnten ja bei einem Glas Wein noch den Sonnenuntergang auf der Terrasse ansehen. Da fiel mir ein, dass ich mit meiner Periode überfällig bin. Das hatte nichts zu bedeuten, war ich mir sicher. Weil warum auch. Bisher hatte es nicht geklappt mit der Schwangerschaft. Sicherheitshalber wollte ich dennoch einen Schwangerschaftstest machen. Zuhause angekommen huschte ich ins Klo und zack, ich schaute unglaublich auf 2 Striche am Schwangerschaftstest: Ich bin schwanger.

Testen, Testen, Testen

Mein Mann und ich konnten unseren Augen nicht trauen. Ich machte noch 2 Tests an diesem 3 weitere am nächsten Tag, aber ja, der 1. Test hatte recht behalten. Ich bin schwanger.

Darf noch jemand mit?

Wir wollten unseren Eltern natürlich gleich von der Schwangerschaft erzählen, da sie ja auch die gesamte Kinderwunschreise von uns mitbekommen hatten. Im Sommer hatten wir einen Segelurlaub in Kroatien geplant und wir riefen meinen Papa an, ob wir noch für einen Platz mehr am Boot für eine Person haben, worauf hin er verneinte, da alle Plätze belegt sind. Der zusätzliche Gast fuhr doch mit.

Backe backe Baby

Diese Monate der Schwangerschaft waren einfach nur faszinierend. Ein kleiner Mensch entstand gerade in meinem Bauch. Neugierig verfolgte ich alle Fortschritte, sowohl mit Büchern, als auch bei den ärztlichen Untersuchungen. Meine Schwangerschaft verlief zum Glück unkompliziert, wobei ich mich immer fragte, wo der Haken ist. Immerhin wurden uns davor so viele Steine in den Weg gelegt. Doch es gab keinen.

Ich fühlte mich einfach nur rundum wohl in meinem Körper. Ich machte täglich Yoga, meditierte, machte Atemübungen, Beckenbodentraining. Ich war ausgeglichen und fit. Ich fuhr mit meinem Freundinnen für ein paar Tage nach Italien und im Herbst mit meinem Mann nach Bayern zum Wandern, Relaxen in der Nähe von Schloss Neuschwanstein. Seit langem, ein Gefühl von Leichtigkeit.

Was kommt danach?

Während meiner Schwangerschaft hatte ich immer im Kopf, wie es für mich beruflich weitergehen soll. Es entstand die Idee, mich nach meiner 2-jährigen Karenz nebenbei selbstständig zu machen. Und zwar mit Yoga und Mentaltraining speziell für Frauen mit Kinderwunsch. In dieser Zeit half es mir so sehr durch die Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen mit dem Stress und Ängsten, die diese Zeit mit den Arztterminen, Untersuchungen, medizinischen Behandlungen, Wartezeiten mit sich bringt, zurück ins Vertrauen und Zuversicht zu finden und vor allem, loszulassen. Das sollten unbedingt mehr Frauen wissen.

Und so machte ich während meiner Schwangerschaft mit der bereits begonnenen Yogalehrer-Grundausbildung, die ich 1 Jahr zuvor bei Yogawege online startete, weiter. Die Abschlussprüfung machte ich im August 2022. Da war ich im 5. Monat schwanger. Gleich anschließend machte ich das Yoga Teacher Training für Prä- und Postnatales Yoga und Kinderwunsch Yoga – online bei Bliss Baby Yoga in Australien. Denn ich wollte mich auf Yoga für Frauen spezialisieren.

Vorbereitung auf die Geburt

Auf die Geburt bereitete ich mich mit Schwangerschaftsyoga, Atemübungen und vor allem mentalem Training vor. Täglich visualisierte ich. Ich wollte mich auf alle Eventualitäten so vorbereiten, so dass ich in jeder Lage Ruhe bewahren und so gut wie möglich entspannt bleiben konnte. Denn ich wusste, wenn ich mich warum auch immer verkrampfe, dann hat es das Baby noch schwerer, auf die Welt zu kommen.

Ein Feuerwerk für den Nachwuchs

2 Tage vor Silvester 2022 war es dann soweit. Ich kam ins Krankenhaus, da ich einen Blasensprung hatte. Ich dachte, dass das Baby wohl doch noch im alten Jahr auf die Welt kommen wird. Dem war dann nicht so. Ein etwas längerer Geburtsprozess stand mir bevor, der mir viel Kraft und Durchhaltevermögen abverlangte. Umso froher war ich, dass ich mich körperlich und mental gut vorbereitet hatte.

Und mit dem Feuerwerk ins neue Jahr erblickte mein Sohn das Licht der Welt.

We are family

Die ersten Wochen und Monate genossen wir die  Zeit mit unserem kleinen Baby. Viel Kuscheln, Spazieren gehen, Spielen, die Welt entdecken, Babyschwimmen, der 1. Urlaub in Italien mit der Familie, aber auch viele schlaflose Nächte und auch einige Momente, wo ich an meinen Grenzen war.

Nicht nur mein Sohn wurde geboren, sondern auch ich in meiner neuen Rolle als Mama. Und so wie sich mein Sohn von Woche zu Woche weiterentwickelte, was ich einfach nur faszinierend fand, so entwickelte auch ich mich weiter. Ich war weiterhin viel am Lesen und arbeitete motiviert an meinem Businesskonzept weiter, wenn mein Sohn schlief.

Pläne sind da, um geändert zu werden

Mein Plan war, nach dem 1. Jahr Karenz mit meiner nebenberuflichen Selbstständigkeit zu starten. So lieb ich meine neue Rolle als Mama gewonnen hatte, so sehr schlug auch schon mein Herz für meine Businessidee, die ich unbedingt weiter vorbereiten wollte. Wie ist das mit der Gründung, mit den Steuern, mit der Website, wie baut man ein Onlinebusiness auf – und und und. Ich hatte mir schon ausgemalt, wie ich das genau aufziehen möchte. Doch dann kam alles anders.

Der ungebetene Gast

Meinen Sohn stillte ich von Beginn an, jedoch bekam er zusätzlich immer ein Milchfläschchen dazu, weil ich erstens, nicht so viel Milch hatte und zweitens, weil ich soweit unabhängig sein wollte, um auch mal zum Yoga zu gehen oder mich mit einer Freundin zu treffen, sodass auch mein Mann ihm jederzeit das Fläschchen geben konnte. Das funktioniert auch einige Monate sehr gut. Doch im 5. Monat hatte mein Sohn dann keine Lust mehr aufs Stillen, da es ja doch mit der Milchflasche leichter ging und so entschied ich mich, abzustillen. Nach einigen Wochen war das Thema für uns erledigt.

Es war ein Tag Ende Juli. Ich stand unter der Dusche und bemerkte eine größere harte Fläche in meiner rechten Brust. Und ich tastete etwas genauer hin. Im 1. Moment dachte ich mir, ob das vielleicht eine Gewebeverhärtung nach dem Abstillen ist. Doch im 2. Moment bekam ich einen Stich im Magen und fragte mich, ob das Brustkrebs sein könnte. Oh mein Gott! Es war Freitag Abend und ich konnte jetzt sowieso nichts mehr ausrichten. Also erstmal tief durchatmen und bis Montag Morgen die Füße still halten.

Montag Morgen rief ich gleich bei meiner Frauenärztin an und ich konnte gleich vorbeikommen. Sie tastete mir die Brust ab und bestätigte, dass da ein Knoten in meiner Brust ist, aber sie könne nicht sagen, ob es gut- oder bösartig ist. Das müsste mit bildgebenden Verfahren näher abgeklärt werden. Also schrieb sie mir eine Überweisung für ein Radiologieinstitut und rief gleich dort an, sodass ich noch am selben Tag vorbeikommen konnte. Gesagt getan.

Mit der Überweisung in der Tasche fuhr ich anschließend gleich weiter, um einen Ultraschall zu machen. Ich kann mich noch erinnern, wie ich im Wartezimmer des Radiologieinstituts saß und mir mein Herzschlag bis zum Hals reichte. Mein Blick war wie im Tunnel, alles drehte sich. Das kann doch nicht wahr sein, dass ich hier gerade sitze und abklären lasse, ob ich einen gut- oder bösartigen Knoten habe. Naja, erstmal weiter die Ruhe bewahren, sagte ich mir.

Auf der Untersuchungsliege sah ich dann diesen dunklen, unebenen Knoten. Der Arzt sagte, dass es weiter abgeklärt gehört. Man könne nicht sagen, ob es gut- oder bösartig ist. Eine Biopsie musste her. Und durch die Biopsie wurde der Verdacht bestätigt. Ich bekam die Diagnose triple-negativer Brustkrebs.

Der Weckruf

Durch diese Diagnose war plötzlich nichts mehr so, wie es einmal war. Wie kann es sein, dass ich als Mama eine 7 Monate alten Babies die Diagnose Brustkrebs bekam? So angstmachend die Diagnose war, so sicher war ich mir gleichzeitig, dass hinter dieser Krankheit eine wichtige Botschaft für mich steckte. Und mir war klar, dass ich meine Heilungsreise ganzheitlich angehen muss. Das machte ich auch.

Von der schulmedizinischen Seite durchlief ich das empfohlene Programm mit 16 Chemotherapien, einer begleitenden Immuntherapie und Operation. Zusätzlich ließ ich mich von weiteren Ärzt:innen und Expert:innen mit orthomolekularer Medizin (Nährstoffen), Homöopathie, Ayurveda sowie psychologische Betreuung und Energiearbeit mit Jin Shin Jyutusu, Aurachirurgie und vieles mehr begleiten. 

Und da war noch ich. Ich als wesentlicher Part auf meiner Heilungsreise. Ich las und hörte alles zum Thema Krebs, was ich in die Finger bekam: von Fachbüchern bis hin zu spirituellen Büchern, von Fachvorträgen bis hin zu Podcasts und Dokus über Heilungsgeschichten von Menschen, die als unheilbar galten. Ich war überzeugt, dass der Schlüssel zur Heilung in uns selbst liegt. Einen größeren Weckruf als eine Krankheit, die für viele Menschen tödlich verläuft, konnte es für mich nicht geben. Und ich spürte auch, warum ich diese Diagnose bekam. Und das dies der Weg da raus ist.

Ich begann, meine Heilungsreise auf Instagram in meinem täglichen Heal Diary zu teilen und über meine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu berichten.

Da es den Rahmen dieses Blogartikels sprengen würde. Über meine Brustkrebsreise habe ich 3 Podcastfolgen aufgenommen sowie meine Erfahrungen, Learnings sowie Tipps habe ich in meinen Begleitbüchern „Der Brustkrebs Kompass“ und „Der Herzens-Kompass“ niedergeschrieben.

Zurück ins Leben

Nach meiner ersten Operation im März 2024 bekam ich de lang ersehnte Nachricht: Komplettremission. Der Krebs ist weg. Meine Familie und ich waren einfach nur happy. Jetzt war es an der Zeit, mich von der Operation zu erholen, zu regenerieren und Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.

Mein großes Ziel, dass ich seit der Diagnose immer wieder visualisierte, war, dass ich in Kroatien am Meer stehe und dankbar auf das weite Meer hinausblicke und weiß, dass ich gesund bin. Und genau diesen Moment durfte ich wenige Monate später erleben – bei unserem Familienurlaub in Porec, Kroatien.

Nach der Erholungsphase, Physiotherapie & Urlauben in Kroatien und Italien begann ich im Sommer wieder Teilzeit in meinem Angestelltenjob zu arbeiten. Es tat gut, wieder ein Stück Normalität zurückzugewinnen und vor allem auch meine Geldbörse wieder aufzufüllen, denn ich muss sagen, die zusätzlichen Behandlungen hatten mich und meine Familie viel Geld gekostet. Und unterstützt wird man ja von unserem Gesundheitssystem leider nicht, wenn es um komplementärmedizinische Behandlungen geht. Aber das war egal, denn die Hauptsache war, dass alles zusammen zu meiner Heilung beigetragen hat.

Währenddessen holte ich mir Unterstützung zum Aufbau meiner Selbstständigkeit: Ich baute meine Website, fuchste mich durch die Themen Gründung und Steuern und wie ich ein Onlinebusiness aufbaue – mit Newslettersystem und dem ganzen Pi-Pa-Po. Eine Wissenschaft für sich, wenn ihr mich fragt. Alleine darüber könnte ich schon ein Buch schreiben.

Meine Business-Vision formte sich

Meine ursprüngliche Businessidee veränderte sich durch die Erfahrung mit der Krebserkrankung nochmals. Durch meine Ausbildungen, Kurse und Eigenrecherche mit Büchern, Podcasts und Vorträgen lernte ich, dass es viele verschiedene Faktoren gibt, die Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Oftmals kann im ersten Schritt keine genaue Ursache festgestellt werden, weil diese vielleicht auf einer tieferen Ebene liegt.

Vor allem das Thema Frauengesundheit und durch alle Lebensphasen einer Frau von der Zyklusgesundheit, über Kinderwunsch und Schwangerschaft bis hin zu den Wechseljahren und darüber hinaus verändert sich viel im Körper einer Frau. Und nicht nur im Körper, sondern im auch im Geist.

Das Frausein ist eine spannende Reise von der körperlichen Fruchtbarkeit bis hin zur geistigen Fruchtbarkeit. Wenn der Körper einer Frau über Symptome spricht, seien es starke, schmerzhafte Blutungen, Unfruchtbarkeit oder Brustkrebs, dann gilt es meiner Meinung nach, nicht nur die körperliche Ebene zu betrachten, sondern auch die geistige und seelische Ebene.

Wir sind mehr als nur unser Körper. Körper und Geist sind eine Einheit, bedingen und beeinflussen sich gegenseitig. In unserem Körper fließt Lebensenergie und wenn diese Energie blockiert ist, gerät der Körper in Dysbalance und spricht zu uns. Wie gesagt, es gibt viele Faktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen, auch die Ernährung, Bewegung, chronischer Stress, Umweltgifte – und dennoch dürfen wir die mentale und emotionale Ebene nicht außer Acht lassen. Die Seele spricht über den Körper zu uns.

Und deshalb finde ich es so wichtig, wenn wir über Frauengesundheit oder generell Gesundheit sprechen, dass wir das ganzheitlich angehen, sowohl schulmedizinisch als auch mit Hilfe der Mind-Body-Medizin und den Weg der Selbsterkenntnis. Denn wir sind hier in diesem Leben, um uns selbst zum Ausdruck zu bringen und nicht ein Leben zu führen, wo wir fremdgesteuert sind und uns selbst verlieren.

Wenn wir das nicht tun und uns von allen möglichen Limitierungen durch Glaubenssätze, die wir uns im Laufe unseres Lebens durch unsere Erfahrungen angeeignet haben, selbst begrenzen, uns von anderen abhängig machen und nur nach den Werten von anderen leben, dann werden wir irgendwann krank. Davon bin ich überzeugt. Und meist ändern wir erst was, wenn wir mit dem Rücken an der Wand stehen zB durch eine schwerwiegende Diagnose.

Besser wäre richtig vorbeugen, bevor wir uns einer Krankheit beugen müssen. Und vorbeugen können wir, indem wir unseren Lebensstil verändern – hin zu einem Leben mit gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und mentaler Gesundheit.

Wir dürfen unsere Gesundheit und unser Lebensglück selbst in die Hand nehmen. Wir haben zwar nicht Einfluss auf alles, was uns im Leben passiert, aber wir können einen Großteil, rund 75%, selbst beeinflussen und zwar unseren Lebensstil. Wir treffen täglich die Entscheidung,

• was wir essen und trinken
• ob und wieviel wir uns bewegen
• wie wir mit Stress umgehen
• ob wir uns als Opfer der Umstände sehen oder unser Leben selbst in die Hand nehmen.

Und genau hier liegt der Schlüssel für ein gesundes und glückliches Leben.

Und deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen auf diesem Weg zu unterstützen: mit Yoga, Mentaltraining und testbasierten Nährstoffkonzepten zur Unterstützung der Frauengesundheit. Zurück in deine Balance. Zurück  zu dir.

Mein Fazit

Worauf bin ich stolz?

Die letzten 5 Jahre waren ein wilder Ritt. Nie hätte ich gedacht, dass ich die ganze Bandbreite von schönen bis herausfordernden Momenten in dieser Art und Weise erleben werde. Diese Erfahrungen haben mich zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin. Sicherlich habe ich nicht um gewisse Erfahrungen gebeten, doch ohne diese würde ich nicht so sein wie ich bin. Erst durch Krisen im Leben wachen wir auf und stellen uns existentielle Fragen. 

Ich habe gelernt, mich meinen Ängsten zu stellen, mehr zu mir selbst zurückzufinden, für mich und meine Werte einzustehen, auf mich und meine Bedürfnisse zu hören und gut für mich zu sorgen – mit Momenten der Entspannung und Regeneration. Das gelingt mir noch nicht immer, jedoch bin ich auf einem guten Weg. Vieles, was ich mir die Jahre davor nicht erlaubt habe, mache ich jetzt einfach. Ich lerne immer noch, Nein zu sagen und mehr Ja zu mir selbst.

Ich bin stolz, dass ich trotz der herausfordernden Momente durch die Kinderwunschreise und die Krebserkrankung zuversichtlich geblieben bin, nie aufgegeben habe und für mich Gold aus diesen Erfahrungen gewonnen habe.

Was war die beste Entscheidung, die ich getroffen habe?

Den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen, war für mich persönlich der größte Schritt aus der Komfortzone. Ich bin ein Mensch mit einem hohen Sicherheitsbedürfnis und mich stresst Unsicherheit. Deshalb erlaube ich mir, diesen Weg auch Schritt für Schritt zu gehen, zwischendurch wieder stehen zu bleiben und in mich hineinzuspüren. Aktuell brauche ich noch die Sicherheit durch mein Angestelltenverhältnis. Es gibt es mir einen sicheren Rahmen und die Arbeit macht mir auch Spaß.

Auf der anderen Seite gab es für mich keinen anderen Weg, als meinem Ruf zu folgen und das, was mich bewegt und mir auf meinem Weg geholfen hat, mit anderen zu teilen. Ich bin gespannt, wohin die weitere Reise geht.

Welche wichtigen Lektionen wurden mir mitgegeben?

Was habe ich über mich selbst gelernt?

In den letzten 5 Jahren habe ich mich selbst besser kennengelernt und alten Schmerz geheilt. Davor war ich in einem Stresshamsterrad gefangen. Ich dachte immer, das sei normal und ich daran nicht viel ändern kann. Viel zu oft habe ich mich als Opfer der Umstände gesehen, weshalb ich viel an mir gezweifelt und immer mehr Ängste und Kontrollzwänge entwickelt habe. Ich war und (bin auch immer noch) sehr viel im Kopf und dies führte dazu, dass ich für alles einen Plan brauchte und wenn der nicht aufging, war ich frustriert.

Die Coronazeit und die Kinderwunschzeit haben es mich sehr intensiv spüren lassen, dass wir nichts im Leben kontrollieren können, sondern dass wir das Leben mit seinen Höhen und Tiefen annehmen dürfen. Aus dem Leben auf der Überholspur mal auszusteigen und die schönen Momente des Lebens, die hier und jetzt gerade stattfinden, zu genießen und dankbar zu sein. Und es geht darum, Bewusstheit zu entwickeln, warum wir so sind wie wir sind.

Dies zu verstehen und das, was uns begrenzt, die Person zu sein, die wir im tiefsten Inneren sind, unsere wahre Essenz zum Vorschein zu bringen. Und den Mut zu finden, für dieses Leben, das wir uns wünschen, loszugehen. Ohne Angst kein Mut. Der Weg führt durch die Angst. Auf unser Herz, unser Bauchgefühl hören. Es ist unser Barometer, das uns immer wieder aufzeigt, ob wir uns am richtigen Weg befinden und justieren dürfen.

Unsere Träume zu verwirklichen und heute den 1. Schritt dafür zu machen. Nichts auf später zu verschieben, denn wir wissen nicht, wie lange jeder von uns hat. Ich möchte nicht irgendwann am Sterbebett liegen mit 100 Jahren und den Gedanken haben „Hätte ich doch früher dies oder jenes gemacht. Jetzt ist es zu spät.“

Erste Male: Das habe zum ersten Mal erlebt/gemacht

Ein Unternehmen gründen

Beruflich werde ich von allen Richtungen gefordert und ich lerne viel Neues durch die Selbstständigkeit – sei es Themen, mit denen ich bis dato nichts am Hut hatte wie beispielsweise Gründung, Buchhaltung, Steuererklärungen, Newslettersystem aufsetzen, Webseite bauen, eine Buchungsplattform mit automatischer Zahlungsabwicklung aufbauen, Angebote entwickeln, Kunden ansprechen, Kunden beraten, Verkaufen, und und und. Alles in einer Person.

Deshalb heißt es auch Einzelunternehmerin. Ja, viele sagen, selbst und ständig. Das mag schon sein. Doch ich versuche, mir dieses Business so aufzubauen, dass es für mich gesund ist. Und deshalb baue ich mir mein Einzelunternehmen so auf, in dem ich „selbst und ständig“ ich selbst bin. Im Sinne von, das Business nach meinen Vorstellungen, Werten und Ideen aufzubauen. Denn das war ja der Antreiber, warum ich angetreten bin – um mein eigenes Ding zu machen.

Einen Workshop als Selbstständige halten

Im Mai hatte ich meinen ersten Mentaltrainingworkshop zusammen mit einer Gruppe von selbstständigen Unternehmern zum Thema „Passion & Purpose – Erfolgsmindset im Business“. Es hat total viel Spaß gemacht und ich habe ich auch sehr wohl gefühlt, vor der Gruppe zu sprechen und ihnen meine Sicht auf die Dinge und meine Tools zu vermitteln.

Einen Podcast starten

Ich liebe Podcasts. Es vergeht fast kein Tag, wo ich nicht eine meiner Mentorinnen und Mentoren aus den unterschiedlichsten Bereichen wie Persönlichkeitsentwicklung, Ganzheitliche Gesundheit, Online Marketing oder Businessaufbau im Ohr habe. Es ist so ein tolles Medium, weil du es überall hören kannst. Sei es beim Autofahren, beim Wandern, Spazieren gehen oder beim Wäsche machen.

Und so entstand im im Herbst letzten Jahres die Idee, einen eigenen Podcast zu starten. So kann ich meine Sicht auf die Dinge, meine Erfahrungen und Learnings mit anderen teilen und auch mit Expert:innen über Themen, die mich bewegen sprechen. Und das Tolle – auch andere haben was davon. Deshalb erblickte im Oktober 2024 mein Podcast „Hope, Heal & Shine – der Podcast für mehr Self-Empowerment, ganzheitliche Gesundheit und inneres Strahlen“ das Licht der Welt.

Es wird bald wieder neue Folgen geben.

Beratung für Gesundheitsprodukte als Networkmarketerin

Seit April bin ich im Networkmarketing als unabhängige Business Partnerin für Eqology tätig. Nachdem ich schon 3 Jahre gute Erfahrungen mit den Produkten gemachte habe und ich von deren Wirksamkeit und Relevanz für die Förderung und Erhaltung unserer Gesundheit überzeugt bin, habe ich beschlossen, die Produkte von Eqology in mein Angebot mitaufzunehmen.

Für mich auch neu: Beratungen mit Produkten zu machen – online und offline. Wieder ein neuer Schritt aus der Komfortzone und es macht Spaß, Menschen zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und finanzieller Freiheit zu verhelfen – sei es als Produktanwender und/oder Business Partner in meinem  zukünftigen Team aus Expert:innen für Gesundheit, an dem ich schon plane und arbeite.

Wofür bin ich besonders dankbar?

Besonders dankbar bin ich für meine wundervolle Familie und Freunde, die in den letzten Jahren immer hinter mir standen und mich in den schwierigen Momenten unterstützt haben. Das ist nicht selbstverständlich.

Ich bin dankbar für unseren wundervollen Sohn. Seit er da ist, gebe ich mir immer wieder einen Schubser, um die Welt durch seine Augen zu sehen und wieder ein Stück mehr kindliche Neugierde in mein Leben zu bringen. Das ist das, was das Leben bunt macht.

Mein Ausblick auf 2025/2026

Was ich anders (besser) mache

Ich bin mit so vielen Ideen in die Selbstständigkeit gestartet und habe mir quasi zu viele Baustellen aufgerissen. Da die Website, dort Content produzieren für Instagram, Facebook, Tik Tok. Dann noch ein 2. Instagram-Kanal für die Eqology-Produkte. Ein Podcast, Youtube-Kanal und ja, tolle Angebote für meine Kunden möchte ich auch ausarbeiten und rausbringen. Zusätzlich noch Kurse bei Mentor:innen, die mich in den verschiedensten Themen des Businessaufbaus unterstützen. Irgendwann war alles wieder zu viel.

Und kürzlich war ich an einem Punkt, wo mir die Klarheit fehlte, in welche Richtung es für mich und meinem Business genau gehen soll. Denn alles, was ich mir in den Kopf gesetzt habe, geht ressourcentechnisch einfach nicht. Zumindest nicht auf gesunde Art und Weise. Denn ich bin Mama und habe noch einen Teilzeitjob.

Deshalb zog ich mich die letzten Wochen wieder etwas zurück, um mir darüber klar zu werden, wie ich das Business für mich führen möchte und worauf ich meinen Fokus lege, sodass ich für meine Kund:innen den bestmöglichen Mehrwert bieten kann – sowohl in der Kommunikation  als auch mit meinem Angebot. 

Diese Projekte treibe ich an

Ich bin überzeugt, dass unsere Gesundheit und Lebensglück auf 4 Säulen basiert:

• Healthset – unserem physischen Körper: diesen mit ausgewogener, gesunder Ernährung und für dich passender Bewegung als Frau zu unterstützen
• Mindset – der mentalen Gesundheit: mehr Bewusstheit für sich selbst zu entwickeln, wie man tickt und alte Begrenzungen und Muster aus dem Weg räumen, einen gesunden Selbstwert entwickeln und sich selbst vertrauensvoll führen durch alle Höhen und Tiefen des Lebens im Sinne von Self-Leadership
• Heartset – der emotionalen Gesundheit: wieder zu sich selbst zurückzufinden, die leise Stimme der Intuition wahrzunehmen, hineinzuspüren, ob für dich selbst etwas stimmig ist oder nicht und immer mehr den Weg des Herzens zu wählen
• Soulset – in Alignment gehen mit deiner wahren Essenz: dich selbst besser kennenlernen und dein wahres Selbst zum Ausdruck zu bringen.

Diese Säulen vereine ich in meiner Arbeit – mit einer einzigartigen Kombination aus Mentaltraining, Breathwork, Yoga für Frauen und testbasierten, individuellen Nährstoffkonzepten.

Seit April bin ich Business Partnerin des norwegischen Healthy Aging Unternehmens Eqology, das sich auf wissenschaftlich fundierte und testbasierte Gesundheitsprodukte rundum Omega-3, Vitamine und Mineralstoffe sowie Lifestyle-Produkte spezialisiert hat. Hier geht es vor  allem darum, die Zellgesundheit zu unterstützen und für sich selbst einen Weg zu finden, die eigenen Gesundheit zu unterstützen.Dieses Thema werde ich vermehrt in meine Arbeit integrieren und möchte Euch auf diese Reise mitnehmen. More to come zu Themen wie stille Entzündungen, Frauengesundheitsthemen und welche Produkte deine Gesundheit unterstützen können.

Und da wir mehr als unser Körper sind, gibt es für mich nicht nur die körperliche Betrachtung von Symptomen, sondern immer ganzheitlich auf der Körper-Geist-Seele-Ebene. Neben der schulmedizinischen Diagnostik und Therapie ist es meiner Meinung nach immer wichtig, sein Thema auch selbst in die Hand zu nehmen und Lösungswege zu finden.

Mit mir zusammen an deiner Seite findest du eine Mutmacherin, Mentorin und Trainerin, die dich ganzheitlich unterstützt: mit einem individuellen Nährstoffkonzept sowie Mind-Body-Work aus Mental- und Achtsamkeitstraining und Feminine Yoga – für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Leichtigkeit durch manchmal schwierige Phasen des Lebens. Vorallem diese Phasen im Leben sind es, die uns wieder zurück zu uns selbst bringen. Wer weiß, wofür eine Erfahrung gut ist im Leben.

So kannst du mit mir 2025 zusammenarbeiten

Ich biete 1:1 Mentorings, Kurse & Webinare für Frauen an, die ihre Gesundheit und persönliches Glück wieder mehr in den Fokus stellen möchten. Alle Themen sind willkommen, aber vor allem für Themen wie: Kinderwunsch, Zyklusgesundheit, Stressmanagement, Selbstfindung, Wechseljahre bis hin zu Krebsdiagnosen.

Wichtig: Meine Arbeit ist kein Ersatz für medizinische Behandlungen und Beratungen. Im Falle von körperlichen oder psychischen Beschwerden konsultiere bitte immer einen Arzt oder Therapeuten. Meine Arbeit versteht sich als wertvolle Ergänzung und Hilfe zur Selbsthilfe.

Schaue einfach auf meiner Website nach, trage dich in meinen Newsletter ein oder folge mir auf Instagram. Da halte ich dich am Laufenden. Bei Interesse, buche gerne ein kostenloses Erstgespräch, damit wir herausfinden, wie ich dich bei deinem Thema unterstützen kann.

Desweiteren biete ich 1:1 Beratungen, Webinare, Vorträge oder private Ölrunden bei dir zu Hause zum Thema Zellgesundheit und testbasierte Nährstoffkonzepte an. Buche dir unverbindlich einen kostenlosen Beratungstermin.

Meine Ziele für 2025/2026

• Zurück zu mir: Ich habe mich in den letzten Monaten so viel im Außen orientiert und versucht umzusetzen, was anscheinend bei anderen funktioniert. Immer wieder habe ich jedoch festgestellt, dass das vielleicht nicht mein Weg ist. Vor allem daran, dass es sich für mich nicht stimmig angefühlt hat. Deshalb werde ich mich bei Entscheidungen wieder mehr auf mein Bauchgefühl verlassen.
• Zurück zur sportlichen Fitness: ein weiteres persönliches Ziel ist nach meiner fast 2-jährigen „Sportpause“ wieder körperlich fitter und kräftiger zu werden. Durch die Chemotherapie und Operationen hatte ich oft nicht die Kraft, Sport zu machen. Ab und zu ein paar Yogaübungen. Sonst war ich nur spazieren. Ich werde mein Bodyweight-Trainingsprogramm, dass ich vor der Geburt meines Sohnes 3-4 x die Woche gemacht habe, wieder aufnehmen. Ich werde wieder mehr Yoga machen, für einen gedehnten, flexiblen Körper und als Tool, wieder vom Kopf in den Körper, vom Denken ins Spüren zu kommen.
• Mehr umsetzen als nachdenken: meinen inneren Perfektionisten challengen und einfach machen. In einem Training hörte ich den Spruch „von N.U.T. (Nicht Unnötig Trödeln) ins TUN kommen. Mehr Projekte umsetzen, den Mut haben, Menschen anzusprechen. Das ist noch ein Gebiet, wo ich mich noch nicht so wohl fühle. Aber es wird. 
• Ich mache mir meine Business-Welt noch mehr, so wie sie mir gefällt: im Sinne von der Außenorientierung wieder hin zu dem, was mich ausmacht und was mir auch liegt. Ich muss nicht alles können, sondern ich mache das, womit ich mich wohlfühle. Ich möchte wieder in Verbindung mit meiner Intuition kommen und aus meinem Herzen sprechen und nicht für den Algorythmus schreiben, so wie es von so vielen tagtäglich als das Non-plus-ultra kommuniziert wird. Denn wenn ich das nicht mache, klingen die Worte nicht nach mir und ich bin blockiert und dann geht gar nichts mehr. Das bedeutet, du wirst zukünftig wieder mehr von mir zu lesen bekommen, hier auf diesem Blog. Und auch mein Podcast wird aus dem Dornröschenschlaf aufgeweckt. Ich habe spannende Folgen und auch Interviews mit Expert:innen auf dem Radar. Coming soon!

So viel zu meinen letzten 5 Jahren. Es ist doch ein etwas längerer Artikel geworden, doch es war mir wichtig, mal die Highlights und ein paar meiner Learnings niederzuschreiben, sodass meine Leser:innen besser meinen Weg nachvollziehen können. Ich werde solche Rückblicke nun öfters machen. Auch mir persönlich hilft es, später mal zu sehen, wohin ich mich entwickelt habe und was mich in den Jahren so beschäftigt hat.

Ich wünsche dir viel Gesundheit, Glück und Lebensgenuss!

Deine Bettina

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Der Beitrag Mein 5 Jahresrückblick 2020 bis 2025: Meine Welt steht am Kopf erschien zuerst auf Bettina Nußdorfer I Feminine Health & Mindful Empowerment.