Zurück aus meinem jährlichen Mutter-Tochter-Trip, welcher mittlerweile ein Mutter-Tochter-Enkel-Trip geworden ist.💛

Ganz viel dolce vita.
Italienisches Flair.
Pinienduft in der Luft
Sand zwischen den Zehen
Meeresluft
Sonne auf der Haut
Kühles Nass
Chilliges Hotel
Einfach la dolce Jesolo Pineta

☀️🌴

... und ein Zwischenfall, mit dem nicht gerechnet wurde und wo ganz viel Akzeptanz, Hoffen und Vertrauen gefragt war. 🙏🦋

Jetzt mal Füße hochlegen nach der langen Heimfahrt, obwohl ich noch viel Energie habe🤔. Ob das wohl am Omega-3 liegt? 😄👌

#auszeit #sonnestrandmeer #jesolopineta #ladolcevita #takelifeasitis #livethegoodlife #omega3 ...

Den unbequemen Weg deshalb ⬇️

Das Leben schickt uns tagtäglich Herausforderungen. Manchmal sind es kleine Dinge und manchmal große, die uns den Boden unter den Füßen wegziehen.

Jeder bekommt unterschiedliche Themen aufgetischt, sei es eine unerwartete Kündigung, ein Beziehungs-Aus, ein unerfüllter Kinderwunsch oder eine ernst zunehmende Diagnose.

Sich mit solchen Themen auseinander zu setzen ist natürlich nicht leicht und am liebsten würde man mit dem Finger schnippen und das Problem ist gelöst. Doch so einfach ist es meist nicht.

Eine Veränderung im Leben durchläuft diverse Phasen vom Schock, über den Widerstand, dem Loslassen bis hin zur Lösungsorientierung und Freiheit. Die sind ganz normal. Wie oft sagen wir im Nachhinein, dass wir ohne diese oder jene Erfahrung nicht zu der Person geworden wären, die wir heute sind?

Der Lebenslehrer Kurt Tepperwein schreibt in einem seiner Bücher, dass ein "Pro-blem" für uns ist, also "pro" und es darin etwas Gutes zu finden gibt, auch wenn zu nächst nicht erkennbar.

Diese Erfahrung habe ich bereits auch schon mehrmals gemacht. Deswegen setze ich mich mit allem, was mich aufregt, Angst macht, usw. auseinander und frage mich, was mir das sagen möchte und was ich daraus lernen kann.☀️ vieles hat sich dadurch gelöst oder zumindest sind erste Schichten abgefallen.

Deswegen bin ich überzeugt, dass der Weg des Herzens in die Heilung führt. Und dieser Weg kann zunächst steinig, anstrengend oder mit Umwegen sein. Doch am Ende kann ein sonniger Berggipfel oberhalb der Wolkenschicht warten in Form von Heilung und Erfüllung☀️

"The wound is the place where the light enters you"☀️
- Rumi ...

Du könntest die Wände hochkraxeln?🔥❌️

Weil deine Nackenschmerzen wieder mal total nervig sind? 🙈

Ich kann`s gut nachvollziehen. Denn gerade, wenn du viel Stress hast, in der Arbeit viel sitzt und nicht viel ausgleichende Bewegung hast, dann können Nackenschmerzen richtig fies werden.

Was kannst du tun?💡
Bei ganz schlimmen Schmerzen solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und ev. eine Physiotherapie machen.

Und darüber hinaus hast du auch viel in der Hand, wie du sich tagtäglich um deine körperliche, mentale & seelische Gesundheit kümmerst. Deshalb solltest du Symptome auf diesen Ebenen hinterfragen.☀️

Diese 4 Übungen können helfen, Nackenschmerzen zu lindern🧘‍♀️
1️⃣ Schultern kreisen: sanft die Schultern kreisen bis hoch zu den Ohren
2️⃣ Sanfte Kreise mit dem Kopf. Ganze Kreise oder Halbmond. Sei ganz achtsam mit dir
3️⃣ Nackendehnung: Greife mit der rechten Hand auf die linke Kopfseite, rolle die linke Schulter nach hinten unten und gehe in eine sanfte Dehnung 20-30 sec. Dann Seitenwechsel
4️⃣ Kiefermassage: massiere sanft deinen Kiefer. Nicht zu unterschätzen ist ein angespannter Kiefer. Beobachte dich mal bei Stress, wie oft du die Zähne zusammenbeisst oder dein Kiefer anspannst.

Wichtig💡 Nicht nur üben, wenn der Hut (Nacken) brennt, sondern langfristig deinen Körper kräftigen und dehnen zB Yoga, Pilates, Rückengymnastik, ....

Viel Freude beim Ausprobieren☀️

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Alles Liebe,
Bettina💛

TIPPS GEGEN STRESS
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NACKENSCHMERZEN
FRAUENGESUNDHEIT

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