1:1 Mentoring
Lass los, was du denkst, sein zu müssen und lebe, wer du wirklich bist.
Hol dir deine Energie und Leichtigkeit zurück – mit Stressmanagement, Bewegung und gesunden Routinen.
1:1 Mentoring
Lass los, was du denkst, sein zu müssen und lebe, wer du wirklich bist.
Hol dir deine Energie und Leichtigkeit zurück – mit Stressmanagement, Bewegung und gesunden Routinen.
Kennst du das Gefühl …
wenn dein Tag vollgepackt ist, du ständig am Funktionieren bist – und trotzdem das Gefühl hast, nicht genug getan zu haben?
wenn du ständig unter Druck bist – Die Anforderungen des Alltags ziehen dir deine Energie und du kommst kaum noch zur Ruhe.
nie genug Zeit zu haben? Du wünscht dir, dass dein Tag am besten 24 h hätte. Egal, wie viel du machst und tust, du bist trotzdem gefühlt mit allem hinterher?
wenn du dauermüde und erschöpft bist? Egal, wie viel du schläfst, du fühlst dich trotzdem ausgebrannt und möchtest so nicht mehr weitermachen?
wenn du spürst, dass etwas nicht stimmig ist, weil dein Körper dir schon Signale sendet:
- Zyklusbeschwerden und/oder Unfruchtbarkeit
- Wechseljahresbeschwerden
- Muskelverspannungen
- Schlafprobleme
- etc.
Du fühlst dich fremdgesteuert und nicht mehr wie du selbst? Da ist eine innere Leere oder Orientierungslosigkeit und du spürst, dass du etwas verändern möchtest.
Wenn wir uns weigern, uns die Zeit zu nehmen, unseren Körper, unsere Emotionen und unseren Geist mit Achtung und Liebe zu behandeln, erinnern sie uns oft – nicht gerade freundlich –
daran, indem sie nicht mehr so funktionieren, wie wir es brauchen.
Unsere Fähigkeit, klar zu denken, schwindet. Wir können Traurigkeit oder Depression erfahren. Mit der Zeit kann unser inneres Ungleichgewicht Krankheiten den Raum geben,
in unser Leben zu treten.
Dann sind wir gezwungen, uns um uns selbst zu kümmern …
Viel angenehmer und schöner ist es jedoch, dies freiwillig zu tun –
bevor sich eine Krankheit ungefragt in unser Leben einlädt.
– Nischala Joy Devi (Autor von „The Secret Power of Yoga“
Eigentlich …
möchtest du mehr Zeit und Energie für das, was dir wirklich wichtig ist – ob Partnerschaft, Familie oder Hobbies
mehr Zeit für dich und die kleinen Freuden des Lebens zu genießen
möchtest du nach einem erholsamen Schlaf energiegeladen aufstehen und Bäume aussreissen können.
sehnst du dich nach einem vitalen und kraftvollen Körper – Endlich wieder Zeit für gesunde Ernährung, Entspannung und Bewegung – weil es dir gut tut.
Gelassenheit auf Knopfdruck können – souverän und gelassen alltägliche Herausforderungen meistern
möchtest du endlich für dich und deine Bedürfnisse selbstsicher einstehen – ohne schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle
möchtest du dich frei und lebendig fühlen – verbunden mit deiner wahren Natur. Finde heraus, wer du wirklich bist und wofür du dein Herz brennt.
Die gute Nachricht ist …
DU kannst deine Situation ändern …
Wenn du DICH veränderst.
Du hast wahrscheinlich schon vieles in deinem Leben erreicht dass dich „eigentlich“ glücklich machen sollte: Familie, Karriere, schöne Annehmlichkeiten.
Und trotzdem hast du das Gefühl, dass etwas in deinem Leben „fehlt“ oder nicht so läuft, obwohl du dich tagtäglich abstrampelst.
Durch diese Hektik und Rastlosigkeit in deinem Leben hast du deine Gelassenheit und Leichtigkeit verloren und keine wirkliche Freude an den Dingen, die dich eigentlich glücklich machen. Denn sogar das ist mittlerweile anstrengend.
Wenn das der Fall ist, dann bist du höchstwahrscheinlich chronisch gestresst und nicht mehr mit dir selbst verbunden.
Sind bereits körperliche Wehwehchen oder chronische bis hin zu ernsthaften Erkrankungen da, dann hast du die Frühwarnzeichen überhört. Jetzt wird es Zeit. Zeit für einen Stress Reset.
Durch das Hinterherjagen von Zielen und das Erfüllen von Erwartungen – sei es beruflich oder privat – bist du ausgelaugt und hast dich immer mehr von deiner wahren Natur entfernt. Du fragst dich, wer du wirklich bist und was du in deinem Leben willst?
Es ist Zeit, dir deine Leichtigkeit und Lebendigkeit zurückzuholen.
Es ist Zeit, deiner (Lebens-)Zeit wieder mehr Leben zu geben.
Stress – die unsichtbare Last
Chronischer Stress, also anhaltender Stress über eine lange Zeit kann deine Gesundheit beeinträchtigen und das kann zur Folge haben:
Müdigkeit und Erschöpfung
Muskuläre Verspannungen und Rückenschmerzen
Hormonelle Dysbalancen: u.a. Zyklusstörungen, Wechseljahresbeschwerden oder Unfruchtbarkeit
Ängste, Panikattacken und Depressionen
Schlafprobleme
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Chronische Krankheiten oder Schmerzen wie Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs.
Dein Weg zurück in die Balance, Leichtigkeit und Lebensfreude
Die Antwort ist: Es geht auch anders. Du triffst jeden Tag Entscheidungen. Diese Entscheidungen sind der Samen für deine Ernte von morgen. Deshalb wähle deine Entscheidungen weise. Für dich!
Du wünscht dir ein stressfreies, gesundes und glückliches Leben?
Dazu braucht es einen bewussten Umgang mit Stressfakoren sowie persönliche Transformation. Es braucht Achtsamkeit und Resilienz und einen gesünderen Lebenstil, der sich nach deiner (weiblichen) Energie richtet und nicht dagegen.
Achtsamkeit hilft dir, destruktive Gedanken zu entlarven und bewusst zu verändern. Durch bewusste Präsenz im Hier & Jetzt kannst du deine Reaktion auf Stress bewusst gestalten, anstatt impulsiv zu handeln. Achtsamkeit ist der Schlüssel in ein glückliches Leben.
Resilienz ist dein seelisches Immunsystem. Reslient zu sein bedeutet, die innere Stärke zu entwickeln, um trotz widriger Umstände nicht nur standzuhalten, sondern daran zu wachsen.
Gesünderer Lebensstil bedeutet zyklisch leben und bewegen. Also im Einklang mit deiner Energie, deinem individuellen Rhythmus und nicht dagegen. Egal, ob du noch deine Periode hast oder nicht.
Es ist Zeit, für dich und dein Traumleben loszugehen
Wenn du an dem Punkt stehst, wo du dich fragst, wofür du dich eigentlich so abstrampelst und dass du dir dein Leben so eigentlich nicht vorgestellt hast, dann wird es Zeit, für dich und dein Traumleben loszugehen.
Nicht morgen. Sondern heute.
Nicht, wenn du in der Pension bist. Sondern heute.
Gesund, glücklich und erfüllt zu sein ist dein Geburtsrecht.
Lass los, was dir nicht mehr dient. Finde heraus, wer du wirklich bist und was du in deinem Leben willst.
Gestalte dein Leben nach deinem Energierythmus, indem du gesundheitsfördernde Routinen etablierst und nach deinen Regeln – mehr Zeit, Energie, Leichtigkeit & Freude für das was dir wirklich wichtig ist.
Hi, ich bin Bettina
Als Resilienz- und Achtsamkeitstrainerin und Yogalehrerin für ganzheitliche Frauengesundheit unterstütze ich Frauen wie dich dabei, aus dem Dauerstress-Hamsterrad auszusteigen, zurück in deine Balance und zu dir selbst zu finden – für ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben.
Ich war mal an dem Punkt, wo alles zu viel war, ich mich selbst verloren hatte und ich einen unüberhorbaren Weckruf brauchte, um endlich für mich loszugehen.
Kleine Schritte – Nachhaltiger Erfolg
Keine Sorge. Du musst nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen und verändern. Es sind die kleinen Schritte, die den Unterschied ausmachen.
Denn nur, wenn du gesund und glücklich bist, kannst du auch für andere in deiner vollen Energie & Präsenz da sein.
Nutze deinen Zyklus als Superpower: Etabliere gesunde Routinen nach deinem Energielevel – für mehr Energie und einen glücklichen Zyklus oder Wechseljahre
Starke Nerven: Du kannst zwar nicht beeinflussen, was im außen passiert, aber du kannst wählen, was das mit dir macht und welche Antwort du auf eine Erfahrung bist.
Von innen nach außen – Wende den Blick nach innen und erkenne, wo du dir gerade selber im Weg stehst. Erkenne, wer du wirklich bist und entfalte dein Potential, was in dir schlummert.
In meinem 1:1 Mentoring begleite ich dich auf deinem Weg in ein selbstbestimmtes, gesünders und erfülltes Leben, das ganz nach dir klingt.
1:1 Mentoring im Überblick
Schritt-für-Schritt zurück in deine Balance und zurück zu deiner wahren Essenz
ohne Zeitstress, sondern in deinem Tempo
1. Schritt: Reconnect
Wir entlarven deine Stressfallen, die dich davon abhalten, ein stressfreies, gesünderes und erfülltes Leben zu führen. Du gewinnst eine ganzheitliche Einsicht in dein aktuelles Stresserleben, dessen Auswirkungen und weißt, wo du ansetzen kannst.
2. Schritt: Release
Du gewinnst Klarheit über das, was du willst und was du nicht mehr willst und löst dich von alten Fesseln. Du triffst eine kraftvolle Entscheidung für dein Leben.
3. Schritt: Realign
Du verbindest dich mit deiner wahren Essenz und findest heraus, wer du wirklich bist und was du in deinem Leben realisieren möchtest.
Du setzt dir Ziele und legst Schritte und Ressourcen fest, die es braucht, um dein Ziel zu erreichen.
4. Schritt: Recharge & Rise
Mit Hilfe von individuell auf deine Bedürfnise abgestimmte und wissenschaftlich fundierte Übungen und Techniken aus dem Achtsamkeits- und Entspannungstraining, Mentaltraining und Feminine Yoga etablierst du im Einklang mit deinem Zyklus bzw. Energierythmus einen stressfreien, gesünderen & erfüllenden Lifestyle.
Das beinhaltet dein Mentoring:
1:1 Sessions
Einzelsessions 60-90 min (Anzahl je nach Mentoringpaket) ca. alle 2 Wochen online via Zoom oder in meinem Praxisraum in Aurach am Hongar
Mind & Body Care
Aufgezeichnete Audios und Videos mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Meditationen und Yogasessions – 24/7 verfügbar
Workbook
Dein Mentoring-Begleitbuch mit über 200 Seiten wertvollem Wissen und Übungen
Support
E-Mail oder What’s app Support während des Mentoringzeitraums für deine Fragen und für Impulse
Reflect & Integrate
Integrity Call 30 min zum Abschluss des Mentorings für gemeinsame Reflexion und Integration
Nach dem Mentoring wirst du …
mehr Zeit und Energie haben für das, was wirklich für dich im Leben zählt – ein stimmiges Mosaik aus Karriere, Familie, Partnerschaft und Freizeit.
ein gesundheitsfördernde Routinen für dich entwickelt haben, die dein Nervensystem regulieren und deine Hormonbalance fördern.
dich in deinem Körper wieder wohlfühlen, weil lästige stressbedingte Beschwerden nachlassen können.
aus einer inneren Ruhe und Gelassenheit heraus mit alltäglichen Herausforderungen resilient und souverän umgehen.
in deiner Kraft sein und dein volles Potential entfalten, um Schritt für Schritt dein(e) Herzenswünsche zu verwirklichen.
dir guten Gewissens Zeit für dich nehmen, um empowered statt ausgepowert sein.
Kostenlos und unverbindlich
So läuft das Mentoring ab
Schritt 1
Erstgespräch: Du buchst einen kostenfreien und unverbindlichen Clarity Call (15-20 min, online via Zoom), wo wir uns kennenlernen und schauen, ob ich die passende Mentorin für dich bin.
Schritt 2
Buchung: Entscheidest du dich für eine Zusammenarbeit mit mir, legen wir im nächsten Schritt dein(e) Mentoringziel(e) fest, an dem wir arbeiten werden.
Außerdem sende ich dir den Buchungslink von meinem Zahlungsdienstleister zu und du erhälst eine Bestätigungsmail mit der Rechnung.
Schritt 3
Mentoring Calls: Wir vereinbaren anschließend die ersten 1:1 Termine im 2- Wochenabstand, so wie sie für dich gut passen.
Vor den einzelnen Terminen erhälst du jeweils eine E-Mail mit dem Zoom-Link von mir und wir treffen uns zur vereinbarten Zeit online. Alternativ können wir die Session in meinem Praxisraum in Aurach machen.
Im Mentoring Call widmen wir uns deinem gewählten Fokusthema – eine Kombination aus Teaching & Training ganz auf dich abgestimmt. Zwischen den Calls hast du die Möglichkeit, mit den Workbook zu arbeiten sowie selbstständig zu üben.
Während des Mentoring-Zeitraums bin ich für dich da, auch außerhalb der Termine (Mo-Fr). Du kannst mir per E-Mail oder What’s app schreiben, wenn du einen Tipp brauchst oder eine Frage zu Übungen hast. Ich antworte dir ehest möglich.
Schritt 4
Integration Call: Am Ende des Mentoring treffen wir uns zu einem 30-minütgen Integration-Abschluss-Call über Zoom, wo wir über deine Learnings und noch offenen Fragen sprechen.
„Wir sehen die Welt nicht so, wie sie ist, sondern wie wir selber sind.“
– Stephen Covey –
Einzeltermin & Mentoring Pakete
Impulstraining 90 min
- Du bekommst Klarheit über deine Situation sowie wirkungsvolle Techniken aus dem Mentaltraining, Achtsamkeitstraining und Yoga an die Hand, um sofort Gelassenheit und innere Ruhe in dir zu verankern
Paket "LIGHT"
- 2 x 1:1 Sessions (60-90 min) ca. alle 2 Wochen online via Zoom inkl. Aufzeichnung (Wert: 300 EUR)
- Mind & Body Care Toolbox (197 EUR)
- E-Mail oder What’s app Support zu all deinen Fragen von Mo-Fr (Wert: 300 EUR)
- Integrity Call (30 min) zum Abschluss (Wert: 50 EUR)
Paket "DEEP DIVE"
- 5 x 1:1 Sessions (60-90 min) ca. alle 2 Wochen online via Zoom (Wert: 750 EUR)
- Mind & Body Care Toolbox (Wert: 197 EUR)
- E-Mail oder What’s app Support zu all deinen Fragen von Mo-Fr (Wert: 600 EUR)
- Integrity Call (30 min) zum Abschluss (Wert: 50 EUR)
- Gesamtwert: EUR 1.597,–
- Preis: 697,– netto (bei Einmalzahlung)
- Auch in 2 Raten i.H.v. EUR 355,–möglich
Aktuell ist 1 Mentoring-Plätze frei.
Häufige Fragen und Antworten
Wo finden die Mentoring Calls statt?
Das Mentoring findet online via Zoom oder in meinem Praxisraum in Aurach statt. Im Bestätigungsemail findest du den Link zu unserem „virtuellen Trainingsraum“.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Du brauchst weder Vorkenntnisse von Yoga oder Mentaltraining. Wir sehen uns an, wo du gerade stehst und welches Ziel du mit dem Mentoring verfolgst. Anschließend lernst du passende yogische und mentale Techniken, die für deine Zielerreichung hilfreich sind.
Was brauche ich für das Mentoring?
Um online teilnehmen zu können, benötigst du ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop mit einer integrierten Kamera oder Webcam sowie eine stabile Internetverbindung.
Richte dir vor Beginn der Mentoring Calls einen fixen Übungsplatz ein, wo du eine Entspannungsübung und Übungen aus dem Yoga machen kannst. Dazu empfehle ich dir folgende Ausrüstung:
- Yogamatte oder rutschfeste Sportmatte
- 1 kleines Kissen
- 1-2 Decken
- Optional: 1 Augenkissen
Welche Zahlungsarten werden angeboten?
Die Buchung erfolgt über meine Buchungsplattform „Fyndery“. Du kannst mit Paypal, Klarna und Visa bezahlen.
Es gibt die Möglichkeit für Ratenzahlung.
Über mich
Hey, ich bin Bettina,
und als Mental- und Achtsamkeitstrainerin sowie Women's Health Yoga Coach unterstütze ich Frauen, aus dem Stresshamsterrad auszusteigen, um wieder zurück in ihre Balance und zu sich selbst zu finden – für ein achtsames, gesünderes und herzerfülltes Frausein.
Schön, dass du hier bist!
Vielleicht fühlst du dich aktuell oder schon länger gestresst und fremdgesteuert, hast gesundheitliche Herausforderungen oder machst gerade eine herausfordernde Lebensphase durch und du sehnst dich nach mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: Du bist nicht allein. Ich weiß, wie es sich anfühlt, an solchen Wendepunkten zu stehen.
Ich unterstütze dich auf deinem Weg in ein gesünderes und erfülltes Leben, das sich ganz nach dir anfühlt.
Bist du bereit für das Leben, das nach dir klingt?
Dieses Mentoring ist perfekt für dich, wenn du Dauerstress und ev. damit verbundene Beschwerden hinter dir lassen willst und dich wieder zur Priorität deines Lebens machen möchtest – für ein stressfreieres, gesundes und herzerfülltes Frausein.
Bist du bereit, für ein Leben, wo du wieder die Hauptrolle spielst?
Wichtiger Hinweis:
Die in diesem Mentoring vermittelten Informationen und gelernten Techniken aus dem Yoga und Mentaltraining können eine medizinische Behandlung und individuelle Beratung und Betreuung durch einen Arzt oder Therapeuten nicht ersetzen.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe auch kein Heilversprechen ab. Wenn du das Training buchst, fühlst du dich psychisch gesund und bist in der Lage, an dir selbst zu arbeiten. Das Mentoring dienst der Selbsthilfe, Persönlichkeitsentwicklung und positiven Lebensgestaltung – eine wunderbare Ergänzung zu einer ärztlichen bzw. therapeutischen Behandlung.
Bitte beachte, dass ich Mentaltrainerin und Yogalehrerin bin. Ich zeige dir im Rahmen von Wissensvermittlung und Unterricht spezielle Techniken und Übungen, die dich auf deinem Heilungsweg unterstützen können. Außerdem profitierst du von meinem Wissen und meiner persönlichen Erfahrung mit Brustkrebs und unerfülltem Kinderwunsch.
Meine Arbeit ist nicht zu verwechseln mit der einer Psycholog:in, Psychoonkolg:in, Psychotherapeut: oder Coach:in, die individuell und situationsbezogen beraten.