Echt. Tiefgründig. Einfühlsam.
Hey, ich bin Bettina.
Ich unterstütze dich dabei, aus dem Stresshamsterad auszusteigen und wieder zurück in deine Balance und zu dir selbst zu finden.
Gesund und glücklich sein beginnt im Kopf.
Vielleicht fühlst du dich aktuell oder schon seit vielen Jahren gestresst, überfordert oder aus der Balance geworfen – sei es durch gesundheitliche Herausforderungen, eine schwierige Lebensphase oder den Wunsch, endlich mehr Leichtigkeit und Erfüllung in deinen Alltag zu bringen. Wenn ja, dann kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen: Du bist nicht allein. Ich weiß, wie es sich anfühlt, an solchen Wendepunkten zu stehen. Und genau deshalb möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du damit besser umgehen kannst.
Dein Weg in ein selbstbestimmtes, gesünderes und erfülltes Leben
Lange habe ich gedacht, dass Stress im Leben normal ist und dass das eben unsere schnelllebige Welt, das digitale Zeitalter und die Leistungsgesellschaft mit sich bringt. Und ja, Stress ist auch irgendwo normal und lässt sich auch nicht immer vermeiden. Belastend für die mentale, emotionale und körperliche Gesundheit wird es jedoch, wenn der Stress lang anhaltend und damit chronisch wird.
Und genau hier ist es wichtig, dass du ansetzt und das Steuer wieder in die Hand nimmst. Für dich. Für deine Liebsten.
Warum ich dich verstehe
Ich weiß, wie es ist, an einem Punkt zu stehen, an dem alles überwältigend erscheint. Ich habe auch Zweifel, Ängste und Hoffnungen gespürt, die dich vielleicht gerade beschäftigen. Genau deshalb kann ich mich in deine Lage hineinversetzen und dich auf Augenhöhe begleiten. Ich weiß, dass der Weg zurück in die Balance nicht immer leicht ist – aber ich weiß auch, dass er möglich ist. Und ich bin hier, um dir zu zeigen, wie.
Wie ich dich unterstützen kann:
Hier sind die zentralen Bereiche, in denen ich dich unterstützen kann:
Bewusstseinsbildung
Ein stressfreies Leben beginnt im Kopf. Gemeinsam arbeiten wir daran, dein Bewusstsein zu schärfen, Stressmuster zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern.
Das kann dir nicht nur helfen, akute Beschwerden zu lindern, sondern auch langfristig gesund zu bleiben. Du wirst lernen, wieder zu spüren, was dir guttut – und was nicht.
Stressbewältigung
Mit mentalen Übungen, Entspannungstechniken, Atemübungen und Yoga kannst du Stress abbauen, deine Gesundheit stärken und deinem Körper genau das geben, was er braucht. Ob es um Menstruationsbeschwerden, hormonelles Ungleichgewicht oder einfach mehr Gelassenheit im Alltag geht – gemeinsam finden wir Wege, wie du gesunde Grenzen setzt und für deine Bedürfnisse einstehst.
Resilienz stärken
Das Leben ist voller Gegensätze – Aktivität und Ruhe, Kontrolle und Loslassen, Machen und Sein. Sowohl schöne Momente als auch Herausforderungen und Krisen gehören zum Leben dazu.
Ich helfe dir, diese Polarität des Lebens anzunehmen und für dich zu nutzen. Mit meiner Unterstützung lernst du, deine Mitte zu finden, um dein Leben bewusster und ausgeglichener zu gestalten.
Selbstverwirklichung
Gemeinsam gehen wir auf Entdeckungsreise: Wer bist du wirklich? Was macht dich aus? Welche Gedanken und Glaubenssätze halten dich vielleicht noch zurück?
Mit gezielten Übungen, Reflexionen und mentalen Techniken helfe ich dir, Klarheit zu gewinnen, deine Stärken zu erkennen und dein Leben bewusst so zu gestalten, dass es sich für dich richtig anfühlt.
Dein nächster Schritt
Wenn du bereit bist, wieder mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude in dein Leben zu bringen, dann lass uns gemeinsam starten. Mein Angebot ist für Frauen gedacht, die tief eintauchen möchten, veränderungsbereit sind und die jetzt ihre wertvolle Lebenszeit zur besten Zeit ihres Lebens machen wollen.
Bist du bereit? Dann lass uns loslegen – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
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Meine Geschichte
Vom jahrelangen Hamsterrad bis zum unüberhörbaren Weckruf
Viele Jahre hetzte ich durch mein Leben. Jeder Tag war durchgeplant, um keine Zeit zu verschwenden. Ich wollte alles unter einen Hut bekommen und alle meine Rollen so gut wie möglich erfüllen: die Partnerin, die Freundin, die Tochter, die Angestellte, das Vereinsmitglied, etc.
Im Kopf war ich schon 10 Schritte voraus, um mögliche Worst-Case-Szenarien abzufedern. Nichts sollte dem Zufall überlassen sein. Ich war im Hustle-Modus aus Disziplin, Funktionieren und Leisten gefangen. Ich glaubte, das ist normal und so ist halt mein Naturell.
Bis ich irgendwann spürte, dass mir diese Hektik im Leben nicht mehr gut tut. Ich merkte, dass ich mich am Montag schon auf Freitag freute, um am Wochenende Abstand vom stressigen Leben zu haben. Doch auch an den Wochenenden wollte ich alles erledigen, zu dem ich sonst nicht kam.
Dann freute ich mich auf jeden Urlaub. Doch im Urlaub konnte ich auch nicht wirklich abschalten. Schnell hatte mich der Alltag wieder und die Gedanken kreisten schon wieder um die unendlichen Todo’s und ungelesenen E-Mails, die mich nach dem Urlaub erwarteten.
Die ersten stressbedingten Beschwerden
Jahrelang plagten mich Rückenschmerzen. Ich versuchte alles Mögliche, doch so wirklich konnte ich mich nicht von den Rückenschmerzen befreien.
Wenn mich eine Erkältung heimsuchte und ich mich gar nicht gut fühlte, schleppte ich mich trotzdem in die Arbeit, denn ich war der Meinung „Ohne Fieber bin ich nicht krank.“ Oder „Wegen einer Erkältung bleibe ich nicht zu Hause.“ Ich hatte keine Zeit zum krank sein.
Die Zeit des unerfüllten Kinderwunsches
Mein Mann und ich heirateten 2020 und wollten eine Familie gründen, doch es klappte nicht sofort. Nach erfolglosen Versuchen und einem Verdacht auf Endometriose landeten wir in einer Kinderwunschklinik. Eine Bauch- und Gebärmutterspiegelung und Eileiterspülung später wusste ich, dass der gefundene kleine Endometrioseherd nicht der Grund für die Unfruchtbarkeit sein konnte.
Ich litt zu dieser Zeit an Zyklusstörungen. Ich versuchte daher, die Gründe auf einer anderen Ebene zu suchen und Möglichkeiten, um meine Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu erhöhen. Ich erkannte als Ursache den Stress in meinem Leben. So begann ich mich intensiv mit Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung, Psychosomatik und Yoga zu beschäftigen und machte eine Ausbildung zur als Mentaltrainerin und Yogalehrerin.
Die mentalen Techniken und Yoga halfen mir, während der Kinderwunschbehandlungen mit den Herausforderungen besser umzugehen, Ängste zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Die künstlichen Befruchtungen führten leider nicht zur erhofften Schwangerschaft. Ich war am Boden zerstört.
Doch diese Trauerphase nutzte ich zur Selbstreflexion. Ich wollte herausfinden, wer ich wirklich bin und was meine innere Leere füllen kann, sollte mir mein Mamaglück verwehrt bleiben.
Durch diesen Blick nach innen lernte ich mich selbst besser kennen. Durch das Auseinandersetzen mit der Botschaft dieser Lebenskrise sowie meinen Denk- und Verhaltensmustern und Lebenserfahrungen erkannte ich einen roten Faden, der sich durch mein Leben zog.
Ich heilte alte Wunden und ließ mentales und emotionales Gepäck los, das mir seit Jahren auf den Schultern lastete. Ich lernte, mir und meinem Leben wieder zu vertrauen. Alles kam wieder in den Fluss. Und ich wurde auf natürlichem Wege schwanger.
Eine Lebenskrise bietet die Chance zur Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung
Im Nachhinein konnte ich sagen, dass die Kinderwunschzeit ein Geschenk war. Durch diese Erfahrung lernte ich fortan, alles, was mir im Leben passiert, bewusst zu hinterfragen:
Was hat das mit mir zu tun hat und was kann ich daraus lernen kann?
Mir wurde immer mehr klar, wie sehr mein Mindset und meine Gefühlswelt Einfluss auf meine Lebensqualität hatten und vorallem das, was mir in meinem Leben passiert. Und dass dies der Hebel ist, den ich selbst in der Hand habe.
Wie sich die Idee für mein Business ergab
Ich fand das Thema Persönlichkeitsentwicklung so spannend, sodass ich noch mehr darüber erfahren wollte. Ich las mehrere hundert Bücher, hörte Podcasts und machte weitere Ausbildungen zur Achtsamkeits- und Resilienztrainerin.
Beim Yoga spezialisierte ich mich auf Kinderwunsch – und Schwangerschaftsyoga sowie Restorative Yoga (Yoga zur Stressbewältigung).
Für mich war klar, dass ich mich nach der Geburt meines Sohnes und Karenzzeit selbstständig machen möchte, um das wertvolle Wissen und die hilfreichen mentalen und yogischen Tools anderen Frauen weiter zu geben.
Doch dann kam alles anders …
Sieben Monate nach der Geburt meines Sohnes entdeckte ich in der Dusche einen Knoten in meiner rechten Brust. Schlussendlich die niederschmetternde Diagnose Brustkrebs. Ich hatte Angst. Doch gleichzeitig erkannte ich einen persönlichen Weckruf.
In der Therapiephase griff ich wieder auf mein Wissen und meine bereits bewährten Tools aus dem Yoga und Mentalraining zurück. Das half mir, jede Etappe der Therapiephase zu meistern und fest daran zu glauben, dass Heilung möglich ist.
Ich wollte die Botschaft und Sinn der Krankheit entschlüsseln
Auch wenn ich großen Respekt und auch Angst vor der Krankheit hatte, so spürte ich ab dem Tag der Diagnose, dass Krebs nicht das Ende ist, sondern der Anfang eines neuen Lebens für mich. Ich entschlüsselte Brustkrebs als Botschafter für Selbstliebe in meinem Leben.
Denn ich wusste, dass das, was ich mir die letzten Jahre an Wissen und Techniken angeeignet hatte, nette Konzepte in meinem Kopf waren, aber dass ich vieles davon noch nicht lebte.
Ich spürte von Anfang an, dass dieser Tumor gekommen war, um mir zu sagen, dass ich jetzt etwas ändern muss. Sehr lange schlummerten schon Sehnsüchte in mir. Doch ich hatte sie jahrelang unter meinen Ängsten, Selbstzweifeln, Selbstkasteiung und den selbst gemachten Stress im Leben vergraben. Ich verbog mich für andere und konnte dadurch nicht für mich gerade stehen.
Durch die Diagnose war ich schlagartig mit der Endlichkeit des Lebens konfrontiert.
Wollte ich so weitermachen wie bisher oder nutze ich meine wertvolle Lebenszeit, um alles das zu sein, was in mir steckt?
Mit meinem ängstlichen, perfektionistischen People-Pleaser-Ich musste jetzt Schluss sein. Schluss mit Herumkrebsen und warten bis ich mich bereit fühle, etwas zu verändern.
Jetzt hatte ich die Chance, mein Leben nach meinen Bedürfnissen zu gestalten. Ab jetzt 100% Bettina. Ein Leben in Harmonie, Freude und Freiheit wartet auf mich.
Denn dafür bin ich hier. Um glücklich zu sein.
Und du auch.
Wenn meine Worte mit dir resonieren und du spürst, dass ich die richtige Mentorin für dich bin, dann vereinbare dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
Ich zeige dir, wie du dir deinen persönlichen Handwerkskoffer packst, der dich in ein achtsames, stressfreieres und erfülltes Leben unterstützt.
Anders als bei anderen Coach:innen, Trainern:innen oder Yogalehrer:innen, bekommst du bei mir nicht nur erprobte und wissenschaftlich fundierte Tools aus dem Yoga und Mentaltraining an die Hand, sondern auch mein Wissen und meine Erfahrung mit Brustkrebs und unerfülltem Kinderwunsch.
Mein Angebot
Endlich gesund, glücklich & frei
1:1 Herzwunder Mentoring
Dein Weg in ein selbstbestimmtes, gesünderes und erfülltes Leben - durch Achtsamkeits- und Mentaltraining und Women's Health Yoga Coaching.
Erwecke deine innere Heilkraft & Lebensfreude nach der Diagnose Brustkrebs
1:1 Wunderfrau Mentoring
Entdecke die Wunderfrau in dir und meistere deinen Weg zum gesunden und glücklichen Ich mit mentaler Stärke und positivem Körpergefühl.
Kurse, Webinare, Workshops & Co.
Online Studio "Hope, Heal & Shine"
Hier findest du alle aktuellen Termine für Kurse, Webinare & Workshops zu den Themen Achtsamkeit, Mentaltraining und Yoga für Frauengesundheit.
Das sagen Kunden über mich
Danke für deine tollen Seiten – sie gaben mir viel Kraft!!
Information zur Echtheit von Kundenbewertungen findest du hier.
„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen,
sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.“
– Epiktet –
Das bin ich
10 Facts über mich
Ich stehe jeden Tag vor Sonnenaufgang auf (meistens um 4 Uhr). Ich genieße die ruhige Zeit für mich, meditiere oder arbeite bereits.
Die Natur ist der Ort, wo ich Energie tanke. Am Berg oder ein Spazierweg, ich bewundere ihre Schönheit, lausche den Tieren und genieße die Ruhe.
Mein Herz tanzt, wenn ich bei Sonnenaufgang am Meer schlendere.
In meiner Küche kreiere ich gerne asiatische und indische Gerichte oder zauber zuckerfreie Desserts.
Ich schaue gerne Actionsfilme und höre meist Rockmusik und Electro.
Am liebsten trage ich Jeans, T-shirts und Sneakers.
Ich liebe Tiere – vorallem unser Pferd und 2 Katzen, für die ich der persönliche „James“ bin.
In den letzten 3 Jahren habe ich über 100 Bücher über Persönlichkeitsentwicklung, Yoga und Krebs gelesen.
Ich lebe auf großem Fuß: Schuhgröße 42-43
Yoga praktiziere ich seit 8 Jahren und ist mein Anker in herausfordernden Zeiten.
Meine Aus- und Weiterbildungen
April 2024
Yoga Teacher Training „Yoga & Krebs“ bei YogaEasy mit Tina Scheid
Okt. 2023 – Feb. 2024
Restorative Yoga Level 1 und 2 bei Bliss Baby Yoga Australien
Sept. 2023 – Nov. 2023
Yoga for Fertility Level 1 und 2 bei Bliss Baby Yoga Australien
August 2023 – Okt. 2023
Prenatal & Postnatal Yoga bei Bliss Baby Yoga Australien
März 2022 – Mai 2022
Zert. Resilienztrainerin bei Vitalakademie
März 2022 – Mai 2022
Zert. Achtsamkeitstrainerin bei Vitalakademie
Aug. 2021 – Aug. 2022
200 h Yogalehrer Ausbildung bei Yogawege
März 2021 – März 2022
Dipl. Mentaltrainer bei Vitalakademie
Oktober 2009 – Juni 2011
Fachhochschule Wr. Neustadt I Marketing & Sales
Oktober 2006 – Juni 2009
Fachhochschule Wels I Innovations- und Produktmanagement
September 2000 – Juni 2005
Handelsakademie Vöcklabruck
Mein beruflicher Werdegang
Seit Oktober 2024
Selbstständig mit Bettina Nußdorfer I Yoga & Mentaltraining
Seit Juli 2024
Personal & Kommunikation bei heinzelpaper
November 2022 bis Juni 2023
Karenz
Februar 2016 – Oktober 2022
Unternehmenskommunikation bei heinzelpaper
September 2014 – Dezember 2015
Brand Manager bei S. Spitz
September 2011 – August 2014
Product Manager Critical Care bei Everpharma
Endlich energiegeladen & entspannt
Mach Schluss mit Dauerstress, Erschöpfung & Gedankenkarussell.
In diesem kostenlosen Mini-Kurs lernst du, wie du mit Hilfe von Mind-Body-Techniken wie regenerativem Yoga, Meditation & Atemtechniken deine Energie, Gelassenheit & Leichtigkeit zurückholst.
Tag 1: Ankommen & Innehalten
Tag 2: eine wirksame Atemübung, um dein Nervensystem zu regulieren und Körper & Geist in Einklang zu bringen
Tag 3: eine Restorative Yoga Einheit und geführte Meditation für mehr Klarheit und innere Ruhe
Stress-Reset-Guide: ein PDF mit wertvollen Impulsen zum Thema Stressbewältigung und Tipps für deine Gesundheit.
Du bekommst an 3 Tagen täglich eine E-Mail mit einer kurzen Übung und praktischen Tipps zugeschickt.
Du hast Fragen an mich? Ich freue mich über deine Nachricht.
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