Mindful Me
Dein Selbstlern-Training für innere Ruhe, mehr Klarheit & Gelassenheit im Alltag – mit persönlicher 1:1 Begleitung
Mindful Me ist perfekt für dich, wenn du …
ständig auf Autopilot läufst
dich im Alltag oft fremdgesteuert fühlst und kaum durchatmen kannst.
oft müde und erschöpft bist
nach alltagstauglichen Tools suchst, um Stress wirksam zu regulieren
spürst, dass du eine Veränderung im Leben brauchst, damit du gesund und glücklich sein kannst.
Mindful Me unterstützt dich, in der Hektik des Lebens anzuhalten, reinzuspüren, Klarheit zu gewinnen und dich neuauszurichten.
Dein Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit & innerer Ausgeglichenheit
Mit meinem Mentaltrainingkurs „Mindful Me“ lernst du, Stress zu regulieren und Bewusstheit dafür zu entwickeln, was dir gut tut und was du in deinem Leben verändern solltest – für deine Gesundheit und Lebenszufriedenheit.
Mindful Me ist eine Einladung, aus dem Funktioniermodus auszusteigen und wieder bei dir, deiner wahren Natur, anzukommen – in deinem Tempo und mit Tools, die wirken.
In Mindful Me lernst du …
Achtsamkeit zu trainieren & deine Selbstwahrnehmung stärken
Stress und Stressfolgen zu verstehen & zu regulieren
deine Grenzen wieder zu spüren und liebevoller mit dir selbst umzugehen
deine Bedürfnisse wahrzunehmen, dich an deine Werte zu erinnern und Ziele für dein Leben zu definieren.
gesunde Routinen in deinen Alltag zu integrieren für mehr Ruhe, Gelassenheit & Fokus
Mindful Me
Ein Online-Training für innere Ruhe, mehr Klarheit & Gelassenheit im Alltag – mit persönlicher 1:1 Begleitung
Dieses Training enthält:
✔ ein Workbook (237 Seiten, digital, optional in Druckversion) mit Wissen, Anleitungen, Übungen und Selbstreflexionsseiten zu Stressmanagement und einem gesünderen Lifestyle durch Integration von Achtsamkeitstraining in dein Leben.
✔ 17 Praxisaudios/-videos mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Yogaeinheiten, Atemtechniken und Selbstregulationsübungen zum Stressabbau
✔ 8-Wochen-Stress Reset Challenge zur Etablierung neuer, gesunder Gewohnheiten
✔ 1 Einzelsessions (60 min, online via Zoom) mit mir, wo du mir deine Fragen stellen kannst, Tipps und Impulse bekommst – du wählst, wann du die Einzelsession in Anspruch nehmen möchtest.
✔ 1 Integration-Call (30 min, online via Zoom)
Kombination aus Selbstlernen & individueller Begleitung
Flexibel Online: wann & wo du willst
Zugang zum Kurs: 12 Monate
„Die Gegenwart ist der einzige Moment, in dem das Leben wirklich stattfindet.“
– Thich Nhat Hanh
Preise
Mindful Me (inkl. digitales Workbook)
- Mindful Me Mentaltraining mit Praxisvideos/-audios
- digitales Workbook
- 1 x Einzel-Session (60 min) online via Zoom
- 1 x Integration Call (30 min)
Mindful Me (Workbook digital + print)
- Mindful Me Mentaltraining mit Praxisvideos/-audios
- digitales Workbook (PDF) + Printversion
- 1 x Einzel-Session (60 min) online via Zoom
- 1 x Integration Call (30 min)
So läuft das Mentaltraining ab
Schritt 1
Buchung: Du klickst auf den Button „Jetzt kaufen“. Anschließend wirst du zu meinem Zahlungsdienstleister Fyndery weitergeleitet. Du wählst deine Option aus: mit digitalem Workbook oder Druckversion.
Nach Bezahlung erhälst du eine Bestätigungsmail mit der Rechnung.
Schritt 2
Zugang zum Training: Mit der Bestätigungsmail bekommst du einen Link mit Passwort zugeschickt.
Klicke auf den Link, gib das Passwort ein und du hast Zugang zur Kursseite, wo du sofort loslegen kannst.
Hast du das Workbook als Druckversion bestellt, wird dieses in 5-7 Werktagen per Post geliefert.
Schritt 3
Vereinbarung von Einzelsessions:
Du wählst selbst, wann du deine Einzelsessions buchen möchtest. Ich gebe auf der Kursseite lediglich eine Empfehlung, wann aus meiner Sicht der ideale Zeitpunkt ist.
Die Einzelsessions vereinbaren wir per E-Mail.
Vor den einzelnen Terminen erhälst du jeweils eine E-Mail mit dem Zoom-Link von mir und wir treffen uns zur vereinbarten Zeit online.
Häufige Fragen und Antworten
Wo laufen die Einzelsessions statt?
Wir vereinbaren die Termine. Du bekommst einen Link zur Terminbuchung per E-Mail vor Beginn der Session zugeschickt.
Die Sessions finden online via Zoom statt – ganz entspannt von zu Hause.
Wie viel Zeit brauche ich?
Du entscheidest selbst. Du kannst das Training in deinem Tempo absolvieren. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit.
Ich habe das Training so ausgelegt, dass du für das Erlernen der Übungen und Aneignung von Wissen zw. 2 und 4 Wochen Zeit nehmen kannst.
Anschließend kannst du eine 8-Wochen Challenge machen, wo du die Übungen in deinen Alltag integrierst und reflektierst, wie es am besten für dich passt, so dass du langfristig einen Nutzen daraus ziehst.
Was brauche ich für das Training?
Um online teilnehmen zu können, benötigst du ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop mit einer integrierten Kamera oder Webcam sowie eine stabile Internetverbindung.
Richte dir auch gerne einen fixen Übungsplatz ein, wo du deine Praxisübungen machen kannst. Dazu empfehle ich dir folgende Ausrüstung:
- Yogamatte oder rutschfeste Sportmatte
- 1 kleines Kissen
- 1-2 Decken
- Notizbuch oder Block
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alles ist leicht verständlich, liebevoll erklärt und sofort umsetzbar.
Welche Zahlungsarten werden angeboten?
Die Buchung erfolgt über meine Buchungsplattform „Fyndery“. Du kannst mit Paypal, Klarna und Visa bezahlen.
Es gibt die Möglichkeit für Ratenzahlung.
Wichtiger Hinweis:
Die in diesem Training vermittelten Informationen und gelernten Techniken und Übungen aus dem Yoga und Mentaltraining können eine medizinische Behandlung und individuelle Beratung und Betreuung durch einen Arzt oder Therapeuten nicht ersetzen.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe auch kein Heilversprechen ab. Wenn du das Training buchst, fühlst du dich psychisch gesund und bist in der Lage, an dir selbst zu arbeiten. Das Training dient der Selbsthilfe, Persönlichkeitsentwicklung und positiven Lebensgestaltung – eine wunderbare Ergänzung zu einer ärztlichen bzw. therapeutischen Behandlung.
Bitte beachte, dass ich Mentaltrainerin und Yogalehrerin bin. Ich zeige dir im Rahmen von Wissensvermittlung und Unterricht spezielle Techniken und Übungen, die dich auf deinem Heilungsweg unterstützen können. Außerdem profitierst du von meinem Wissen und meiner persönlichen Erfahrung mit Brustkrebs und unerfülltem Kinderwunsch.
Meine Arbeit ist nicht zu verwechseln mit der einer Psycholog:in, Psychoonkolg:in, Psychotherapeut: oder Coach:in, die individuell und situationsbezogen beraten.
Hey, ich bin Bettina
1986 geboren, verheiratet, Mama eines wundervollen Sohnes, 2-fache Katzenmama, Pferdefreundin, Naturliebhaberin, Bewegungsfanatikerin, Alltagsphilosophin und wohnhaft in der Nähe des idyllischen Attersees in Oberösterreich.
Als Dipl. Mentaltrainerin, Yogalehrerin für Frauengesundheit und Healthy Aging Trainerin unterstütze ich Frauen sich selbst und ihre Gesundheit wieder in den Fokus zu stellen.
Ich bin Mentorin und Mutmacherin für Frauen, die
- ihre Gesundheit und ihr Lebensglück selbst in die Hand nehmen wollen
- zurück in ihre Mitte und in ihre Kraft kommen wollen
- sich nach mehr im Leben sehnen und auf der Suche sind
- ein tieferes Verständnis für sich selbst gewinnen möchten
- eine gesunde Selbstfürsorge entwickeln wollen
- einen resilienten Umgang mit Stress und Herausforderungen im Leben fördern möchten
- mehr Präsenz in ihren Alltag bringen und ihrer Zeit mehr Leben schenken möchten