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In 3 Tagen zu innerer Ruhe und Gelassenheit
In diesem kostenlosen Minikurs bekommst du effektive Tools an die Hand, um dich von innerer Unruhe und Druck zu befreien und wieder zurück in deine Mitte zu finden – für mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Klarheit.
Tag 1: Ankommen und Innehalten
Tag 2: eine wirksame Atemübung, um dein Nervensystem zu regulieren und Körper & Geist in Einklang zu bringen
Tag 3: Restorative Yoga und eine geführte Meditation für mehr Klarheit und innere Ruhe
Stress-Reset-Guide: ein PDF mit wertvollen Informationen zu Stressursachen und Tipps für deine Gesundheit.
Du bekommst an 3 Tagen täglich eine E-Mail mit einer kurzen Übung und praktischen Tipps zugeschickt.
Hope, Heal & Shine Podcast
Dein Resilienz Podcast für Self-Empowerment, ganzheitliche Gesundheit und inneres Strahlen.
E-Book: Befreie dich von Perfektion
Du möchtest immer alles richtig machen? Du fühlst dich ständig gestresst und möchtest wieder mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude spüren?
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Brustkrebs: Starkmacher-Guide um 0 EUR
Hole dir Tipps für mehr Klarheit, Zuversicht und Wohlbefinden für deinen Weg zum gesunden und glücklichen Ich nach der Diagnose Brustkrebs.
In diesem Guide bekommst du einen Fahrplan mit ersten Schritten nach der Diagnose, eine Checkliste sowie 7 Tipps, wie du deinen Heilungsweg mit mehr Klarheit, Wohlbefinden und einem starken Mindset gehen kannst.
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Die Hope, Heal & Shine Community ist ein Ort des Auftankens und Aufblühens – für Frauen mit der Diagnose Brustkrebs oder im Leben danach.
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Wir grübeln tagtäglich. Das fällt uns meistens gar nicht auf. Grübeln fühlt sich an, als würdest du ein Problem lösen. Doch in Wirklichkeit drehst du dich im Kreis. Dir ständig Sorgen über etwas zu machen oder vergangene Situationen bis ins kleinste Detail zu sezieren, raubt dir wertvolle Energie, trübt die Stimmung und hält dich davon ab, im Hier und Jetzt zu leben und dein Leben zu genießen.
👆Swipe durch die Slides. Dort findest du 5 Schritte, die dir helfen, negative Gedanken zu stoppen und dich neu auszurichten.
Alles Liebe🌼
Bettina
TIPPS GEGEN STRESS
ACHTSAMKEIT
MENTALE GESUNDHEIT
STRESS REDUZIEREN
Wir grübeln tagtäglich. Das fällt uns meistens gar nicht auf. Grübeln fühlt sich an, als würdest du ein Problem lösen. Doch in Wirklichkeit drehst du dich im Kreis. Dir ständig Sorgen über etwas zu machen oder vergangene Situationen bis ins kleinste Detail zu sezieren, raubt dir wertvolle Energie, trübt die Stimmung und hält dich davon ab, im Hier und Jetzt zu leben und dein Leben zu genießen.
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Ändere diese 4 Wörter ⬇️
"Ich muss noch schnell ...."
. Einkaufen
. Duschen
. aufs Klo
. die Wäsche machen
usw.
Gehörst du auch zu denen, die das oft sagen?
Also ich ertappe mich immer wieder dabei, dass ich "noch schnell dies und jenes erledigen MUSS". Dann erhöhe ich mein Tempo. Hetze von A nach B. Gucke auf die Uhr. Fühle mich gestresst. Kennst du das auch?
Wenn du ständig "noch schnell" xy erledigen musst, dann treibst du dich an, schneller zu machen und das heizt deinen gefühlten Stress an.
Sag stattdessen💡
"Ich wähle xy zu tun und nehme mir, die Zeit die es braucht."
Und wenn es nicht unbedingt heute sein muss, ist morgen auch noch ein Tag.
Nimm die Hektik raus aus deinem Alltag.
Gehe langsamer.
Atme zwischendurch lange und tief durch.
Innere Ruhe.
Von innen nach außen.✨️
👉 Kommentiere "RESET" und sichere dir meinen Stress Reset Minikurs" um 0 EUR - in 3 Tagen spürbar zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. 🧘♀️
Alles Liebe,
Bettina
TIPPS GEGEN STRESS
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MENTALE GESUNDHEIT
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BEWUSSTHEIT
#Stressmanagement #Persönlichkeitsentwicklung #Gedanken #mindset #Frauengesundheit #Gelassenheit
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Also ich ertappe mich immer wieder dabei, dass ich "noch schnell dies und jenes erledigen MUSS". Dann erhöhe ich mein Tempo. Hetze von A nach B. Gucke auf die Uhr. Fühle mich gestresst. Kennst du das auch?
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STRESS ABBAUEN
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ALLES ZU VIEL
MENTALE GESUNDHEIT
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ACHTSAMKEITSTRAINING
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Deshalb bist du ausgepowert und zugleich aufgedreht🏃♀️
Nach einer langen und voll gepackten Woche freust du dich endlich auf die Yogastunde abends, doch sobald du dich auf die Matte begibst und in der ersten Asana verweilst, rattert es wieder im Kopf los, dein Herz beginnt zu rasen und plötzlich ertappst du dich dabei, dass du ja eigentlich hier bist, um zu entspannen und nicht die vergangene Woche nochmal durchzugehen.💩
Wenn du dich also fragst, warum es dir immer so schwer fällt, abzuschalten oder nicht immer über alles mögliche nachzudenken, dann liegt es an deinem ständig rotierenden Gedankenkarussell.
Grübeln ist sozusagen der Sprit, der deinen Stress verstärkt.🔥
In der neuen Podcastepisode besprechen wir, wie du deinem größten Energiefresser, dem Grübeln, den Stecker ziehen kannst, um auf Knopfdruck abzuschalten, damit du die schöne Momente im Leben mit deinen Liebesten oder für dich alleine mit voller Aufmerksamkeit auch genießen kannst. 🌱🌼
👉Kommentiere "AUDIO" und ich sende dir den Link zur Folge per DM zu.
Alles Liebe,
Bettina
RESILIENZ PODCAST
ZU VIEL NACHDENKEN
TIPPS GEGEN STRESS
ACHTSAMKEIT
FRAUENGESUNDHEIT
#stressabbauen #resilienzstärken #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #mentaltraining #mentalegesundheit #yogafürfrauen
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