Echt. Tiefgründig. Einfühlsam.

Hey, ich bin Bettina.

Ich unterstütze dich dabei, dich von innerer Unruhe, Druck und Hektik zu befreien und wieder zurück in deine Balance und  zu dir selbst zu finden.

Gesund und glücklich sein beginnt im Kopf.

 

Vielleicht fühlst du dich aktuell gestresst, überfordert oder aus der Balance geworfen – sei es durch gesundheitliche Herausforderungen, eine schwierige Lebensphase oder den Wunsch, endlich mehr Leichtigkeit und Erfüllung in deinen Alltag zu bringen. Wenn ja, dann kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen: Du bist nicht allein. Ich weiß, wie es sich anfühlt, an solchen Wendepunkten zu stehen. Und genau deshalb möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du damit besser umgehen kannst.

Dein Weg in ein stressfreies und erfülltes Leben

Lange habe ich gedacht, dass Stress im Leben normal ist und dass das eben unsere schnelllebige Welt, das digitale Zeitalter und die Leistungsgesellschaft mit sich bringt. Und ja, Stress ist auch irgendwo normal und lässt sich auch nicht immer vermeiden. Belastend für die mentale, emotionale und körperliche Gesundheit wird es jedoch, wenn der Stress lang anhaltend und damit chronisch wird.

Und genau hier ist es wichtig, dass du ansetzt und das Steuer wieder in die Hand nimmst. Für dich. Für deine Liebsten.

Warum ich dich verstehe

Ich weiß, wie es ist, an einem Punkt zu stehen, an dem alles überwältigend erscheint. Ich habe auch Zweifel, Ängste und Hoffnungen gespürt, die dich vielleicht gerade beschäftigen. Genau deshalb kann ich mich in deine Lage hineinversetzen und dich auf Augenhöhe begleiten. Ich weiß, dass der Weg zurück in die Balance nicht immer leicht ist – aber ich weiß auch, dass er möglich ist. Und ich bin hier, um dir zu zeigen, wie.

Bettina Nußdorfer - Diagnose Brustkrebs - Selbsthilfe mit Yoga und Mentaltraining

Wie ich dich unterstützen kann:

Hier sind die zentralen Bereiche, in denen ich dich unterstützen kann: 

    Bewusstseinsbildung

    Ein stressfreies Leben beginnt im Kopf. Gemeinsam arbeiten wir daran, dein Bewusstsein zu schärfen, Stressmuster zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern.

    Das kann dir nicht nur helfen, akute Beschwerden zu lindern, sondern auch langfristig gesund zu bleiben. Du wirst lernen, wieder zu spüren, was dir guttut – und was nicht.

    Stressbewältigung

    Mit mentalen Übungen, Entspannungstechniken, Atemübungen und Yoga kannst du Stress abbauen, deine Gesundheit stärken und deinem Körper genau das geben, was er braucht. Ob es um Menstruationsbeschwerden, hormonelles Ungleichgewicht oder einfach mehr Gelassenheit im Alltag geht – gemeinsam finden wir Wege, wie du gesunde Grenzen setzt und für deine Bedürfnisse einstehst.

    Resilienz stärken

    Das Leben ist voller Gegensätze – Aktivität und Ruhe, Kontrolle und Loslassen, Machen und Sein. Sowohl schöne Momente als auch Herausforderungen und Krisen gehören zum Leben dazu.

    Ich helfe dir, diese Polarität des Lebens anzunehmen und für dich zu nutzen. Mit meiner Unterstützung lernst du, deine Mitte zu finden, um dein Leben bewusster und ausgeglichener zu gestalten.

    Selbstverwirklichung

    Gemeinsam gehen wir auf Entdeckungsreise: Wer bist du wirklich? Was macht dich aus? Welche Gedanken und Glaubenssätze halten dich vielleicht noch zurück?

    Mit gezielten Übungen, Reflexionen und mentalen Techniken helfe ich dir, Klarheit zu gewinnen, deine Stärken zu erkennen und dein Leben bewusst so zu gestalten, dass es sich für dich richtig anfühlt. 

    Dein nächster Schritt

    Wenn du bereit bist, wieder mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude in dein Leben zu bringen, dann lass uns gemeinsam starten. Mein Angebot ist für Frauen gedacht, die tief eintauchen möchten, veränderungsbereit sind und die jetzt ihre wertvolle Lebenszeit zur besten Zeit ihres Lebens machen wollen.

    Bist du bereit? Dann lass uns loslegen – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

    Starte hier um 0 EUR!

    Minikurs

    Yoga bei und nach Brustkrebs, Restorative Yoga, Kinderwunsch Yoga, Schwangerschaft Yoga, Yoga bei Wechselbeschwerden

    Stress Reset Minikurs

    In 3 Tagen zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Wirksame Techniken aus dem Restorative Yoga und Achtsamkeitstraining – inkl. Guide mit wertvollem Input rundum Stressbewältigung.

    Dann hol dir meinen kostenloses Minikurs.

    E-Book

    Perfektionismus, Stress abbauen, Selbstfürsorge, Selbstliebe

    Befreie dich von Perfektion!

    Du möchtest immer alles richtig machen? Du fühlst dich ständig gestresst und möchtest wieder mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude spüren?

    Dann hol dir mein kostenloses E-Book.

    Resilienz Podcast

    E Workbooks

    Hope, Heal & Shine Podcast

    Der Podcast für mehr Self-Empowerment, ganzheitliche Heilung und inneres Strahlen.

    Meine Geschichte

    Vom jahrelangen Hamsterrad bis zum unüberhörbaren Weckruf

    Viele Jahre hetzte ich durch mein Leben. Jeder Tag war durchgeplant, um keine Zeit zu verschwenden. Ich wollte alles unter einen Hut bekommen und alle meine Rollen so gut wie möglich erfüllen: die Partnerin, die Freundin, die Tochter, die Angestellte, das Vereinsmitglied, etc.

    Im Kopf war ich schon 10 Schritte voraus, um mögliche Worst-Case-Szenarien abzufedern. Nichts sollte dem Zufall überlassen sein. Ich war im Hustle-Modus aus Disziplin, Funktionieren und Leisten gefangen. Ich glaubte, das ist normal und so ist halt mein Naturell.

    Bis ich irgendwann spürte, dass mir diese Hektik im Leben nicht mehr gut tut. Ich merkte, dass ich mich am Montag schon auf Freitag freute, um am Wochenende Abstand vom stressigen Leben zu haben. Doch auch an den Wochenenden wollte ich alles erledigen, zu dem ich sonst nicht kam.

    Dann freute ich mich auf jeden Urlaub. Doch im Urlaub konnte ich auch nicht wirklich abschalten. Schnell hatte mich der Alltag wieder und die Gedanken kreisten schon wieder um die unendlichen Todo’s und ungelesenen E-Mails, die mich nach dem Urlaub erwarteten.

     

    Die ersten stressbedingten Beschwerden

    Jahrelang plagten mich Rückenschmerzen. Ich versuchte alles Mögliche, doch so wirklich konnte ich mich nicht von den Rückenschmerzen befreien.

    Wenn mich eine Erkältung heimsuchte und ich mich gar nicht gut fühlte, schleppte ich mich trotzdem in die Arbeit, denn ich war der Meinung „Ohne Fieber bin ich nicht krank.“ Oder „Wegen einer Erkältung bleibe ich nicht zu Hause.“ Ich hatte keine Zeit zum krank sein.

     

    Die Zeit des unerfüllten Kinderwunsches

    Mein Mann und ich heirateten 2020 und wollten eine Familie gründen, doch es klappte nicht sofort. Nach erfolglosen Versuchen und einem Verdacht auf Endometriose landeten wir in einer Kinderwunschklinik. Eine Bauch- und Gebärmutterspiegelung und Eileiterspülung später wusste ich, dass der gefundene kleine Endometrioseherd nicht der Grund für die Unfruchtbarkeit sein konnte.

    Ich litt zu dieser Zeit an Zyklusstörungen. Ich versuchte daher, die Gründe auf einer anderen Ebene zu suchen und Möglichkeiten, um meine Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu erhöhen. Ich erkannte als Ursache den Stress in meinem Leben. So begann ich mich intensiv mit Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung, Psychosomatik und Yoga zu beschäftigen und machte eine Ausbildung zur als Mentaltrainerin und Yogalehrerin.

    Unerfüllter Kinderwunsch
    Schwangerschaft nach längerer Kinderwunschzeit

    Die mentalen Techniken und Yoga halfen mir, während der Kinderwunschbehandlungen mit den Herausforderungen besser umzugehen, Ängste zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Die künstlichen Befruchtungen führten leider nicht zur erhofften Schwangerschaft. Ich war am Boden zerstört.

    Doch diese Trauerphase nutzte ich zur Selbstreflexion. Ich wollte herausfinden, wer ich wirklich bin und was meine innere Leere füllen kann, sollte mir mein Mamaglück verwehrt bleiben.

    Durch diesen Blick nach innen lernte ich mich selbst besser kennen. Durch das Auseinandersetzen mit der Botschaft dieser Lebenskrise sowie meinen Denk- und Verhaltensmustern und Lebenserfahrungen erkannte ich einen roten Faden, der sich durch mein Leben zog.

    Ich heilte alte Wunden und ließ mentales und emotionales Gepäck los, das mir seit Jahren auf den Schultern lastete. Ich lernte, mir und meinem Leben wieder zu vertrauen. Alles kam wieder in den Fluss. Und ich wurde auf natürlichem Wege schwanger.

    Eine Lebenskrise bietet die Chance zur Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung

    Im Nachhinein konnte ich sagen, dass die Kinderwunschzeit ein Geschenk war. Durch diese Erfahrung lernte ich fortan, alles, was mir im Leben passiert, bewusst zu hinterfragen:

    Was hat das mit mir zu tun hat und was kann ich daraus lernen kann?

    Mir wurde immer mehr klar, wie sehr mein Mindset und meine Gefühlswelt Einfluss auf meine Lebensqualität hatten und vorallem das, was mir in meinem Leben passiert. Und dass dies der Hebel ist, den ich selbst in der Hand habe.

    Wie sich die Idee für mein Business ergab

    Ich fand das Thema Persönlichkeitsentwicklung so spannend, sodass ich noch mehr darüber erfahren wollte. Ich las mehrere hundert Bücher, hörte Podcasts und machte weitere Ausbildungen zur Achtsamkeits- und Resilienztrainerin.

    Beim Yoga spezialisierte ich mich auf Kinderwunsch – und Schwangerschaftsyoga sowie Restorative Yoga (Yoga zur Stressbewältigung).

    Für mich war klar, dass ich mich nach der Geburt meines Sohnes und Karenzzeit selbstständig machen möchte, um das wertvolle Wissen und die hilfreichen mentalen und yogischen Tools anderen Frauen weiter zu geben.

    Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt
    Diagnose Brustkrebs nach Schwangerschaft

    Doch dann kam alles anders …

    Sieben Monate nach der Geburt meines Sohnes entdeckte ich in der Dusche einen Knoten in meiner rechten Brust. Schlussendlich die niederschmetternde Diagnose Brustkrebs. Ich hatte Angst. Doch gleichzeitig erkannte ich einen persönlichen Weckruf.

    In der Therapiephase griff ich wieder auf mein Wissen und meine bereits bewährten Tools aus dem  Yoga und Mentalraining zurück. Das half mir, jede Etappe der Therapiephase zu meistern und fest daran zu glauben, dass Heilung möglich ist.

    Ich wollte die Botschaft und Sinn der Krankheit entschlüsseln

    Auch wenn ich großen Respekt und auch Angst vor der Krankheit hatte, so spürte ich ab dem Tag der Diagnose, dass Krebs nicht das Ende ist, sondern der Anfang eines neuen Lebens für mich. Ich entschlüsselte Brustkrebs als Botschafter für Selbstliebe in meinem Leben.

    Denn ich wusste, dass das, was ich mir die letzten Jahre an Wissen und Techniken angeeignet hatte, nette Konzepte in meinem Kopf waren, aber dass ich vieles davon noch nicht lebte.

    Ich spürte von Anfang an, dass dieser Tumor gekommen war, um mir zu sagen, dass ich jetzt etwas ändern muss. Sehr lange schlummerten schon Sehnsüchte in mir. Doch ich hatte sie jahrelang unter meinen Ängsten, Selbstzweifeln, Selbstkasteiung und den selbst gemachten Stress im Leben vergraben. Ich verbog mich für andere und konnte dadurch nicht für mich gerade stehen.

    Durch die Diagnose war ich schlagartig mit der Endlichkeit des Lebens konfrontiert.

    Wollte ich so weitermachen wie bisher oder nutze ich meine wertvolle Lebenszeit, um alles das zu sein, was in mir steckt?

    Mit meinem ängstlichen, perfektionistischen People-Pleaser-Ich musste jetzt Schluss sein. Schluss mit Herumkrebsen und warten bis ich mich bereit fühle, etwas zu verändern.

    Jetzt hatte ich die Chance, mein Leben nach meinen Bedürfnissen zu gestalten. Ab jetzt 100% Bettina. Ein Leben in Harmonie, Freude und Freiheit wartet auf mich.

    Denn dafür bin ich hier. Um glücklich zu sein.

    Und du auch.

    Diagnose Brustkrebs Yoga und Mentales Training
    Blog Yoga und Mentaltraining für ganzheitliche Frauengesundheit

    Wenn meine Worte mit dir resonieren und du spürst, dass ich die richtige Mentorin für dich bin, dann vereinbare dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch.

    Ich zeige dir, wie du dir deinen persönlichen Handwerkskoffer packst, der dich in ein achtsames, stressfreieres und erfülltes Leben unterstützt.

    Anders als bei anderen Coach:innen, Trainern:innen oder Yogalehrer:innen, bekommst du bei mir nicht nur erprobte und  wissenschaftlich fundierte Tools aus dem Yoga und Mentaltraining an die Hand, sondern auch mein Wissen und meine Erfahrung mit Brustkrebs und unerfülltem Kinderwunsch.

    Mein Angebot

    Stress abbauen und Gelassenheit lernen

    Mentales Training und Yoga bei und nach Brustkrebs

    1:1 Stress Reset Mentoring

    Chronischer Stress kann deine Gesundheit beeinträchtigen. Lass es nicht soweit kommen.

    Erkenne deine Stressmuster und finde Wege, um dich nachhaltig von innerer Unruhe und Druck zu befreien. Stärke deine Resilienz für die Anforderungen des Alltags sowie für (unerwünschte) Aufgaben, die das Leben an dich stellt.

    Verbinde dich mit deiner wahren Essenz, stehe für dich und deine Bedürfnisse ein und erschaffe dir das Leben, das ganz nach dir klingt - für ein stressfreieres, gesundes und herzerfülltes Frausein.

    Resilienz stärken bei/nach Brustkrebs

    Diagnose Brustkrebs

    1:1 Wunderfrau Mentoring

    Entdecke die Wunderfrau in dir  und meistere deinen Weg zum gesunden und glücklichen Ich mit mentaler Stärke und positivem Körpergefühl.

    Verankere eine felsenfesten Glauben an deine Heilung, überwinde jede Herausforderung der Therapiezeit und unterstütze die Selbstheilungskräfte deines Körpers.

    Kurse, Webinare, Workshops & Co.

    Yoga bei und nach Brustkrebs, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Wechselbeschwerden

    Online Studio "Hope, Heal & Shine"

    Deine Oase und Auszeit zum Auftanken und Aufblühen.

    Du möchtest

    5

    zurück in deine Mitte finden und dich von innerer Unruhe und Druck befreien?

    5

    Antworten auf die großen Fragen des Lebens finden?

    5

    mentale Blockaden und tief sitzenden Stress lösen?

    5

    dich selbst wieder spüren und endlich deine innere Wahrheit leben?

    Hier findest du alle aktuellen Termine für Kurse, Webinare & Workshops.

    Das sagen Kunden über mich

    Danke für deine tollen Seiten – sie gaben mir viel Kraft!!

    Nicole H.

    Information zur Echtheit von Kundenbewertungen findest du hier.

    „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen,
    sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.“
    – Epiktet –

    Das bin ich

    10 Facts über mich

    Ich stehe jeden Tag vor Sonnenaufgang auf (meistens um 4 Uhr). Ich genieße die ruhige Zeit für mich, meditiere oder arbeite bereits.

    Die Natur ist der Ort, wo ich Energie tanke. Am Berg oder ein Spazierweg, ich bewundere ihre Schönheit, lausche den Tieren und genieße die Ruhe.

    Mein Herz tanzt, wenn ich bei Sonnenaufgang am Meer schlendere.

    In meiner Küche kreiere ich gerne asiatische und indische Gerichte oder zauber zuckerfreie Desserts.

    Ich schaue gerne Actionsfilme und höre meist Rockmusik und Electro.

    Am liebsten trage ich Jeans, T-shirts und Sneakers.

    Ich liebe Tiere – vorallem unser Pferd und  2 Katzen, für die ich der persönliche „James“ bin.

    In den letzten 3 Jahren habe ich über 100 Bücher über Persönlichkeitsentwicklung, Yoga und Krebs gelesen.

    Ich lebe auf großem Fuß: Schuhgröße 42-43

    Yoga praktiziere ich seit 8 Jahren und ist mein Anker in herausfordernden Zeiten.

     

    10 Facts über mich - Katzenliebhaberin

    Meine Aus- und Weiterbildungen

    April 2024

    Yoga Teacher Training „Yoga & Krebs“ bei YogaEasy mit Tina Scheid

    Okt. 2023 – Feb. 2024

    Restorative Yoga Level 1 und 2 bei Bliss Baby Yoga Australien

    Sept. 2023 – Nov. 2023

    Yoga for Fertility Level 1 und 2 bei Bliss Baby Yoga Australien

    August 2023 – Okt. 2023

    Prenatal & Postnatal Yoga bei Bliss Baby Yoga Australien

    März 2022 – Mai 2022

    Zert. Resilienztrainerin bei Vitalakademie

    März 2022 – Mai 2022

    Zert. Achtsamkeitstrainerin bei Vitalakademie

    Aug. 2021 – Aug. 2022

    200 h Yogalehrer Ausbildung bei Yogawege

    März 2021 – März 2022

    Dipl. Mentaltrainer bei Vitalakademie

    Oktober 2009 – Juni 2011

    Fachhochschule Wr. Neustadt I Marketing & Sales

    Oktober 2006 – Juni 2009

    Fachhochschule Wels I Innovations- und Produktmanagement

    September 2000 – Juni 2005

    Handelsakademie Vöcklabruck

    Mein beruflicher Werdegang

    Seit Oktober 2024

    Selbstständig mit Bettina Nußdorfer I Yoga & Mentaltraining

    Seit Juli 2024

    Personal & Kommunikation bei heinzelpaper

    November 2022 bis Juni 2023

    Karenz

    Februar 2016 – Oktober 2022

    Unternehmenskommunikation bei heinzelpaper

    September 2014 – Dezember 2015

    Brand Manager bei S. Spitz

    September 2011 – August 2014

    Product Manager Critical Care bei Everpharma

     

    Kostenloser Stress-Reset Minikurs:

    In 3 Tagen zu innerer Ruhe und Gelassenheit

    In diesem kostenlosen Mini-Kurs bekommst du wertvolle Impulse zum Thema Stressbewältigung und wirksame Tools an die Hand, die dir helfen, Stress im Alltag effektiv abzubauen:

    Tag 1: Ankommen & Innehalten

    Tag 2: eine wirksame Atemübung, um dein Nervensystem zu regulieren und Körper & Geist in Einklang zu bringen

    Tag 3: eine Restorative Yoga Einheit und geführte Meditation für mehr Klarheit und innere Ruhe

    Stress-Reset-Guide: ein PDF mit wertvollen Informationen zu Stressursachen und Tipps für deine Gesundheit.

    Du bekommst an 3 Tagen täglich eine E-Mail mit einer kurzen Übung und praktischen Tipps zugeschickt.

    Du hast Fragen an mich? Ich freue mich über deine Nachricht.

    Folge mir auf Instagram: @bettina.nussdorfer

    Achtsamkeit ist doch nur für Spiris?! Nö!❌
Falls du den Begriff Achtsamkeit schon mal gehört hast und du nun ein Bild von einem Mönch im Kopf hast, der stundenlang meditiert und das vielleicht ganz nett ist, aber für dich in deinem Leben nicht funktioniert, dann lass dir gesagt sein, dass Achtsamkeit auch anders geht. 
Achtsamkeit ist ein einfaches, alltagstaugliches Tool, um Stress besser zu bewältigen, klarer zu denken und bewusster zu leben und kein esoterischräer Schnickschnack.
Du brauchst weder extra Zeit, noch besondere Rituale – du kannst sofort damit starten. 💡Wenn du oft das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird, dann ist Achtsamkeit dein Gamechanger! 💆‍♀️
💛 Hol dir meinen kostenlosen „Stress Reset Minikurs“ und starte direkt mit einfachen Übungen für mehr innere Ruhe. 👉 Kommentiere "RESET“ und du bekommst den Link zum Minikurs bequem in dein Postfach zugeschickt.🎁
Alles Liebe,
Bettina
STRESS ABBAUEN
TIPPS GEGEN STRESS
ALLES ZU VIEL
MENTALE GESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT
ACHTSAMKEITSTRAINING
#stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #frauengesundheit #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #mindset

    Achtsamkeit ist doch nur für Spiris?! Nö!❌

    Falls du den Begriff Achtsamkeit schon mal gehört hast und du nun ein Bild von einem Mönch im Kopf hast, der stundenlang meditiert und das vielleicht ganz nett ist, aber für dich in deinem Leben nicht funktioniert, dann lass dir gesagt sein, dass Achtsamkeit auch anders geht.

    Achtsamkeit ist ein einfaches, alltagstaugliches Tool, um Stress besser zu bewältigen, klarer zu denken und bewusster zu leben und kein esoterischräer Schnickschnack.

    Du brauchst weder extra Zeit, noch besondere Rituale – du kannst sofort damit starten. 💡Wenn du oft das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird, dann ist Achtsamkeit dein Gamechanger! 💆‍♀️

    💛 Hol dir meinen kostenlosen „Stress Reset Minikurs“ und starte direkt mit einfachen Übungen für mehr innere Ruhe. 👉 Kommentiere "RESET“ und du bekommst den Link zum Minikurs bequem in dein Postfach zugeschickt.🎁

    Alles Liebe,
    Bettina

    STRESS ABBAUEN
    TIPPS GEGEN STRESS
    ALLES ZU VIEL
    MENTALE GESUNDHEIT
    ACHTSAMKEIT
    ACHTSAMKEITSTRAINING

    #stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #frauengesundheit #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #mindset
    ...

    4 0
    Probier's mal mit Gemütlichkeit 🌼
Diesen Rat gab uns Balou, der Bär aus dem Film Disney's Das Dschungelbuch bereits. Genau das sollten wir uns wieder vermehrt zu Herzen nehmen. 
🌱Mehr Ruhe. Mehr Gelassenheit.
🌱Mehr Vertrauen. Weniger Sorgen.
🌱Mehr Entschleunigung. Weniger Hektik.
🌱Weniger Denken. Mehr Fühlen.
Doch das ist gar nicht so einfach. Ich kenn es von mir selbst. Wenn ich morgens der Wecker läutet, ich aus dem Bett aufspringe wie von der Tarantel gestochen, ins Bad hetze, mir die Zähne putze und währenddessen schon gedanklich meine Aufgaben des heutigen Tages durchgehe, dann fühle ich mich schon gestresst.
Und genau darum geht's. Die Gedanken zur Ruhe  zu bringen. Denn die meisten Gedanken an die Zukunft sind mit Sorgen und Ängsten verbunden. Schaffe ich das alles? Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn ich mich blamiere? usw. oder du denkst an Vergangenes, wo vielleicht jemand dich komisch angeguckt oder reagiert hat und du nimmst es persönlich und fühlst dich dann schlecht. 
Ich habe für mich gemerkt, dass es mir viel besser geht, wenn ich mir morgens Zeit nehme, zu meditieren. Ich schaue, was so los ist in meinem Kopf, was mich beschäftigt, was mir Sorgen macht. Und mit der Zeit werden diese Gedanken weniger und ich merke, wie sich Geist und Körper entspannen. 
Deshalb ist es so wichtig, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Dann klappt es auch mit der Gemütlichkeit.
👉Wie startest du in den Tag und kennst du das auch, dass wenn du bereits gestresst in den Tag startest, du dir schwerer tust, in die Entspannung zurückzukommen? Ich freue mich über den Austausch mit dir.
#stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #stressabbauen #achtsamkeit #ruhe #meditation #stressfreileben

    Probier`s mal mit Gemütlichkeit 🌼

    Diesen Rat gab uns Balou, der Bär aus dem Film Disney`s Das Dschungelbuch bereits. Genau das sollten wir uns wieder vermehrt zu Herzen nehmen.

    🌱Mehr Ruhe. Mehr Gelassenheit.
    🌱Mehr Vertrauen. Weniger Sorgen.
    🌱Mehr Entschleunigung. Weniger Hektik.
    🌱Weniger Denken. Mehr Fühlen.

    Doch das ist gar nicht so einfach. Ich kenn es von mir selbst. Wenn ich morgens der Wecker läutet, ich aus dem Bett aufspringe wie von der Tarantel gestochen, ins Bad hetze, mir die Zähne putze und währenddessen schon gedanklich meine Aufgaben des heutigen Tages durchgehe, dann fühle ich mich schon gestresst.

    Und genau darum geht`s. Die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Denn die meisten Gedanken an die Zukunft sind mit Sorgen und Ängsten verbunden. Schaffe ich das alles? Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn ich mich blamiere? usw. oder du denkst an Vergangenes, wo vielleicht jemand dich komisch angeguckt oder reagiert hat und du nimmst es persönlich und fühlst dich dann schlecht.

    Ich habe für mich gemerkt, dass es mir viel besser geht, wenn ich mir morgens Zeit nehme, zu meditieren. Ich schaue, was so los ist in meinem Kopf, was mich beschäftigt, was mir Sorgen macht. Und mit der Zeit werden diese Gedanken weniger und ich merke, wie sich Geist und Körper entspannen.

    Deshalb ist es so wichtig, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen.
    Dann klappt es auch mit der Gemütlichkeit.

    👉Wie startest du in den Tag und kennst du das auch, dass wenn du bereits gestresst in den Tag startest, du dir schwerer tust, in die Entspannung zurückzukommen? Ich freue mich über den Austausch mit dir.

    #stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #stressabbauen #achtsamkeit #ruhe #meditation #stressfreileben
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    4 0
    Wer spricht bei dir lauter – deine innere Kritikerin oder deine innere Freundin? 👀 
Schreib’s in die Kommentare! 👇
🌼🌼🌼
Folge mir gerne für mehr Tipps, um gelassener und glücklicher durchs Leben zu gehen. 
💛lichen Dank für dein Like, Kommentieren, Teilen oder Abspeichern des Beitrags. So unterstützt du nicht nur mich und meine Arbeit, sondern schenkst dem Beitrag mehr Reichweite, damit ihn andere Frauen sehen können, denen diese Themen auch vertraut sind. 
@bettina.nussdorfer 
STRESS ABBAUEN 
GELASSENHEIT LERNEN 
TIPPS GEGEN STRESS 
ACHTSAMKEIT 
SELBSTFÜRSORGE 
MENTALE GESUNDHEIT 
#stress #stressbewältigung #achtsamkeit #mindset #selbstfürsorge #auszeit #pause #gelassenheit

    Wer spricht bei dir lauter – deine innere Kritikerin oder deine innere Freundin? 👀
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    🌼🌼🌼
    Folge mir gerne für mehr Tipps, um gelassener und glücklicher durchs Leben zu gehen.
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    @bettina.nussdorfer

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    GELASSENHEIT LERNEN
    TIPPS GEGEN STRESS
    ACHTSAMKEIT
    SELBSTFÜRSORGE
    MENTALE GESUNDHEIT

    #stress #stressbewältigung #achtsamkeit #mindset #selbstfürsorge #auszeit #pause #gelassenheit
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    13 0
    Wenn's so leicht wär, oder?😅
Dann wäre jeder gelassen, nie gereizt, enttäuscht, überfordert, traurig.🤷‍♀️
Als ich heute erfuhr, dass mein lange geplanter und "ersehnter" OP-Termin kurzfristig abgesagt werden musste, war ich momentan echt genervt. Schließlich hatte ich mich schon darauf eingestellt, wollte es endlich hinter mir haben und alles drumherum mit der Arbeit, Kinderbetreuung und Unterstützung von meiner Familie in den nächsten Wochen war organisiert.🤐
Das war eine Situation von vielen, die uns im Leben passieren kann. Etwas, worauf du lange hingearbeitet hast, etwas geplant hast, dir so viel Mühe gegeben hast und dann klappt es nicht oder es geht schief.
Kurz gesagt: dein Plan geht nicht auf. Dein Wunsch, deine Erwartung wird nicht erfüllt.
Früher wäre ich wohl den ganzen Tag schlecht gelaunt gewesen. Doch heute fand ich schnell wieder in meine Gelassenheit. Durch Akzeptanz und Loslassen.✨️
Loslassen von Erwartungen, dass etwas im Leben genauso und nicht anders sein soll.
Wir können nichts erzwingen oder festhalten. Das Leben ist im Fluss. Akzeptanz und Loslassen hilft, sich von Leiden zu befreien und dich für Neues, vielleicht sogar besseres zu öffnen☀️
2 Möglichkeiten, um mit ungewünschten Situationen umzugehen: 
Entweder wir grübeln und beissen uns gedanklich fest, warum, weshalb, wieso xy gerade dir passiert und wie ungerecht das Leben ist. Dein Fokus liegt auf dem Problem. Du fühlst dich vielleicht ausgeliefert.
Oder du wechselst die Perspektive und
✨️stellst dir gute Fragen wie: Was ist das Gute daran? Wie profitieren ich und andere von dieser Situation? Was kann ich daraus lernen?
✨️du übst dich in resilientem Mindset alà "Es ist wie es ist.", "Wer weiß, wofür es gut war.", "Es regelt sich alles zu meiner Zufriedenheit." oder "Vielleicht war jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, aber ich vertraue dem Leben, dass zum richtigen Zeitpunkt die für mich richtige Lösung kommt."
Dadurch fokussierst du dich auf Positives und Möglichkeiten.
👉 Wie gehst du damit um, wenns nicht nach Plan läuft? Hast du einen Tipp?💡
#gelassenbleiben #resilienz #Loslassen #Akzeptanz #lifeislife #persönlichkeitsentwicklung #Stressbewältigung #achtsamkeit

    Wenn`s so leicht wär, oder?😅

    Dann wäre jeder gelassen, nie gereizt, enttäuscht, überfordert, traurig.🤷‍♀️

    Als ich heute erfuhr, dass mein lange geplanter und "ersehnter" OP-Termin kurzfristig abgesagt werden musste, war ich momentan echt genervt. Schließlich hatte ich mich schon darauf eingestellt, wollte es endlich hinter mir haben und alles drumherum mit der Arbeit, Kinderbetreuung und Unterstützung von meiner Familie in den nächsten Wochen war organisiert.🤐

    Das war eine Situation von vielen, die uns im Leben passieren kann. Etwas, worauf du lange hingearbeitet hast, etwas geplant hast, dir so viel Mühe gegeben hast und dann klappt es nicht oder es geht schief.
    Kurz gesagt: dein Plan geht nicht auf. Dein Wunsch, deine Erwartung wird nicht erfüllt.

    Früher wäre ich wohl den ganzen Tag schlecht gelaunt gewesen. Doch heute fand ich schnell wieder in meine Gelassenheit. Durch Akzeptanz und Loslassen.✨️

    Loslassen von Erwartungen, dass etwas im Leben genauso und nicht anders sein soll.
    Wir können nichts erzwingen oder festhalten. Das Leben ist im Fluss. Akzeptanz und Loslassen hilft, sich von Leiden zu befreien und dich für Neues, vielleicht sogar besseres zu öffnen☀️

    2 Möglichkeiten, um mit ungewünschten Situationen umzugehen:

    Entweder wir grübeln und beissen uns gedanklich fest, warum, weshalb, wieso xy gerade dir passiert und wie ungerecht das Leben ist. Dein Fokus liegt auf dem Problem. Du fühlst dich vielleicht ausgeliefert.

    Oder du wechselst die Perspektive und
    ✨️stellst dir gute Fragen wie: Was ist das Gute daran? Wie profitieren ich und andere von dieser Situation? Was kann ich daraus lernen?
    ✨️du übst dich in resilientem Mindset alà "Es ist wie es ist.", "Wer weiß, wofür es gut war.", "Es regelt sich alles zu meiner Zufriedenheit." oder "Vielleicht war jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, aber ich vertraue dem Leben, dass zum richtigen Zeitpunkt die für mich richtige Lösung kommt."

    Dadurch fokussierst du dich auf Positives und Möglichkeiten.

    👉 Wie gehst du damit um, wenns nicht nach Plan läuft? Hast du einen Tipp?💡

    #gelassenbleiben #resilienz #Loslassen #Akzeptanz #lifeislife #persönlichkeitsentwicklung #Stressbewältigung #achtsamkeit
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