Online Yoga für ganzheitliche Frauengesundheit
Gesunder Zyklus – Kinderwunsch – Wunderbare Wechseljahre
Feminine Yoga – im Einklang mit deiner weiblichen Kraft
Feminine Yoga, also Yoga für Frauen, ist mehr als Bewegung – es ist eine liebevolle Einladung, dich mit deiner inneren Weisheit, deinem Körperrhythmus und deiner weiblichen Urkraft zu verbinden. Es ist ein Weg zurück zu dir selbst, zu mehr Selbstliebe, innerer Ruhe und hormoneller Balance.
Feminine Yoga orientiert sich an den Bedürfnissen des weiblichen Körpers – achtsam, sanft, zyklusorientiert und heilsam. Anders als klassische Yogastile, die oft leistungsorientiert sind, folgt der weibliche Ansatz des Yoga dem natürlichen Rhythmus des Lebens: dem Atem, dem Zyklus und der inneren Stimme.
Es geht nicht um Leistung, sondern um Verbindung zu dir selbst. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz.
*** Neue Kurstermine ab Sommer/Herbst 2025 ***
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Weitere InformationenYoga für ganzheitliche Frauengesundheit
Restorative Yoga
Restorative Yoga ist eine wirksame Form von Yoga im Stressmanagement, die hilft, das Nervensystem zu regulieren und die Gesundheit zu unterstützen:
fördert Ruhe und Gleichgewicht: Beruhigt und vertieft die Atmung, was das Nervensystem entspannt und den Geist zur Ruhe bringt.
reduziert negative Auswirkungen von Stress und kann stressbedingten Erkrankungen vorbeugen und das Immunsystem unterstützen
und aktiviert das parasympathische Nervensystem, den Gegenspieler des Stressmodus
hilft bei der Bewältigung von Angst und Überreizung des Nervensystems: Kann Schlaflosigkeit lindern und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
löst muskuläre Verspannungen: Durch sanfte Dehnungen werden zentrale Bereiche des Körpers geöffnet und Spannungen gelöst.
Restorative Yoga ist aktive Entspannung. Es geht darum, mit deiner Energie zu arbeiten, nicht gegen sie. Es ist die einzige Yogaform , bei der du keine Energie aufwenden musst, um Energie zu gewinnen.
Gesunder Zyklus & wunderbare Wechseljahre
Feminine Yoga ist eine Form von Yoga, die besonders auf die Bedürfnisse von Frauen ausgelegt ist:
in allen Lebensphasen einer Frau: Kinderwunschzeit, Zyklus, Weiblichkeit, Perimenopause, Menopause
für Frauen mit Wechselbeschwerden bzw. Frauen, die durch eine Brustkrebstherapie vorzeitig in den Wechsel geschickt wurden oder an Nebenwirkungen durch eine antihormonelle Therapie leiden. Feminine Yoga hilft den Hormonhaushalt zu regulieren und Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
Achtsam gewählte Yogaübungen können unterstützen, das hormonelle Ungleichgewicht in den Wechseljahren ausgleichen und die Gesundheit sowie das mentale und körperliche Wohlbefinden bestmöglich unterstützen. Studien bestätigen, dass Yogaübungen und Atemtechniken Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche lindern sowie Schlafstörungen und Depressionen minimieren kann.
Kräftigende und dynamische Yogaübungen einerseits wirken energetisierend und belebend. Entspannende Yogaübungen wie Restorative Yoga und Meditation anderseits helfen, Körper und Geist zu beruhigen, Stress zu lindern und hormonelle Schwankungen durch Beruhigung des Nerven- und Hormonsystems auszugleichen.
Neben den Vorteilen auf körperliche Ebene, unterstützt Yoga, den Blick nach innen zu wenden. Sich selbst und das Leben mit all den Veränderungen, die die Wechseljahre mit sich bringen, zu akzeptieren und die weise und erfahrende Frau in sich neu zu entdecken und zu entfalten.
Kinderwunsch Yoga
Kinderwunsch Yoga (engl. Fertility Yoga) ist eine Art des Feminine Yoga:
stimuliert die Fortpflanzungsorgane und unterstützt die Hormonbalance in der jeweiligen Zyklusphase, hilft den Menstruationszyklus zu regulieren und Zyklusstörungen zu verbessern, fördert die Durchblutung in der Beckenregion
Stressreduktion und Ängste mindern durch Entspannung, Atemübungen und Meditation
Beruhigt Körper und Geist und hilft durch die herausfordernde Zeiten des Kinderwunsches
für Frauen mit Kinderwunsch, die auf natürlichem Wege oder mit Hilfe einer Kinderwunschbehandlung schwanger werden wollen. Kinderwunsch Yoga (Fertility Yoga) stimuliert die Fortpflanzungsorgane, hilft den Menstruationszyklus zu regulieren, Zyklusstörungen zu verbessern und fördert die Eizellenqualität und die Einnistung.
Yoga bei Brustkrebs
Yoga bei Brustkrebs ist eine an die Bedürfnisse von Krebspatientinnen angepasste Form des Yoga, die dabei unterstützt:
die Nebenwirkungen der Therapie zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern
interne Ressourcen aufzubauen wie Stressbewältigung und Entspannung
den Körper mobilisieren, dehnen und kräftigen
ein positives Körpergefühl und Vertrauen in den Körper zu stärken
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Yoga die Neben- und Nachwirkungen einer Krebsbehandlung lindern kann, was zu einer erhöhten Lebensqualität beiträgt.
Mit Hilfe von Yogaübungen empfinden viele Krebspatient:innen die Therapien weniger belastend und sie sind motiviert, die Therapien ohne Abbruch durchzuziehen. Somit unterstützt Yoga den Therapieerfolg.
„The menstrual cycle is a woman’s stress-sensitive system.“
Alexandra Pope, Expertin für weibliche Spiritualität und Autorin des Buches „Wild Power
Hey, ich bin Bettina
Als Mentaltrainerin und Women's Health Yoga Coach unterstütze ich dich, aus dem Stresshamsterrad auszusteigen, um wieder zurück in ihre Balance und zu dir selbst zu finden – für ein achtsames, gesünderes und herzerfülltes Frausein.
Häufige Fragen und Antworten
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Wie kann ich bei dir buchen?
Auf meiner Kursbuchungsplattform meines Partners „Fyndery“ findest du alle meine aktuellen Kurse. Dort kannst du bequem deinen gewünschten Kurs buchen und bezahlen.
Du erhälst im Anschluss eine Bestätigungsmail mit Rechnung und dem Zoom-Link.
Brauche ich Vorkenntnisse im Yoga?
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Yogaeinheiten sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Ist dein Yoga und Mentaltraining das Richtige für mich?
Bei der Buchung einer Yogaklasse hast du die Möglichkeit im Vorfeld anzugeben, ob du Beschwerden du hast.
Während einer Yogaeinheit biete ich entsprechende alternative und abgeänderte Übungen an, sodass du dich so sicher wie möglich und gut aufgehoben fühlst.
Yoga und Mentaltraining sind Tools für dich, die dir als Hilfe zur Selbsthilfe dienen. Auch hier brauchst du keine Vorkenntnisse.
Welches Equipment und Hilfsmittel brauche ich für das Yoga?
Technisches Equipment für Online-Yoga:
Du benötigst ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop mit einer integrierten Kamera oder Webcam sowie eine stabile Internetverbindung.
Hilfsmittel für Yoga:
Für die Yogaklasse empfehle ich dir folgendes Equipment parat zu haben:
- Yogamatte oder rutschfeste Sportmatte
- 1 Yogabolster, 1 Yogagurt, 1-2 Yogablöcke
- 2-3 Decken
- Optional: 1 Augenkissen, 1 dünnen Schal
- Alternative: Falls du kein Yogaequipment hast, überhaupt kein Problem. Auf meinem Youtubekanal habe ich ein Tutorial, wo du dir selbst dein Yogaequipment mit einfachen Utensilien, die du zu Hause hast, basteln kannst 🙂
Muss ich mich registieren oder kann ich als Gast bezahlen?
Auf der Buchungsplattform meines Partners „Fyndery“ ist eine Buchung als Gast oder mit Registrierung möglich (ist aber nicht notwendig).
Gibt es eine Aufzeichnung?
Ja, bei ausgewählten Kursen ist eine Aufzeichnung im Preis inkludiert.
Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?
Mein Angebot kannst du auf der Buchungsplattform meines Partners „Fyndery“ buchen. Es stehen dir folgende Zahlungsmöglichkeiten zur Verfügung:
– Paypal
– Kreditkarte (VISA oder Mastercard)
– Klarna Sofortüberweisung
Kann ich eine gebuchter Kurs storniert werden?
Die Stornierungsbedingungen sind auf Fyndery beim jeweiligen Angebot ersichtlich.
Nach der Kursbuchung erhälst du eine Bestätigungsmail. In dieser befindet sich ein Link, über den du eine Stornierungsanfrage stellen kannst.
Kann eine Heilung mit Mentaltraining und Yoga garantiert werden?
Nein, das kann ich nicht und das wäre auch unseriös. Yoga und Mentale Techniken sind hilfreiche Tools, die dich auf deinem Weg der ganzheitlichen Heilung wunderbar unterstützen können.
Es gibt wissenschaftliche Beweise, dass Yoga und mentale Techniken sowie Achtsamkeitspraxis Stress und Ängste effektiv reduzieren können. Indem zu gezielt Stress reduzierst, wird dein parasympathisches Nervensystem aktiviert. Das ist jener Entspannungszustand, in dem Heilungsprozesse im Körper stattfinden können.
Deshalb kann es für dich nur von Vorteil sein, wenn du Stress reduzierst und deinen Körper unterstützt, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ein weiterer positiver Effekt sind innere Ruhe und ein besseres mentales, emotionales und körperliches Wohlbefinden.
Disclaimer
Yoga: Die in meinem Yogaunterricht vermittelten Informationen, Übungen und Techniken können keine medizinische Behandlung und individuelle Beratung und Betreuung durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab. Bitte besprich dich mit deinem Arzt und/oder Therapeuten, ob mein Yogaunterricht das Richtige für dich ist bzw. als Ergänzung zu deiner Therapie bzw. Behandlung geeignet ist.
Mentaltraining:
Die im Mentaltraining vermittelten Informationen und gelernten Techniken können eine medizinische Behandlung und individuelle Beratung und Betreuung durch einen Arzt oder Therapeuten nicht ersetzen.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe auch kein Heilversprechen ab. Wenn du das Impulstraining oder Mentoring buchst, fühlst du dich psychisch gesund und bist in der Lage, an dir selbst zu arbeiten. Das Impulstraining oder Mentoring dienst der Selbsthilfe, Persönlichkeitsentwicklung und positiven Lebensgestaltung – eine wunderbare Ergänzung zu einer ärztlichen bzw. therapeutischen Behandlung.
Bitte beachte, dass ich Mentaltrainerin und Yogalehrerin bin. Ich zeige dir im Rahmen von Wissensvermittlung und Unterricht spezielle Techniken und Übungen, die dich auf deinem Heilungsweg unterstützen können. Außerdem profitierst du von meinem Wissen und meiner persönlichen Erfahrung mit Brustkrebs und unerfülltem Kinderwunsch.
Meine Arbeit ist nicht zu verwechseln mit der einer Psycholog:in, Psychoonkolg:in, Psychotherapeut: oder Coach:in, die individuell und situationsbezogen beraten.
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