Super, das hat geklappt!
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Deine Bettina
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Stressmanagement & Selbstfürsorge für berufstätige Frauen & Mamas
1:1 Mentoring
Dein Weg in ein selbstbestimmtes, gesünderes und erfülltes Leben - durch Achtsamkeits- und Mentaltraining und Women's Health Yoga Coaching.
Resilienz stärken nach der Diagnose Brustkrebs
1:1 Wunderfrau Mentoring
Entdecke die Wunderfrau in dir und meistere deinen Weg zum gesunden und glücklichen Ich mit mentaler Stärke und positivem Körpergefühl.
Kurse, Webinare, Workshops & Co.
Online Studio "Hope, Heal & Shine"
Hier findest du alle aktuellen Termine für Kurse, Webinare & Workshops zu den Themen Achtsamkeit, Mentaltraining und Yoga für Frauengesundheit.
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Der Schlüssel zum wahren Glück liegt ...
in DIR✨️
Das Leben schickt dir Herausforderungen, schickt mir Herausforderungen.
Gestern vor 1 Jahr wurde ich operiert - wegen Brustkrebs. Eine Diagnose, die mein Leben auf den Prüfstand gestellt hat.
Mitte März vor 3 Jahren war ich voller Hoffnung, dass die 2. künstliche Befruchtung geklappt hat. Doch sie wurde durch nur 1 Strich am Schwangerschaftstest enttäuscht, wie so viele Male davor. Nach außen lachst du, damit keiner was mitbekommt. Innerlich bist u zerrissen und verstehst die Welt nicht mehr.
Gestern vor 5 Jahren musste ich mich von meiner langjährigen Fellfreundin wegen Krankheit verabschieden. 💛
Das Leben zeigt uns durch Herausforderungen wie Verlust von Menschen, Tieren oder Jobs, Trennungen oder Krankheit, dass wir nichts im Leben dauerhaft festhalten oder erzwingen können: weder Menschen, Tiere noch Glück oder Gesundheit.
Das erfordert Akzeptanz, Loslassen und Vertrauen ins Leben, dass egal was kommt, diese Erfahrung für dich etwas Positives in sich trägt und dich stärker macht.✨️
Diese Haltung ermöglicht Heilung und Wachstum, weil du aus deiner Komfortzone geholt wirst. Und trittst du einmal raus, gibt es kein Zurück.
Der Glaube an dich selbst und das Gute im Leben bringt dich voran. Mit der Herausforderung zu sein und trotzdem das Leben in all seiner Buntheit zu erleben und zu wissen, das auch wenn dunkle Wolken den Himmel bedecken, die Sonne dahinter immer scheint. ist der Schlüssel zum Glück. Du wählst, im Licht oder im Schatten zu sein..
Schmerz ist unvermeidbar.
Leiden ist deine Wahl.
Glück ist deine Entscheidung.✨️
Ich habe mich entschieden, Schmerz als Hinweis für Lektion des Lebens zu sehen, die mich voran bringen, auch wenn ich damit nicht immer einverstanden bin.
Auch wenn es noch so weh tut, es gibt etwas Gutes daran auch wenn noch nicht gleich erkennbar.
💬 Wenn du das auch so siehst, lass gerne ein 💛 in den Kommentaren da.
Alles Liebe,
Bettina
RESILIENZ
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
OPTIMISMUS
KRISEN ALS CHANCE
BEWUSSTHEIT
#Stressbewältigung #resilienzstärken #angstüberwinden #Brustkrebs #kinderwunsch #Verlust #Gewinn #prrsönlicheswachstum #comebackstronger
Der Schlüssel zum wahren Glück liegt ...
in DIR✨️
Das Leben schickt dir Herausforderungen, schickt mir Herausforderungen.
Gestern vor 1 Jahr wurde ich operiert - wegen Brustkrebs. Eine Diagnose, die mein Leben auf den Prüfstand gestellt hat.
Mitte März vor 3 Jahren war ich voller Hoffnung, dass die 2. künstliche Befruchtung geklappt hat. Doch sie wurde durch nur 1 Strich am Schwangerschaftstest enttäuscht, wie so viele Male davor. Nach außen lachst du, damit keiner was mitbekommt. Innerlich bist u zerrissen und verstehst die Welt nicht mehr.
Gestern vor 5 Jahren musste ich mich von meiner langjährigen Fellfreundin wegen Krankheit verabschieden. 💛
Das Leben zeigt uns durch Herausforderungen wie Verlust von Menschen, Tieren oder Jobs, Trennungen oder Krankheit, dass wir nichts im Leben dauerhaft festhalten oder erzwingen können: weder Menschen, Tiere noch Glück oder Gesundheit.
Das erfordert Akzeptanz, Loslassen und Vertrauen ins Leben, dass egal was kommt, diese Erfahrung für dich etwas Positives in sich trägt und dich stärker macht.✨️
Diese Haltung ermöglicht Heilung und Wachstum, weil du aus deiner Komfortzone geholt wirst. Und trittst du einmal raus, gibt es kein Zurück.
Der Glaube an dich selbst und das Gute im Leben bringt dich voran. Mit der Herausforderung zu sein und trotzdem das Leben in all seiner Buntheit zu erleben und zu wissen, das auch wenn dunkle Wolken den Himmel bedecken, die Sonne dahinter immer scheint. ist der Schlüssel zum Glück. Du wählst, im Licht oder im Schatten zu sein..
Schmerz ist unvermeidbar.
Leiden ist deine Wahl.
Glück ist deine Entscheidung.✨️
Ich habe mich entschieden, Schmerz als Hinweis für Lektion des Lebens zu sehen, die mich voran bringen, auch wenn ich damit nicht immer einverstanden bin.
Auch wenn es noch so weh tut, es gibt etwas Gutes daran auch wenn noch nicht gleich erkennbar.
💬 Wenn du das auch so siehst, lass gerne ein 💛 in den Kommentaren da.
Alles Liebe,
Bettina
RESILIENZ
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
OPTIMISMUS
KRISEN ALS CHANCE
BEWUSSTHEIT
#Stressbewältigung #resilienzstärken #angstüberwinden #Brustkrebs #kinderwunsch #Verlust #Gewinn #prrsönlicheswachstum #comebackstronger
Was tun gegen ständiges Grübeln? 🙈Das kommt dir vielleicht bekannt vor: Du fährst mit dem Auto und hast die Fahrt zum Ziel gar nicht mitbekommen, weil du dir zu viele Gedanken über eine Sache gemacht hast oder du stehst im Supermarkt und hast vergessen, was du eigentlich einkaufen wolltest. 🤷♀️
In der heutigen Folge besprechen wir, wie du deinem größten Energiefresser, dem Grübeln, den Stecker ziehen kannst, um auf Knopfdruck abzuschalten, damit du die schöne Momente im Leben mit deinen Liebesten oder für dich alleine mit voller Aufmerksamkeit auch genießen kannst. 🧚♂️
Viel Freude beim Zuhören.💛
💬Kommentiere "AUDIO" und ich schicke dir den Link zur Podcastfolge per DM zu.
RESILIENZ PODCAST
TIPPS GEGEN STRESS
STRESS ABBAUEN
GLÜCKLICH SEIN
ACHTSAMKEIT
#stress #resilienzstärken #podcast #resilienz #persönlichkeitsentwicklung #achtsamkeit #gedanken #grübeln
Was tun gegen ständiges Grübeln? 🙈Das kommt dir vielleicht bekannt vor: Du fährst mit dem Auto und hast die Fahrt zum Ziel gar nicht mitbekommen, weil du dir zu viele Gedanken über eine Sache gemacht hast oder du stehst im Supermarkt und hast vergessen, was du eigentlich einkaufen wolltest. 🤷♀️
In der heutigen Folge besprechen wir, wie du deinem größten Energiefresser, dem Grübeln, den Stecker ziehen kannst, um auf Knopfdruck abzuschalten, damit du die schöne Momente im Leben mit deinen Liebesten oder für dich alleine mit voller Aufmerksamkeit auch genießen kannst. 🧚♂️
Viel Freude beim Zuhören.💛
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Es liegt nicht am Haufen Arbeit ...
... sondern an deinen Gedanken, Gefühlen und letztendlich der Entscheidung, die du triffst, dass du so viel Arbeit und Aufgaben zu erledigen hast.💡
Dein wahrgenommener Stress speist sich aus vielen kleinen Dingen. Das wurde mir auch erst kürzlich so richtig klar, als ich wieder mal ein augenöffnendes Buch von einer meiner Lieblingsautorinnen, der australischen Biochemikerin Dr. Libby Weaver, gelesen habe.
Sie stellt sehr plakativ dar, dass Stress eine unsichtbare Last ist und mit einem Rucksack aus Steinen zu vergleichen ist. Diese Steine stehen für die Bedeutungen, die wir Erfahrungen in unserem Leben geben D.h. wie wir ein Ereignis bewerten und uns aufgrunddessen verhalten.
Beispielsweise traust du dich in der Arbeit nicht Nein sagen, obwohl du bis zum Anschlag voll mit Arbeit bist, weil du Angst hast, deinen Job zu verlieren oder du gehst einer Einladung zu einem Treffen nach, obwohl du erschöpft bist, aus Angst, diese Person könnte dann beleidigt sein.
Diese und viele andere Beispiele führen dazu, dass wir uns viel zu viel an Verpflichtungen aufladen, die uns körperlich und emotional belasten.
3 Tipps, um deine Steine im Rucksack anzugehen:
☀️ Frage dich, in welchen Lebensbereichen du dich überlastet fühlst und was du verändern möchtest
☀️Wie viel Zeit widmest du diesen Bereichen - und bleibst du dabei auf der Strecke?
☀️ Was ist dir wirklich wichtig im Leben und was möchtest du unbedingt ändern?
Genau das und wie du gesunde Routinen in deinen Alltag integrierst, um wieder energiegeladen und erfüllt zu sein, schauen wir uns bei der 🌷30 Tage Mental Detox Challenge🌷 an, die im April startet. Für mehr Infos kommentiere "DETOX"
Alles Liebe,
Bettina💛
TIPPS GEGEN STRESS
STRESS ABBAUEN
FRAUENGESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT
MENTALTRAINING
#Stress #Persönlichkeitsentwicklung #detox #Entspannung #Achtsamkeitstraining #yoga #Meditation #Atem #glücklichsein
Es liegt nicht am Haufen Arbeit ...
... sondern an deinen Gedanken, Gefühlen und letztendlich der Entscheidung, die du triffst, dass du so viel Arbeit und Aufgaben zu erledigen hast.💡
Dein wahrgenommener Stress speist sich aus vielen kleinen Dingen. Das wurde mir auch erst kürzlich so richtig klar, als ich wieder mal ein augenöffnendes Buch von einer meiner Lieblingsautorinnen, der australischen Biochemikerin Dr. Libby Weaver, gelesen habe.
Sie stellt sehr plakativ dar, dass Stress eine unsichtbare Last ist und mit einem Rucksack aus Steinen zu vergleichen ist. Diese Steine stehen für die Bedeutungen, die wir Erfahrungen in unserem Leben geben D.h. wie wir ein Ereignis bewerten und uns aufgrunddessen verhalten.
Beispielsweise traust du dich in der Arbeit nicht Nein sagen, obwohl du bis zum Anschlag voll mit Arbeit bist, weil du Angst hast, deinen Job zu verlieren oder du gehst einer Einladung zu einem Treffen nach, obwohl du erschöpft bist, aus Angst, diese Person könnte dann beleidigt sein.
Diese und viele andere Beispiele führen dazu, dass wir uns viel zu viel an Verpflichtungen aufladen, die uns körperlich und emotional belasten.
3 Tipps, um deine Steine im Rucksack anzugehen:
☀️ Frage dich, in welchen Lebensbereichen du dich überlastet fühlst und was du verändern möchtest
☀️Wie viel Zeit widmest du diesen Bereichen - und bleibst du dabei auf der Strecke?
☀️ Was ist dir wirklich wichtig im Leben und was möchtest du unbedingt ändern?
Genau das und wie du gesunde Routinen in deinen Alltag integrierst, um wieder energiegeladen und erfüllt zu sein, schauen wir uns bei der 🌷30 Tage Mental Detox Challenge🌷 an, die im April startet. Für mehr Infos kommentiere "DETOX"
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Deswegen kommst du nicht zur Ruhe🧩
First things first🤗 - Folge @bettina.nussdorfer für mehr Tipps rundum Stressbewältigung & Selbstverwirklichung für ein gesundes & herzerfülltes Frausein.
Es gibt drei Hauptgründe, warum unser Geist oft nicht zur Ruhe kommt – selbst dann, wenn wir es bewusst versuchen:
1️⃣ Du bist im Dauerstress: Viele von uns haben hohe Erwartungen an sich selbst und füllen ihre Tage mit Aufgaben, die keinen Raum für echte Pausen lassen. Unser Nervensystem gewöhnt sich an diesen Dauerstress – und wenn wir plötzlich nichts tun, fühlt es sich ungewohnt und fast unangenehm an. Ja, sogar ein schlechtes Gewissen schleicht sich ein, wenn du eine Pause machst. Der Körper bleibt im Stressmodus und kann nicht einfach in die Entspannung umschalten.
2️⃣ Ruhe konfrontiert dich mit unterdrückten Gedanken und Gefühlen: Sobald der äußere Lärm verstummt, tritt das in den Vordergrund, was wir sonst erfolgreich verdrängen: Sorgen, Ängste oder ungeklärte Konflikte. Vielleicht denkst du plötzlich an ein unangenehmes Gespräch oder eine bevorstehende Untersuchung – und schon bist du wieder im Gedankenkarussell.
3️⃣ Reizüberflutung: ist einer der größten Entspannungskiller unserer Zeit – ständige Erreichbarkeit, Lärm, Social Media und To-do-Listen halten unser Nervensystem im Dauerstress. Bewusst gesetzte Pausen, digitale Detox-Momente und Achtsamkeitsübungen helfen, den Geist zu beruhigen und echte Erholung zu finden.
🌟Die Lösung für unser ständiges Gedankenkarussell lautet: Achtsamkeit.
Sie hilft uns, aus dem Autopilot-Modus auszusteigen, wirklich im Moment anzukommen und nachhaltig besser mit Stress umzugehen.
Wenn du lernen möchtest, auf Knopfdruck abzuschalten, dann sei dabei bei meiner 🌟30 Tage Mental Detox Challenge - dein Frühjahrsputz für Körper, Geist und Seele 🌷Kommentiere "DETOX" und ich schicke dir den Link mit allen Infos unverbindlich zu.
Alles Liebe,
Bettina
NERVENSYSTEM
TIPPS GEGEN STRESS
STRESS ABBAUEN
ACHTSAMKEIT
#stressbewältigung #entspannung #abschalten #auszeit #achtsamkeitstraining #mentaltraining #frauengesundheit
Deswegen kommst du nicht zur Ruhe🧩
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Es gibt drei Hauptgründe, warum unser Geist oft nicht zur Ruhe kommt – selbst dann, wenn wir es bewusst versuchen:
1️⃣ Du bist im Dauerstress: Viele von uns haben hohe Erwartungen an sich selbst und füllen ihre Tage mit Aufgaben, die keinen Raum für echte Pausen lassen. Unser Nervensystem gewöhnt sich an diesen Dauerstress – und wenn wir plötzlich nichts tun, fühlt es sich ungewohnt und fast unangenehm an. Ja, sogar ein schlechtes Gewissen schleicht sich ein, wenn du eine Pause machst. Der Körper bleibt im Stressmodus und kann nicht einfach in die Entspannung umschalten.
2️⃣ Ruhe konfrontiert dich mit unterdrückten Gedanken und Gefühlen: Sobald der äußere Lärm verstummt, tritt das in den Vordergrund, was wir sonst erfolgreich verdrängen: Sorgen, Ängste oder ungeklärte Konflikte. Vielleicht denkst du plötzlich an ein unangenehmes Gespräch oder eine bevorstehende Untersuchung – und schon bist du wieder im Gedankenkarussell.
3️⃣ Reizüberflutung: ist einer der größten Entspannungskiller unserer Zeit – ständige Erreichbarkeit, Lärm, Social Media und To-do-Listen halten unser Nervensystem im Dauerstress. Bewusst gesetzte Pausen, digitale Detox-Momente und Achtsamkeitsübungen helfen, den Geist zu beruhigen und echte Erholung zu finden.
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NERVENSYSTEM
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