Diagnose Brustkrebs

Erfahre, wie du dich selbst auf deinem Heilungsweg und im Leben nach Krebs bestmöglich unterstützen kannst – mit einem starken Mindset, positivem Körpergefühl und mehr Wohlbefinden zu gehen.

Glücklich und gesund sein beginnt im Kopf.

Als Resilienztrainerin und Yogalehrerin für ganzheitliche Frauengesundheit unterstütze ich Frauen in der Blüte und Mitte des Lebens wie dich dabei, deinen Heilungsweg von Brustkrebs mit einem starken Mindset, positivem Körpergefühl und mehr Wohlbefinden zu gehen.

Mein Herzensanliegen ist es, dass du deine beste Freundin und Heldin in dir erkennst, die dir Mut, Zuversicht und Selbstvertrauen in dieser herausfordernden Zeit deines Lebens schenkt. Lerne dich besser kennen und finde heraus, wie du dein Leben wirklich leben möchtest, sodass du langfristig auf allen Ebenen gesund und glücklich sein kannst.

Durch die Diagnose Brustkrebs bleibt deine Welt plötzlich stehen

und dreht sich anders weiter. In einem Alter, in dem du nie damit gerechnet hättest, stehst du vor einer ernsthaften Herausforderung.

    • Vielleicht hattest du gerade vor, eine Familie zu gründen und nun ist dein Kinderwunsch ungewiss.
    • Oder du bist Mutter von (kleinen) Kindern und fragst dich, wie du ihnen die Diagnose erklären und während der Therapie für sie da sein kannst.
    • Eventuell bist du sogar schwanger und sorgst dich um dein ungeborenes Kind und deine Gesundheit.
    • Vielleicht hat dich die Therapie verfrüht in die Wechseljahre geschickt, und du kämpfst mit langfristigen Nebenwirkungen und möchtest dein Wohlbefinden zurück haben.
Bettina Nußdorfer - Diagnose Brustkrebs - Selbsthilfe mit Yoga und Mentaltraining

Du bist nicht allein. Denn ich kann gut nachvollziehen, wie du dich fühlst.

Ich selbst hatte mit 37 Jahren die Diagnose Brustkrebs kurz nach der Schwangerschaft und dem Stillen bekommen. Die Zeit der Therapie war herausfordernd – einerseits die psychischen Belastungen und die Nebenwirkungen der Therapien und andererseits meiner Rolle als frisch gebackene Mama so gut es geht nachkommen zu können.

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand

Jede Frau mit der Diagnose Brustkrebs steht an unterschiedlichen Abschnitten ihres Lebens vor individuellen Herausforderungen. Wir können zwar nicht beeinflussen, was uns im Leben passiert, aber wir können entscheiden, wie wir damit umgehen.

 Es liegt an dir, welche Antwort du auf diese Lebenserfahrung gibst – fühlst du dich hilflos und machtlos und hoffst, dass dich jemand rettet? Oder kannst du Kraft schöpfen und sogar einen Gewinn in dieser Erfahrung sehen?

Der Weg der inneren Heilung und Selbstverwirklichung ist nicht jederfrau’s Weg, doch …

ich bin überzeugt, dass der Brustkrebs nicht einfach so in dein Leben gekommen. Es gibt einen Grund dafür, dass deine Seele dieses Warnschild hoch in die Luft gehalten hat, sodass es nun unübersehbar für dich ist.

Krebs mag multifaktorielle Ursachen haben wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Umweltgifte oder auch vererbt sein. Doch ein nicht zu unterschätzender Faktor bei Krebs ist Stress – sei es körperlicher, mentaler oder emotionaler Stress:

5

um es anderen recht zu machen,

5

dich anzupassen und deine Bedürfnisse hinten an zu stellen

5

deine Gefühle zu unterdrücken

5

hart zu dir zu sein

5

dich selbst abzuwerten und

5

einfach nicht zu dir zu stehen.

Dein Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Er hat grundsätzlich alles, was er braucht, um sich selbst zu heilen. Durch gezielte Stressbewältigung und eine positive Lebensgestaltung mit Hilfe von mentalen Techniken und Yoga aktivierst du deine Selbstheilungskräfte und beeinflusst deinen Therapieerfolg auf positive Weise.

Du befreist dich von mentalen Blockaden und verankerst einen unerschütterlichen Glauben an deine Heilung. Du lässt emotionales Gepäck los und verbindest dich mit einem neuen Lebensgefühl.

Ich zeige dir, wie du dir deinen persönlichen Handwerkskoffer packst, der dich auf deinem Heilungsweg und darüber hinaus in ein erfülltes Leben unterstützt.

Blog Yoga und Mentaltraining für ganzheitliche Frauengesundheit

Wie kann ich dich auf deiner Reise unterstützen?

1:1 Mentoring

Mentales Training und Yoga bei und nach Brustkrebs

Wunderfrau Mentoring

Entdecke die Wunderfrau in dir  und meistere deinen Weg zum gesunden und glücklichen Ich mit mentaler Stärke und positivem Körpergefühl.

Verankere eine felsenfesten Glauben an deine Heilung, überwinde jede Herausforderung der Therapiezeit und unterstütze die Selbstheilungskräfte deines Körpers.

Facebook-Gruppe

E Workbooks

Hope, Heal & Shine Community

Lass uns reden, inspirieren, austauschen & uns gegenseitig halten.

Die Hope, Heal & Shine Community ist ein Ort des Auftankens und Aufblühens – für Frauen mit der Diagnose Brustkrebs oder im Leben danach.

Die Teilnahme ist kostenlos.

E-Workbook

E Workbooks

Der Brustkrebs Kompass & Herzens-Kompass

Diagnose Brustkrebs - und du stehst vor einem unüberschaubaren Berg an Fragen, beängstigenden Arztbesuchen, Behandlungen und einer unsicheren Zukunft?

Der Brustkrebs-Kompass und Herzens-Kompass liefern dir wertvolles Wissen rundum das Thema Brustkrebs sowie Tipps und Übungen aus dem Yoga und Mentalen Training. Lerne, wie du deine innere Heilkraft aktivieren und Brustkrebs als deinen Wegweiser in ein erfülltes Leben sehen kannst.

Online Yoga

Yoga bei und nach Brustkrebs, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Wechselbeschwerden

Yoga bei und nach Brustkrebs

Du möchtest

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mehr innere Ruhe und Gelassenheit?

5

Neben- und Nachwirkungen der Therapien lindern?

5

einfach entspannen und dir eine Auszeit gönnen?

5

deinen Körper mobilieren und Kraft aufbauen?

Das sagen Kunden über mich

Danke für deine tollen Seiten – sie gaben mir viel Kraft!!

Nicole H.

Information zur Echtheit von Kundenbewertungen findest du hier.

„Die Kraft, die den Körper erschaffen hat, kann ihn auch heilen.“
– Dr. Joe Dispenza –

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Dein Kompass für mehr Klarheit, Gelassenheit und Zuversicht nach der Diagnose Brustkrebs 

Starkmacher Guide

Im „Starkmacher-Guide“ bekommst du einen Fahrplan, eine Checkliste sowie 7 Tipps, wie du deinen Heilungsweg mit mehr Klarheit, Wohlbefinden und einem starken Mindset gehen kannst:

Fahrplan für mehr Klarheit & Orientierung nach der Diagnose

eine Checkliste, um einen besseren Überblick zu haben.

Tipps für den Umgang mit Ängsten

Atemübung für innere Ruhe & Gelassenheit

Tipps für achtsame Gedanken und Worte

Selbstfürsorge-Tipps für mehr Wohlbefinden und Freude im Alltag

Du hast Fragen an mich? Ich freue mich über deine Nachricht.

Folge mir auf Instagram: @bettina.nussdorfer

Achtsamkeit ist doch nur für Spiris?! Nö!❌
Falls du den Begriff Achtsamkeit schon mal gehört hast und du nun ein Bild von einem Mönch im Kopf hast, der stundenlang meditiert und das vielleicht ganz nett ist, aber für dich in deinem Leben nicht funktioniert, dann lass dir gesagt sein, dass Achtsamkeit auch anders geht. 
Achtsamkeit ist ein einfaches, alltagstaugliches Tool, um Stress besser zu bewältigen, klarer zu denken und bewusster zu leben und kein esoterischräer Schnickschnack.
Du brauchst weder extra Zeit, noch besondere Rituale – du kannst sofort damit starten. 💡Wenn du oft das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird, dann ist Achtsamkeit dein Gamechanger! 💆‍♀️
💛 Hol dir meinen kostenlosen „Stress Reset Minikurs“ und starte direkt mit einfachen Übungen für mehr innere Ruhe. 👉 Kommentiere "RESET“ und du bekommst den Link zum Minikurs bequem in dein Postfach zugeschickt.🎁
Alles Liebe,
Bettina
STRESS ABBAUEN
TIPPS GEGEN STRESS
ALLES ZU VIEL
MENTALE GESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT
ACHTSAMKEITSTRAINING
#stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #frauengesundheit #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #mindset

Achtsamkeit ist doch nur für Spiris?! Nö!❌

Falls du den Begriff Achtsamkeit schon mal gehört hast und du nun ein Bild von einem Mönch im Kopf hast, der stundenlang meditiert und das vielleicht ganz nett ist, aber für dich in deinem Leben nicht funktioniert, dann lass dir gesagt sein, dass Achtsamkeit auch anders geht.

Achtsamkeit ist ein einfaches, alltagstaugliches Tool, um Stress besser zu bewältigen, klarer zu denken und bewusster zu leben und kein esoterischräer Schnickschnack.

Du brauchst weder extra Zeit, noch besondere Rituale – du kannst sofort damit starten. 💡Wenn du oft das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird, dann ist Achtsamkeit dein Gamechanger! 💆‍♀️

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Alles Liebe,
Bettina

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TIPPS GEGEN STRESS
ALLES ZU VIEL
MENTALE GESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT
ACHTSAMKEITSTRAINING

#stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #frauengesundheit #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #mindset
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4 0
Probier's mal mit Gemütlichkeit 🌼
Diesen Rat gab uns Balou, der Bär aus dem Film Disney's Das Dschungelbuch bereits. Genau das sollten wir uns wieder vermehrt zu Herzen nehmen. 
🌱Mehr Ruhe. Mehr Gelassenheit.
🌱Mehr Vertrauen. Weniger Sorgen.
🌱Mehr Entschleunigung. Weniger Hektik.
🌱Weniger Denken. Mehr Fühlen.
Doch das ist gar nicht so einfach. Ich kenn es von mir selbst. Wenn ich morgens der Wecker läutet, ich aus dem Bett aufspringe wie von der Tarantel gestochen, ins Bad hetze, mir die Zähne putze und währenddessen schon gedanklich meine Aufgaben des heutigen Tages durchgehe, dann fühle ich mich schon gestresst.
Und genau darum geht's. Die Gedanken zur Ruhe  zu bringen. Denn die meisten Gedanken an die Zukunft sind mit Sorgen und Ängsten verbunden. Schaffe ich das alles? Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn ich mich blamiere? usw. oder du denkst an Vergangenes, wo vielleicht jemand dich komisch angeguckt oder reagiert hat und du nimmst es persönlich und fühlst dich dann schlecht. 
Ich habe für mich gemerkt, dass es mir viel besser geht, wenn ich mir morgens Zeit nehme, zu meditieren. Ich schaue, was so los ist in meinem Kopf, was mich beschäftigt, was mir Sorgen macht. Und mit der Zeit werden diese Gedanken weniger und ich merke, wie sich Geist und Körper entspannen. 
Deshalb ist es so wichtig, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Dann klappt es auch mit der Gemütlichkeit.
👉Wie startest du in den Tag und kennst du das auch, dass wenn du bereits gestresst in den Tag startest, du dir schwerer tust, in die Entspannung zurückzukommen? Ich freue mich über den Austausch mit dir.
#stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #stressabbauen #achtsamkeit #ruhe #meditation #stressfreileben

Probier`s mal mit Gemütlichkeit 🌼

Diesen Rat gab uns Balou, der Bär aus dem Film Disney`s Das Dschungelbuch bereits. Genau das sollten wir uns wieder vermehrt zu Herzen nehmen.

🌱Mehr Ruhe. Mehr Gelassenheit.
🌱Mehr Vertrauen. Weniger Sorgen.
🌱Mehr Entschleunigung. Weniger Hektik.
🌱Weniger Denken. Mehr Fühlen.

Doch das ist gar nicht so einfach. Ich kenn es von mir selbst. Wenn ich morgens der Wecker läutet, ich aus dem Bett aufspringe wie von der Tarantel gestochen, ins Bad hetze, mir die Zähne putze und währenddessen schon gedanklich meine Aufgaben des heutigen Tages durchgehe, dann fühle ich mich schon gestresst.

Und genau darum geht`s. Die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Denn die meisten Gedanken an die Zukunft sind mit Sorgen und Ängsten verbunden. Schaffe ich das alles? Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn ich mich blamiere? usw. oder du denkst an Vergangenes, wo vielleicht jemand dich komisch angeguckt oder reagiert hat und du nimmst es persönlich und fühlst dich dann schlecht.

Ich habe für mich gemerkt, dass es mir viel besser geht, wenn ich mir morgens Zeit nehme, zu meditieren. Ich schaue, was so los ist in meinem Kopf, was mich beschäftigt, was mir Sorgen macht. Und mit der Zeit werden diese Gedanken weniger und ich merke, wie sich Geist und Körper entspannen.

Deshalb ist es so wichtig, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Dann klappt es auch mit der Gemütlichkeit.

👉Wie startest du in den Tag und kennst du das auch, dass wenn du bereits gestresst in den Tag startest, du dir schwerer tust, in die Entspannung zurückzukommen? Ich freue mich über den Austausch mit dir.

#stress #stresstipps #stressbewältigung #stressmanagement #nervensystem #stressabbauen #achtsamkeit #ruhe #meditation #stressfreileben
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4 0
Wer spricht bei dir lauter – deine innere Kritikerin oder deine innere Freundin? 👀 
Schreib’s in die Kommentare! 👇
🌼🌼🌼
Folge mir gerne für mehr Tipps, um gelassener und glücklicher durchs Leben zu gehen. 
💛lichen Dank für dein Like, Kommentieren, Teilen oder Abspeichern des Beitrags. So unterstützt du nicht nur mich und meine Arbeit, sondern schenkst dem Beitrag mehr Reichweite, damit ihn andere Frauen sehen können, denen diese Themen auch vertraut sind. 
@bettina.nussdorfer 
STRESS ABBAUEN 
GELASSENHEIT LERNEN 
TIPPS GEGEN STRESS 
ACHTSAMKEIT 
SELBSTFÜRSORGE 
MENTALE GESUNDHEIT 
#stress #stressbewältigung #achtsamkeit #mindset #selbstfürsorge #auszeit #pause #gelassenheit

Wer spricht bei dir lauter – deine innere Kritikerin oder deine innere Freundin? 👀
Schreib’s in die Kommentare! 👇

🌼🌼🌼
Folge mir gerne für mehr Tipps, um gelassener und glücklicher durchs Leben zu gehen.
💛lichen Dank für dein Like, Kommentieren, Teilen oder Abspeichern des Beitrags. So unterstützt du nicht nur mich und meine Arbeit, sondern schenkst dem Beitrag mehr Reichweite, damit ihn andere Frauen sehen können, denen diese Themen auch vertraut sind.

@bettina.nussdorfer

STRESS ABBAUEN
GELASSENHEIT LERNEN
TIPPS GEGEN STRESS
ACHTSAMKEIT
SELBSTFÜRSORGE
MENTALE GESUNDHEIT

#stress #stressbewältigung #achtsamkeit #mindset #selbstfürsorge #auszeit #pause #gelassenheit
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13 0
Wenn's so leicht wär, oder?😅
Dann wäre jeder gelassen, nie gereizt, enttäuscht, überfordert, traurig.🤷‍♀️
Als ich heute erfuhr, dass mein lange geplanter und "ersehnter" OP-Termin kurzfristig abgesagt werden musste, war ich momentan echt genervt. Schließlich hatte ich mich schon darauf eingestellt, wollte es endlich hinter mir haben und alles drumherum mit der Arbeit, Kinderbetreuung und Unterstützung von meiner Familie in den nächsten Wochen war organisiert.🤐
Das war eine Situation von vielen, die uns im Leben passieren kann. Etwas, worauf du lange hingearbeitet hast, etwas geplant hast, dir so viel Mühe gegeben hast und dann klappt es nicht oder es geht schief.
Kurz gesagt: dein Plan geht nicht auf. Dein Wunsch, deine Erwartung wird nicht erfüllt.
Früher wäre ich wohl den ganzen Tag schlecht gelaunt gewesen. Doch heute fand ich schnell wieder in meine Gelassenheit. Durch Akzeptanz und Loslassen.✨️
Loslassen von Erwartungen, dass etwas im Leben genauso und nicht anders sein soll.
Wir können nichts erzwingen oder festhalten. Das Leben ist im Fluss. Akzeptanz und Loslassen hilft, sich von Leiden zu befreien und dich für Neues, vielleicht sogar besseres zu öffnen☀️
2 Möglichkeiten, um mit ungewünschten Situationen umzugehen: 
Entweder wir grübeln und beissen uns gedanklich fest, warum, weshalb, wieso xy gerade dir passiert und wie ungerecht das Leben ist. Dein Fokus liegt auf dem Problem. Du fühlst dich vielleicht ausgeliefert.
Oder du wechselst die Perspektive und
✨️stellst dir gute Fragen wie: Was ist das Gute daran? Wie profitieren ich und andere von dieser Situation? Was kann ich daraus lernen?
✨️du übst dich in resilientem Mindset alà "Es ist wie es ist.", "Wer weiß, wofür es gut war.", "Es regelt sich alles zu meiner Zufriedenheit." oder "Vielleicht war jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, aber ich vertraue dem Leben, dass zum richtigen Zeitpunkt die für mich richtige Lösung kommt."
Dadurch fokussierst du dich auf Positives und Möglichkeiten.
👉 Wie gehst du damit um, wenns nicht nach Plan läuft? Hast du einen Tipp?💡
#gelassenbleiben #resilienz #Loslassen #Akzeptanz #lifeislife #persönlichkeitsentwicklung #Stressbewältigung #achtsamkeit

Wenn`s so leicht wär, oder?😅

Dann wäre jeder gelassen, nie gereizt, enttäuscht, überfordert, traurig.🤷‍♀️

Als ich heute erfuhr, dass mein lange geplanter und "ersehnter" OP-Termin kurzfristig abgesagt werden musste, war ich momentan echt genervt. Schließlich hatte ich mich schon darauf eingestellt, wollte es endlich hinter mir haben und alles drumherum mit der Arbeit, Kinderbetreuung und Unterstützung von meiner Familie in den nächsten Wochen war organisiert.🤐

Das war eine Situation von vielen, die uns im Leben passieren kann. Etwas, worauf du lange hingearbeitet hast, etwas geplant hast, dir so viel Mühe gegeben hast und dann klappt es nicht oder es geht schief.
Kurz gesagt: dein Plan geht nicht auf. Dein Wunsch, deine Erwartung wird nicht erfüllt.

Früher wäre ich wohl den ganzen Tag schlecht gelaunt gewesen. Doch heute fand ich schnell wieder in meine Gelassenheit. Durch Akzeptanz und Loslassen.✨️

Loslassen von Erwartungen, dass etwas im Leben genauso und nicht anders sein soll.
Wir können nichts erzwingen oder festhalten. Das Leben ist im Fluss. Akzeptanz und Loslassen hilft, sich von Leiden zu befreien und dich für Neues, vielleicht sogar besseres zu öffnen☀️

2 Möglichkeiten, um mit ungewünschten Situationen umzugehen:

Entweder wir grübeln und beissen uns gedanklich fest, warum, weshalb, wieso xy gerade dir passiert und wie ungerecht das Leben ist. Dein Fokus liegt auf dem Problem. Du fühlst dich vielleicht ausgeliefert.

Oder du wechselst die Perspektive und
✨️stellst dir gute Fragen wie: Was ist das Gute daran? Wie profitieren ich und andere von dieser Situation? Was kann ich daraus lernen?
✨️du übst dich in resilientem Mindset alà "Es ist wie es ist.", "Wer weiß, wofür es gut war.", "Es regelt sich alles zu meiner Zufriedenheit." oder "Vielleicht war jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, aber ich vertraue dem Leben, dass zum richtigen Zeitpunkt die für mich richtige Lösung kommt."

Dadurch fokussierst du dich auf Positives und Möglichkeiten.

👉 Wie gehst du damit um, wenns nicht nach Plan läuft? Hast du einen Tipp?💡

#gelassenbleiben #resilienz #Loslassen #Akzeptanz #lifeislife #persönlichkeitsentwicklung #Stressbewältigung #achtsamkeit
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