Mentoring-Programme
Finde zurück in deine Energie, Leichtigkeit und Gelassenheit.
Endlich glücklich, gesund & frei
1:1 Herzwunder Mentoring für vielbeschäftigte Powerfrauen
Lass los, was du denkst, sein zu müssen und lebe, wer du wirklich bist. Hol dir deine Energie und Leichtigkeit zurück – mit Stressmanagement, Bewegung und gesunden Routinen.
Leichtigkeit & Gelassenheit im Kinderwunsch
1:1 Babywunder Mentoring für Frauen mit Kinderwunsch
Ich begleite dich zu mehr Vertrauen, innerer Stärke und einem positivem Körpergefühl auf dem Weg zu deinem Wunschkind.
Erwecke deine innere Heilkraft & Lebensfreude nach der Diagnose Brustkrebs
Entdecke die Wunderfrau in dir und meistere deinen Weg zum gesunden und glücklichen Ich mit mentaler Stärke und positivem Körpergefühl.
Happy and healthy inside out.
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Den unbequemen Weg deshalb ⬇️
Das Leben schickt uns tagtäglich Herausforderungen. Manchmal sind es kleine Dinge und manchmal große, die uns den Boden unter den Füßen wegziehen.
Jeder bekommt unterschiedliche Themen aufgetischt, sei es eine unerwartete Kündigung, ein Beziehungs-Aus, ein unerfüllter Kinderwunsch oder eine ernst zunehmende Diagnose.
Sich mit solchen Themen auseinander zu setzen ist natürlich nicht leicht und am liebsten würde man mit dem Finger schnippen und das Problem ist gelöst. Doch so einfach ist es meist nicht.
Eine Veränderung im Leben durchläuft diverse Phasen vom Schock, über den Widerstand, dem Loslassen bis hin zur Lösungsorientierung und Freiheit. Die sind ganz normal. Wie oft sagen wir im Nachhinein, dass wir ohne diese oder jene Erfahrung nicht zu der Person geworden wären, die wir heute sind?
Der Lebenslehrer Kurt Tepperwein schreibt in einem seiner Bücher, dass ein "Pro-blem" für uns ist, also "pro" und es darin etwas Gutes zu finden gibt, auch wenn zu nächst nicht erkennbar.
Diese Erfahrung habe ich bereits auch schon mehrmals gemacht. Deswegen setze ich mich mit allem, was mich aufregt, Angst macht, usw. auseinander und frage mich, was mir das sagen möchte und was ich daraus lernen kann.☀️ vieles hat sich dadurch gelöst oder zumindest sind erste Schichten abgefallen.
Deswegen bin ich überzeugt, dass der Weg des Herzens in die Heilung führt. Und dieser Weg kann zunächst steinig, anstrengend oder mit Umwegen sein. Doch am Ende kann ein sonniger Berggipfel oberhalb der Wolkenschicht warten in Form von Heilung und Erfüllung☀️
"The wound is the place where the light enters you"☀️
- Rumi
Den unbequemen Weg deshalb ⬇️
Das Leben schickt uns tagtäglich Herausforderungen. Manchmal sind es kleine Dinge und manchmal große, die uns den Boden unter den Füßen wegziehen.
Jeder bekommt unterschiedliche Themen aufgetischt, sei es eine unerwartete Kündigung, ein Beziehungs-Aus, ein unerfüllter Kinderwunsch oder eine ernst zunehmende Diagnose.
Sich mit solchen Themen auseinander zu setzen ist natürlich nicht leicht und am liebsten würde man mit dem Finger schnippen und das Problem ist gelöst. Doch so einfach ist es meist nicht.
Eine Veränderung im Leben durchläuft diverse Phasen vom Schock, über den Widerstand, dem Loslassen bis hin zur Lösungsorientierung und Freiheit. Die sind ganz normal. Wie oft sagen wir im Nachhinein, dass wir ohne diese oder jene Erfahrung nicht zu der Person geworden wären, die wir heute sind?
Der Lebenslehrer Kurt Tepperwein schreibt in einem seiner Bücher, dass ein "Pro-blem" für uns ist, also "pro" und es darin etwas Gutes zu finden gibt, auch wenn zu nächst nicht erkennbar.
Diese Erfahrung habe ich bereits auch schon mehrmals gemacht. Deswegen setze ich mich mit allem, was mich aufregt, Angst macht, usw. auseinander und frage mich, was mir das sagen möchte und was ich daraus lernen kann.☀️ vieles hat sich dadurch gelöst oder zumindest sind erste Schichten abgefallen.
Deswegen bin ich überzeugt, dass der Weg des Herzens in die Heilung führt. Und dieser Weg kann zunächst steinig, anstrengend oder mit Umwegen sein. Doch am Ende kann ein sonniger Berggipfel oberhalb der Wolkenschicht warten in Form von Heilung und Erfüllung☀️
"The wound is the place where the light enters you"☀️
- Rumi
Du könntest die Wände hochkraxeln?🔥❌️
Weil deine Nackenschmerzen wieder mal total nervig sind? 🙈
Ich kann`s gut nachvollziehen. Denn gerade, wenn du viel Stress hast, in der Arbeit viel sitzt und nicht viel ausgleichende Bewegung hast, dann können Nackenschmerzen richtig fies werden.
Was kannst du tun?💡
Bei ganz schlimmen Schmerzen solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und ev. eine Physiotherapie machen.
Und darüber hinaus hast du auch viel in der Hand, wie du sich tagtäglich um deine körperliche, mentale & seelische Gesundheit kümmerst. Deshalb solltest du Symptome auf diesen Ebenen hinterfragen.☀️
Diese 4 Übungen können helfen, Nackenschmerzen zu lindern🧘♀️
1️⃣ Schultern kreisen: sanft die Schultern kreisen bis hoch zu den Ohren
2️⃣ Sanfte Kreise mit dem Kopf. Ganze Kreise oder Halbmond. Sei ganz achtsam mit dir
3️⃣ Nackendehnung: Greife mit der rechten Hand auf die linke Kopfseite, rolle die linke Schulter nach hinten unten und gehe in eine sanfte Dehnung 20-30 sec. Dann Seitenwechsel
4️⃣ Kiefermassage: massiere sanft deinen Kiefer. Nicht zu unterschätzen ist ein angespannter Kiefer. Beobachte dich mal bei Stress, wie oft du die Zähne zusammenbeisst oder dein Kiefer anspannst.
Wichtig💡 Nicht nur üben, wenn der Hut (Nacken) brennt, sondern langfristig deinen Körper kräftigen und dehnen zB Yoga, Pilates, Rückengymnastik, ....
Viel Freude beim Ausprobieren☀️
👉 Hol dir gerne meinen Stress Reset Minikurs um 0 Eur. In 3 Tagen zu mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung. Du bekommst einen Stress Guide, 1 Yoga-Session, 1 Meditation und 1 Atemübung.🎁
Kommentiere "RESET".
Alles Liebe,
Bettina💛
TIPPS GEGEN STRESS
STRESS ABBAUEN
NACKENSCHMERZEN
FRAUENGESUNDHEIT
#stressreduzieren #stressmanagement #yoga #atem #meditation #frauengesundheit
Du könntest die Wände hochkraxeln?🔥❌️
Weil deine Nackenschmerzen wieder mal total nervig sind? 🙈
Ich kann`s gut nachvollziehen. Denn gerade, wenn du viel Stress hast, in der Arbeit viel sitzt und nicht viel ausgleichende Bewegung hast, dann können Nackenschmerzen richtig fies werden.
Was kannst du tun?💡
Bei ganz schlimmen Schmerzen solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und ev. eine Physiotherapie machen.
Und darüber hinaus hast du auch viel in der Hand, wie du sich tagtäglich um deine körperliche, mentale & seelische Gesundheit kümmerst. Deshalb solltest du Symptome auf diesen Ebenen hinterfragen.☀️
Diese 4 Übungen können helfen, Nackenschmerzen zu lindern🧘♀️
1️⃣ Schultern kreisen: sanft die Schultern kreisen bis hoch zu den Ohren
2️⃣ Sanfte Kreise mit dem Kopf. Ganze Kreise oder Halbmond. Sei ganz achtsam mit dir
3️⃣ Nackendehnung: Greife mit der rechten Hand auf die linke Kopfseite, rolle die linke Schulter nach hinten unten und gehe in eine sanfte Dehnung 20-30 sec. Dann Seitenwechsel
4️⃣ Kiefermassage: massiere sanft deinen Kiefer. Nicht zu unterschätzen ist ein angespannter Kiefer. Beobachte dich mal bei Stress, wie oft du die Zähne zusammenbeisst oder dein Kiefer anspannst.
Wichtig💡 Nicht nur üben, wenn der Hut (Nacken) brennt, sondern langfristig deinen Körper kräftigen und dehnen zB Yoga, Pilates, Rückengymnastik, ....
Viel Freude beim Ausprobieren☀️
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Alles Liebe,
Bettina💛
TIPPS GEGEN STRESS
STRESS ABBAUEN
NACKENSCHMERZEN
FRAUENGESUNDHEIT
#stressreduzieren #stressmanagement #yoga #atem #meditation #frauengesundheit
ENJOY LIFE. LOSLASSEN. NEUBEGINN. ☀️🌻
3 Worte, die meinen März beschreiben👀
Fun with my son. Ob mit lustigem Fotofilter oder im Fasching.🐝 Der Frühling ist heuer auch schon früh ins Land gezogen und so bin ich mit meinem Sohn schon viel draussen gewesen, sei es im Garten zum Fußball spielen oder am Spielplatz.☀️🥳
Den letzte Meilenstein meiner Heilungsreise von Brustkrebs hab ich gemeistert. 💪 Die prophylaktische Operation der linken Brust sowie ein Implantattausch der rechten Brust. Auch den Portkatheter bin ich endlich los🥳 🌟
Ich feiere das Leben. 🥂 Meinen 39. Geburtstag hab ich heuer im KH gefeiert. 💐 Und zu Hause habe wir auch angestoßen. Ein Hoch auf das Leben. Jedes Lebensjahr, das uns geschenkt wird. Ein Hoch auf die Gesundheit. Ein Hoch auf dich und mich.🍀✨️
Wie würdest du deinen März beschreiben? Schreib gerne mit Emojis in die Kommentare☺️💬
Hope, Heal & Shine,
Bettina
#märz #monatsrückblick #leben #glücklichsein #gesundheit #bewusstsein #mentalegesundheit
ENJOY LIFE. LOSLASSEN. NEUBEGINN. ☀️🌻
3 Worte, die meinen März beschreiben👀
Fun with my son. Ob mit lustigem Fotofilter oder im Fasching.🐝 Der Frühling ist heuer auch schon früh ins Land gezogen und so bin ich mit meinem Sohn schon viel draussen gewesen, sei es im Garten zum Fußball spielen oder am Spielplatz.☀️🥳
Den letzte Meilenstein meiner Heilungsreise von Brustkrebs hab ich gemeistert. 💪 Die prophylaktische Operation der linken Brust sowie ein Implantattausch der rechten Brust. Auch den Portkatheter bin ich endlich los🥳 🌟
Ich feiere das Leben. 🥂 Meinen 39. Geburtstag hab ich heuer im KH gefeiert. 💐 Und zu Hause habe wir auch angestoßen. Ein Hoch auf das Leben. Jedes Lebensjahr, das uns geschenkt wird. Ein Hoch auf die Gesundheit. Ein Hoch auf dich und mich.🍀✨️
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Hope, Heal & Shine,
Bettina
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✨ Stressfrei in den Tag starten? Das geht – und zwar mit einer einfachen Morgenroutine. ✨
Eine Morgenroutine ist ein tägliches liebevolles Ritual nur für DICH. Sie hilft dir, mit innerer Ruhe und Klarheit in den Tag zu starten.
Du brauchst dafür keine Stunde und auch keinen perfekten Morgen. Schon 5 Minuten reichen, um deinem Körper & Geist zu signalisieren: Ich kümmere mich zuerst um mich.🌿
👉 Schreib mir in die Kommentare: Hast du eine Morgenroutine und wenn ja, wie sieht diese aus?
🌼Nur noch für kurze Zeit um 0 EUR🌼
Hol dir meinen Stress Reset Minikurs, wo du eine Yoga Session, Atemübung, Meditation und ein PDF mit Tipps zur Stressbewältigung bekommst. Kommentiere "RESET" und du bekommst den Link per DM in dein Postfach zugeschickt.
Alles Liebe,
Bettina
#morgenroutine #sressreduktion #selfcare #achtsamkeit #gelassenheit #frauengesundheit #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung
✨ Stressfrei in den Tag starten? Das geht – und zwar mit einer einfachen Morgenroutine. ✨
Eine Morgenroutine ist ein tägliches liebevolles Ritual nur für DICH. Sie hilft dir, mit innerer Ruhe und Klarheit in den Tag zu starten.
Du brauchst dafür keine Stunde und auch keinen perfekten Morgen. Schon 5 Minuten reichen, um deinem Körper & Geist zu signalisieren: Ich kümmere mich zuerst um mich.🌿
👉 Schreib mir in die Kommentare: Hast du eine Morgenroutine und wenn ja, wie sieht diese aus?
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Alles Liebe,
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