Meine Vision ist: chronisch.gesund.sein statt chronisch krank. Ich glaube daran, dass unser Lebensstil einen erheblichen Einfluss auf unseren Gesundheitszustand hat. Und genau auf diesen können wir aktiv Einfluss nehmen können – körperlich, mental, emotional und seelisch. Was braucht es um gesund alt zu werden? Hier findest du einige Tipps, die ich für mich herausgefunden habe und ich immer mehr in mein Leben integriere.
Ist chronisch krank the new normal?
Die Zahl der Zivilisationskrankheiten steigt weiter an – trotz modernster Medizin und wissenschaftlicher Erkenntnisse. Irgendetwas läuft hier gewaltig schief in meinen Augen. Ein wesentlicher Grund liegt in unserem Lebensstil wie:
- ungesunde Ernährung und Nährstoffmangel
- Bewegungsmangel, Schlafmangel
- Dauerstress durch Reizüberflutung, vollgepackte Tage, zu hohe Anforderungen, Ängste, Unzufriedenheit
- Umweltgifte, Lärm
- u.v.m.
Die unterschätzte Macht unseres Lebensstils
Es gibt nicht nur den einen Grund für Krankheit, sondern es spielen viele Faktoren zusammen. Beschwerden und Krankheiten, die chronisch sind, kommen nicht von heute auf morgen. Sie stellen sich schleichend ein. Über unseren Lebensstil. Und diesen können wir selbst verändern und zwar nur wir selbst. Dafür gibt es keine Tablette, die das für uns erledigt.
Auch wenn wir nicht alles im Leben beeinflussen können, was uns passiert, wir haben dennoch einen großen Hebel in der Hand, um unsere Gesundheit zu erhalten bzw. zu verbessern. Denn viele Beschwerden und Krankheiten können durch entsprechende Anpassung des Lebensstils gelindert bzw. sogar geheilt werden.
Selbstbestimmt gesund bleiben und werden – dein Einfluss ist größer, als du denkst
Wir alle wollen gesund und glücklich sein und unsere Lebensqualität bis ins hohe Alter möglichst hoch halten. Das ist möglich – durch selbstbestimmtes Gesundheitsmanagement. Selbstbestimmt im Sinne von du selbst nimmst das Steuer über deine Gesundheit in die Hand und überlässt es nicht anderen.
Du selbst machst die Scheuklappen auf und öffnest dich für Möglichkeiten. Denn es gibt meist mehr davon, als eine Person uns sagt. Du selbst hinterfragst Aussagen von Personen, die für die absolute Wahrheit gehalten werden. Denn das sind sie nicht. Es gibt nicht die eine Wahrheit. Was ist deine Wahrheit?
Mein Ziel: Gesund alt werden und dabei jung und frisch bleiben
Gesund alt werden mit hoher Lebensqualität. Das ist mein persönlicher Wunsch. Ich möchte so lang es geht körperlich fit, geistig wach, kreativ, erfolgreich, erfüllt sein und vor allem mein Leben genießen. Ich werde nächstes Jahr 40 und das macht mir absolut keinen Stress, wenn ich bedenke, dass ich noch 50-60 Jahre gut leben kann.
Ich war ja schon an der Kippe nach der Krebsdiagnose. Von daher weiß ich, dass ich meine Tage nicht mehr so schleifen lasse wie früher. Denn niemand von uns weiß, wie lange wir hier haben. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du für dich gesundheitsfördernde Strategien findest, die zu dir und deinem Leben passen.
So stellst du die Weichen für ein gesundes und glückliches Leben auf allen Ebenen. Wie gesagt, wir haben nicht alles in der Hand und können beeinflussen, was uns passiert …. Aber das, was wir beeinflussen können – und das ist eine große Menge – das sollten wir auch tun.
4 Strategien für ein gesünderes und erfülltes Leben
Du hast so viel mehr in der Hand, wenn es um Gesundheit & Wohlbefinden geht, als dir vielleicht gerade bewusst ist. Es gibt viele verschiedene Puzzlestücke für Gesundheit und Lebensglück, die du selbst zusammensetzen kannst wie Ernährung, Nährstoffe, Bewegung, die zu dir und deinem Energierhythmus passt. Dein Mindset, deine Gefühlswelt. Es spielt so viel zusammen.
Deshalb lohnt es sich, heute damit anzufangen, das zu tun, was dich langfristig gesund und lebendig hält.
Es gibt keinen einen perfekten Weg für alle, sondern deinen Weg. Und wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann hol dir Unterstützung. Es gibt so viele wunderbare Menschen, die Experten auf unterschiedlichsten Gebieten sind. Du musst es nicht alleine schaffen. Finde die passenden Puzzleteile für dich.
Diese Puzzleteile gehören für mich unbedingt dazu:
Ernährung und Nährstoffe als Basis deiner Gesundheit
Eine ausgewogene, antientzündliche Ernährung mit viel frischem Gemüse, gesunden Fetten und möglichst wenig Industrieprodukten. Kenne deine Nährstoffwerte und gleiche Defizite gezielt aus. Finde heraus, was deinem Körper guttut.
Bewegung – die beste Medizin für Körper & Geist
Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Sie hält Herz, Kreislauf, Immunsystem und Nervensystem in Balance. Es muss kein Marathon sein – finde die Art von Bewegung, die dir Spaß macht und dich stärkt. Für mich ist es ein Mix aus Bodyweighttraining, um Muskeln aufzubauen und sanftes, erdendes Yoga wie Restorative Yoga.
Mentales & emotionales Wohlbefinden – Präsenz statt Autopilot
Lerne, präsenter zu werden in deinem Leben. Präsent, also bewusst über das, was du denkst, wie du dich fühlst und du daraufhin handelst. Wir laufen die meiste Zeit unbewusst durch unseren Tag. Zu 95% steuert unser Unterbewusstsein unsere Handlungen. Nur 5% steuern wir bewusst.
Das ist die mentale Brille, mit der wir tagtäglich durch die Welt laufen und alles, was uns passiert, interpretieren. Gleiche Gedanken und Gefühle führen zu immer gleichen Handlungen und gleichen Ergebnissen im Leben.
Kein Wunder, dass Veränderungen so schwer fallen, oder?
Deswegen finde einen Weg, mehr Präsenz in dein Leben zu bringen und aus dieser Achtsamkeit bewusst zu entscheiden, wie du leben willst. Passt die Arbeit noch? Der Partner? etc.
Self-Leadership – Werde CEO deiner Gesundheit
Hast du deinen Fokus auf Probleme oder auf Lösungen? Siehst du Möglichkeiten oder denkst du, dass nicht mehr möglich ist für dich? Oder denkst du das vielleicht, weil es andere zu dir gesagt haben? Übernimmst du Gedanken und Aussagen ungeprüft von anderen Personen und machst sie zu deinen?
Wer willst du sein? Was ist für dich möglich? Welcher Mensch ist dein Zukunfts-Ich, die das lebt, was du wirklich leben möchtest? Verbinde dich mit dieser Version und triff heute Entscheidungen aus deinem Zukunfts-Ich. Schritt für Schritt.
Übernimm die Kontrolle über deine Gesundheit.
Jeder Tag ist ein weißes Blatt Papier. Du hast es in der Hand, was am Ende des Tages drauf steht. Was du heute tust, hat Einfluss auf dein Morgen. Wenn du heute beginnst, gesünder zu leben und dir ein Leben zu erschaffen, wo du glücklich sein kannst, ein Leben, wo du selbst sein kannst, dann stehen die Chancen gut, dass du gesund (und) alt werden kannst (sofern das deine Bestimmung ist)
Wenn wir heute beginnen, ganzheitlich gesunde Routinen in unser Leben zu etablieren – körperlich, mental, emotional, seelisch – können wir unsere Gesundheit erhalten bzw. verbessern. Beginne heute, dich zu fragen, was dir dein Körper sagen möchte und wo du ansetzen kannst.
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