Meine To-want-Liste für das 1.Quartal 2026

Der Übergang ins neue Jahr bietet die Möglichkeit, sich über Dinge, die man erleben und erreichen möchte, Gedanken zu machen. Gegen Ende des Jahres habe ich bereits viel reflektiert d.h. was möchte ich loslassen und was möchte ich mehr in mein Leben integrieren. 

Heute habe ich auf meine To-want-Liste für das 4. Quartal 2025 geschaut und gesehen, dass ich 9 von 16 Zielen, die ich erreichen und erleben wollte auch geschafft habe. Die anderen Ziele bin ich zumindest teilweise angegangen, aber habe ich noch nicht so geschafft, wie ich es mir wünsche. Und das macht überhaupt nichts.

Einige Ziele davon werde ich etwas abändern und andere werde ich weiter vorantreiben. Mir gefällt die Idee, sich kurzfristige Ziele d.h. Quartalsziele zu setzen und in Form einer To-want-Liste zu formulieren. So habe ich meine kurzfristigen Ziele besser im Blick und die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass ich sie angehe und auch erreiche, als wenn ich mir große Jahresziele setze.

 

Here we go – und hier ist meine To-want-Liste für das 1. Quartal 2026

Meine Businessziele

In den letzten Wochen habe ich mein 1. Jahr Selbstständigkeit reflektiert und mir Gedanken über meinen Weg und Angebot gemacht. Auch hier wird es 2026 einige Veränderungen geben. Jedenfalls wird es weiterhin ein allgemeines Vor-Ort-Angebot geben und ein Online-Angebot für Frauen mit/nach Krebs und in der Menopause.

• Mein „Vor-Ort-Angebot“ ausbauen: Mit meinem Yogaangebot in Kooperation mit der Volkshochschule OÖ habe ich einen 1. Schritt getan, um Yoga in meiner Umgebung für weibliche und männliche Yogainteressierte anzubieten. Derzeit bin ich noch am eruieren, ob ich noch zusätzlich in der Nähe meines Heimorts Yoga anbieten kann. Gespräche laufen bereits. Bald mehr dazu.
• Ein neues Angebot und Online-Community für Frauen in der Menopause nach Krebs: Als Selbstbetroffene beschäftige ich mich gerade damit, was ich selbst tun kann, um meine Beschwerden durch die vorzeitige Menopause nach meiner überstandenen Brustkrebserkrankung zu lindern und vorallem auch mein Immunsystem und generell meine Gesundheit zu unterstützen. Denn was ich durch Recherchen gelernt habe: Menopause nach Krebs ist anders und bedarf mehr Bewusstsein und ganzheitliche Lösungen. Denn der frühe Hormonmangel geht nicht spurlos an einem vorüber. Deshalb werde ich zukünftig mehr Inhalte und Blogartikel dazu posten, einen Leitfaden und Kurse ausarbeiten. Das wird sicherlich länger als Q1 in Anspruch nehmen. 
• Ich bringe ein neuen Leitfaden für Menopause nach Krebs um 0 EUR heraus: In den letzten Monaten habe ich viel recherchiert rundum das Thema Menopause nach Krebs. Viele Betroffene wissen nicht, wo sie ansetzen sollen und hier könnte ein Leitfaden eine erste Orientierung bieten. 
• Gesunde Contentroutine finden: Dieses Ziel habe ich bereits in meinen letzten beiden To-want-Listen aufgeschrieben und bis jetzt noch keine effektive Methode gefunden, um Regelmäßigkeit reinzubringen und dennoch mir selbst keinen Druck zu machen. Super wären 2 Blogartikel und Podcastfolgen im Monat, 2-3 Social Media Beiträge pro Woche und 1 Newsletter alle 2 Wochen. Mal sehen, wie sich das vereinbaren lässt. Ich darf definitiv an meinem Zeitmanagement und Fokusthemen arbeiten 😉

 

Meine Fitness-Ziele

Körperliche Fitness:

Ich nehme mir schon seit längerem vor, wieder körperlich fitter zu werden. Seit den Therapien und Operationen habe ich noch nicht in eine Sportroutine zurückgefunden. Deshalb ist es mein Ziel für 2026, regelmäßig Sport pro Woche zu machen.

• 1-2 x pro Woche Ausdauer- und Krafttraining: Ich habe um Neujahr herum unseren Keller entrümpelt und dabei wieder mein Jumping Fitness Trampolin entdeckt. Außerdem haben mein Mann und ich uns ein Spinning-Rad gekauft. Vor einigen Jahren war ich regelmäßig in Spinning-Kursen und das hat mir total Spaß gemacht. Also, rauf aufs Trampolin und los jumpen sowie rauf aufs Spinning-Bike und in die Pedale treten. Heute bereits die 1. Einheit gemacht und ich kann nur sagen: Megacool. Geschnauft und geschwitzt. Fazit: ausbaufähig 😉
• Entschlackungs-Kur: So wie ich unser Zuhause Anfang des Jahres entrümpelt habe, was by-the-way einfach nur gut getan hat: Ordnung schafft Klarheit. So mache ich im Jänner eine ayurvedische Kräuterentschlackungskur, um Giftstoffe loszuwerden und meine Darmgesundheit zu unterstützen. Meine Verdauung ist seit den vorzeitigen Wechseljahren etwas träge geworden. Eine Folge des Hormonmangels.

Mentale Fitness:

• An meiner Morgenroutine festhalten: ein Ziel, dass ich in jeder To-want-Liste bis jetzt stehen hatte und immer wieder schleifen hab lassen. Auch jetzt möchte ich mich wieder mehr dran halten. Auch wenn es nur 5 min täglich sind, wo ich kurz einchecke und eine Atemübung mache. Bei mehr Zeit zB 30 min: Yoga, Meditation, Journal schreiben
• Täglich Übungen zur Nervensystemregulation: ein überreiztes Nervensystem durch Stress fördert Ängste und innere Unruhe. Ich möchte ein besseres Zeitmanagement mit Pausen, wo ich entspannen und wieder bei mir ankommen kann. Ängste vor einem Rückfall hatten mich im Herbst wieder öfter im Griff. Ich merke, dass ich wesentlich gelassener und zuversichtlicher bin, wenn ich Übungen wie Yoga, Meditation und Atemübungen mache, um raus aus dem Kopf und rein in den Körper zu kommen. 
• 2-4 x pro Monat eine Yogaklasse besuchen: Als Yogalehrerin bleibe ich auch immer Yogaschülerin. Nicht nur, weil die eigene Praxis für den eigenen Unterricht sehr wichtig ist. Es ist auch eine Auszeit für mich, um runterzukommen, meinen Körper achtsam zu bewegen, bei mir selbst anzukommen.

 

Meine weiteren Ziele und To-Wants im 1. Quartal 2026

• Ich lerne weitere Lektionen in meiner Mikronährstoff-Coach Ausbildung: das Thema Mikronährstoffe finde ich total spannend und fuchse mich da gerade rein rundum die Themen Omega-3 Fettsäuren und andere Nährstoffe, die wir einfach heute für unsere Gesundheit brauchen, weil wir sie durch unsere Ernährung fast nicht mehr abdecken können. Vorallem auch für Frauen nach Krebs und in der Menopause ein wichtiges Thema, um das Immunsystem zu unterstützen, Beschwerden zu lindern und Langzeitfolgen der vorzeitigen Menopause wegen des Hormonmangels abzufedern.
• Mission mittellange Haare: Ich habe vor, mir meine Haare wieder etwas länger wachsen zu lassen. Also soweit, das sich wieder einen Pferdeschwanz machen kann. Die Kurzhaarfrisur seit der Chemo hat mir gefallen, aber weil meine Haare nicht so leicht zu stylen sind, möchte ich sie wieder etwas länger. Doch der Übergang von kurz auf mittellang wird spannend 😀Aktueller Stand: ich bekomme manche Strähnen schon hinter die Ohren. 
• Ich gehe mit meinen Freundinnen essen.
• Mit meinem Mann besuche ich ein Musical.
• Ich gönne mir eine Cranio-Sacral-Behandlung.
• Ich lasse mich bei einem Friseurbesuch verwöhnen
• Ich feiere im März meinen 40. Geburtstag und ich freue mich megamäßig auf den 4er in meinem Alter. So dankbar, das erleben zu können.
• Ich treffe mich mit meinen Heldinnen zum Essen. Die Heldinnen sind meine Freundinnen und Wegbegleiter seit der Diagnose Brustkrebs. Wir haben das gleiche Schicksal geteilt, uns während der Heilungsreise gegenseitig gehalten und treffen uns heute noch.

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