Gesund und glücklich sein
beginnt in dir.
Mehr Wohlbefinden, Erfüllung und Leichtigkeit in jeder Lebensphase deines Frau-Seins, vom Kinderwunsch bis zu den Wechseljahren – mit Mentaltraining und Women’s Health Yoga Coaching.
Gesund und glücklich sein
beginnt in dir.
Mehr Wohlbefinden, Erfüllung und Leichtigkeit in jeder Lebensphase deines Frau-Seins, vom Kinderwunsch bis zu den Wechseljahren – mit Mentaltraining und Women’s Health Yoga Coaching.
Gesundheit und Wohlbefinden sollten kein Luxus sein.
Gehörst du zu den vielbeschäftigten und beruflich ambitionierten Frauen, die
den Spagat zwischen Kinder(-wunsch), Partnerschaft, Haushalt und Hobbies tagtäglich meistern will – ohne dabei auszubrennen oder dich selbst zu verlieren?
ihre Gesundheit und persönliches Glück wieder vermehrt in den Fokus stellen möchte, weil du spürst, dass es so nicht mehr weitergehen kann?
sich nach Energie, Leichtigkeit und Lebensgenuss sehnt?
Dann bist du bei mir richtig!
Ich begleite dich in jeder Lebensphase des Frau-Seins, vom Kinderwunsch bis zu den Wechseljahren, zu mehr Wohlbefinden, Erfüllung und Leichtigkeit – mit Mentaltraining und Women’s Health Yoga Coaching.
Wie kann ich dich unterstützen?
Starte hier um 0 EUR und lerne mich und meine Arbeit kennen.
Ich möchte gesund, glücklich & frei sein – mehr Energie, Erfüllung und Leichtigkeit im Leben.
Ich habe einen Kinderwunsch und wünsche mir mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in dieser Zeit.
Ich habe die Diagnose Brustkrebs bekommen. Ich möchte mentale Stärke aufbauen und mein Wohlbefinden steigern.
„Ich bin überzeugt, dass wir gesund und glücklich sein können, wenn wir in Einklang mit unserem wahren Selbst leben.
Das Leben sendet uns täglich Aufgaben und Lektionen– durch Ereignisse, die uns leicht oder manchmal schwer aus der Balance bringen.
Wenn wir lernen, diese Botschaften zu entschlüsseln und für uns zu nützen, dann haben wir das Elixier für Gesundheit & Lebensglück selbst in der Hand.“
Bettina Nußdorfer, M.A. BSc
Dipl. Mentaltrainerin & Women’s Health Yoga Coach
Mein Angebot
Zurück in deine Balance. Zurück zu dir.
Feminine Health & Empowerment
1:1 Mentoring-Programme
Zurück in deine Balance. Zurück zu dir - Dein durch Achtsamkeits- und Mentaltraining und Women's Health Yoga Coaching:
- Endlich gesund, glücklich & frei
- Leichtigkeit & Gelassenheit im Kinderwunsch
- Erwecke deine innere Heilkraft & Lebensfreude nach der Diagnose Brustkrebs
Hope, Heal & Shine
Kurse, Webinare, Workshops & Co
Hier findest du alle aktuellen Termine für Kurse, Webinare & Workshops zu den Themen Achtsamkeit, Mentaltraining und Yoga für Frauengesundheit.
Omega 3 Öl & vieles mehr
Gesünder leben mit Omega 3
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und unterstütze deine Zellgesundheit mit hochwertigem und dokumentiert wirksamem Omega-3-Öl und Vitamin K2+D3.
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„Wenn wir eine Situation nicht ändern können, müssen wir uns selbst ändern.“
Viktor Frankl
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Hey, ich bin Bettina,
und als Mental- und Achtsamkeitstrainerin sowie Women's Health Yoga Coach unterstütze ich Frauen, sich selbst und ihre Gesundheit wieder in den Fokus zu stellen - vom Kinderwunsch bis zu den Wechseljahren.
Schön, dass du hier bist!
Vielleicht fühlst du dich aktuell oder schon länger gestresst und fremdgesteuert, hast gesundheitliche Beschwerden oder machst gerade eine herausfordernde Lebensphase durch und du sehnst dich nach mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: Du bist nicht allein. Ich weiß, wie es sich anfühlt, an solchen Wendepunkten zu stehen. Und genau deshalb möchte ich dich empowern, diese Phasen zu nützen, um in deine Kraft und zu dir selbst zurück zu finden.
Ich unterstütze dich auf deinem Weg in ein gesünderes und erfülltes Leben, das sich wieder ganz nach dir anfühlt.
Endlich energiegeladen & entspannt
Mach Schluss mit Dauerstress, Erschöpfung & Gedankenkarussell.
In diesem kostenlosen Mini-Kurs lernst du, wie du mit Hilfe von Mind-Body-Techniken wie regenerativem Yoga, Meditation & Atemtechniken deine Energie, Gelassenheit & Leichtigkeit zurückholst.
Tag 1: Ankommen & Innehalten
Tag 2: eine wirksame Atemübung, um dein Nervensystem zu regulieren und Körper & Geist in Einklang zu bringen
Tag 3: eine Restorative Yoga Einheit und geführte Meditation für mehr Klarheit und innere Ruhe
Stress-Reset-Guide: ein PDF mit wertvollen Impulsen zum Thema Stressbewältigung und Tipps für deine Gesundheit.
Du bekommst an 3 Tagen täglich eine E-Mail mit einer kurzen Übung und praktischen Tipps zugeschickt.
Folge mir auf Instagram: @bettina.nussdorfer
Den unbequemen Weg deshalb ⬇️
Das Leben schickt uns tagtäglich Herausforderungen. Manchmal sind es kleine Dinge und manchmal große, die uns den Boden unter den Füßen wegziehen.
Jeder bekommt unterschiedliche Themen aufgetischt, sei es eine unerwartete Kündigung, ein Beziehungs-Aus, ein unerfüllter Kinderwunsch oder eine ernst zunehmende Diagnose.
Sich mit solchen Themen auseinander zu setzen ist natürlich nicht leicht und am liebsten würde man mit dem Finger schnippen und das Problem ist gelöst. Doch so einfach ist es meist nicht.
Eine Veränderung im Leben durchläuft diverse Phasen vom Schock, über den Widerstand, dem Loslassen bis hin zur Lösungsorientierung und Freiheit. Die sind ganz normal. Wie oft sagen wir im Nachhinein, dass wir ohne diese oder jene Erfahrung nicht zu der Person geworden wären, die wir heute sind?
Der Lebenslehrer Kurt Tepperwein schreibt in einem seiner Bücher, dass ein "Pro-blem" für uns ist, also "pro" und es darin etwas Gutes zu finden gibt, auch wenn zu nächst nicht erkennbar.
Diese Erfahrung habe ich bereits auch schon mehrmals gemacht. Deswegen setze ich mich mit allem, was mich aufregt, Angst macht, usw. auseinander und frage mich, was mir das sagen möchte und was ich daraus lernen kann.☀️ vieles hat sich dadurch gelöst oder zumindest sind erste Schichten abgefallen.
Deswegen bin ich überzeugt, dass der Weg des Herzens in die Heilung führt. Und dieser Weg kann zunächst steinig, anstrengend oder mit Umwegen sein. Doch am Ende kann ein sonniger Berggipfel oberhalb der Wolkenschicht warten in Form von Heilung und Erfüllung☀️
"The wound is the place where the light enters you"☀️
- Rumi
Du könntest die Wände hochkraxeln?🔥❌️
Weil deine Nackenschmerzen wieder mal total nervig sind? 🙈
Ich kann`s gut nachvollziehen. Denn gerade, wenn du viel Stress hast, in der Arbeit viel sitzt und nicht viel ausgleichende Bewegung hast, dann können Nackenschmerzen richtig fies werden.
Was kannst du tun?💡
Bei ganz schlimmen Schmerzen solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und ev. eine Physiotherapie machen.
Und darüber hinaus hast du auch viel in der Hand, wie du sich tagtäglich um deine körperliche, mentale & seelische Gesundheit kümmerst. Deshalb solltest du Symptome auf diesen Ebenen hinterfragen.☀️
Diese 4 Übungen können helfen, Nackenschmerzen zu lindern🧘♀️
1️⃣ Schultern kreisen: sanft die Schultern kreisen bis hoch zu den Ohren
2️⃣ Sanfte Kreise mit dem Kopf. Ganze Kreise oder Halbmond. Sei ganz achtsam mit dir
3️⃣ Nackendehnung: Greife mit der rechten Hand auf die linke Kopfseite, rolle die linke Schulter nach hinten unten und gehe in eine sanfte Dehnung 20-30 sec. Dann Seitenwechsel
4️⃣ Kiefermassage: massiere sanft deinen Kiefer. Nicht zu unterschätzen ist ein angespannter Kiefer. Beobachte dich mal bei Stress, wie oft du die Zähne zusammenbeisst oder dein Kiefer anspannst.
Wichtig💡 Nicht nur üben, wenn der Hut (Nacken) brennt, sondern langfristig deinen Körper kräftigen und dehnen zB Yoga, Pilates, Rückengymnastik, ....
Viel Freude beim Ausprobieren☀️
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Kommentiere "RESET".
Alles Liebe,
Bettina💛
TIPPS GEGEN STRESS
STRESS ABBAUEN
NACKENSCHMERZEN
FRAUENGESUNDHEIT
#stressreduzieren #stressmanagement #yoga #atem #meditation #frauengesundheit
ENJOY LIFE. LOSLASSEN. NEUBEGINN. ☀️🌻
3 Worte, die meinen März beschreiben👀
Fun with my son. Ob mit lustigem Fotofilter oder im Fasching.🐝 Der Frühling ist heuer auch schon früh ins Land gezogen und so bin ich mit meinem Sohn schon viel draussen gewesen, sei es im Garten zum Fußball spielen oder am Spielplatz.☀️🥳
Den letzte Meilenstein meiner Heilungsreise von Brustkrebs hab ich gemeistert. 💪 Die prophylaktische Operation der linken Brust sowie ein Implantattausch der rechten Brust. Auch den Portkatheter bin ich endlich los🥳 🌟
Ich feiere das Leben. 🥂 Meinen 39. Geburtstag hab ich heuer im KH gefeiert. 💐 Und zu Hause habe wir auch angestoßen. Ein Hoch auf das Leben. Jedes Lebensjahr, das uns geschenkt wird. Ein Hoch auf die Gesundheit. Ein Hoch auf dich und mich.🍀✨️
Wie würdest du deinen März beschreiben? Schreib gerne mit Emojis in die Kommentare☺️💬
Hope, Heal & Shine,
Bettina
#märz #monatsrückblick #leben #glücklichsein #gesundheit #bewusstsein #mentalegesundheit
✨ Stressfrei in den Tag starten? Das geht – und zwar mit einer einfachen Morgenroutine. ✨
Eine Morgenroutine ist ein tägliches liebevolles Ritual nur für DICH. Sie hilft dir, mit innerer Ruhe und Klarheit in den Tag zu starten.
Du brauchst dafür keine Stunde und auch keinen perfekten Morgen. Schon 5 Minuten reichen, um deinem Körper & Geist zu signalisieren: Ich kümmere mich zuerst um mich.🌿
👉 Schreib mir in die Kommentare: Hast du eine Morgenroutine und wenn ja, wie sieht diese aus?
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Alles Liebe,
Bettina
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