Was ist der Omega-3 Index?
Die Wichtigkeit von Omega-3 Fettsäuren im Rahmen einer gesunden Ernährung ist in aller Munde. Doch heutzutage ist es gar nicht mehr so einfach, unseren Körper mit ausreichend Omega-3 Fettsäuren über Nahrungsmittel zu uns zu nehmen. Ein Omega-3 Mangel wird in...
Mindful oder Mind full? 5 Schritte, wie du negative Gedanken stoppst.
Was tun gegen ständiges Grübeln? Das kommt dir vielleicht bekannt vor: Du fährst mit dem Auto und hast die Fahrt zum Ziel gar nicht mitbekommen, weil du zu viele Gedanken über eine Sache gemacht hast oder du stehst im Supermarkt und hast vergessen, was du eigentlich...
Perfektionismus – Mehr Leichtigkeit statt Stress
Der Preis der Perfektion Die letzten 10-15 Jahre lief ich gefühlt durchgehend in einem Stresshamsterrad. Mein Tag war von morgens bis abends durchgeplant. Im Kopf war ich immer schon 10 Schritte voraus. Mein hoher Anspruch an mich selbst trieb mich dazu an, gut...
3 Gründe, warum du nicht abschalten kannst
Kennst du das? Endlich hast du Zeit für dich, um zu entspannen – vielleicht mit einer Tasse Tee in der Sonne oder bei einem Wellnesstag. Doch kaum kommst du zur Ruhe, fängt dein Kopf an zu rattern. Gedanken kreisen um To-do-Listen, vergangene Gespräche oder kommende...